Ćwiczenia kształtujące - Notatki - Biologia, Notatki'z Biologia
hannibal00
hannibal0031 May 2013

Ćwiczenia kształtujące - Notatki - Biologia, Notatki'z Biologia

PDF (62.1 KB)
2 strony
564Liczba odwiedzin
Opis
Biologia: notatki z zakresu biologii opisujące ćwiczenia kształtujące.
20punkty
Punkty pobierania niezbędne do pobrania
tego dokumentu
Pobierz dokument

Marta Muskat Wychowanie fizyczne

II semestr Dzienne

I rok

Opis ćwiczeń kształtujących:

Ćwiczenie nr 1 Pozycja wyjściowa: postawa w rozkroku 1-2. Postawa w rozkroku ramiona w górę 3-4. Postawa w rozkroku opad tułowia w przód 5-6. Postawa w rozkroku wzos tułowia w górę 7-8. Postawa w rozkroku opust ramion w dół Ćwiczenie nr 2 Pozycja wyjściowa: postawa w siadzie prostym, rozkrocznym, ugiętym 1-2. Postawa w siadzie prostym, rozkrocznym, ugiętym skłon tułowia w przód do nogi prostej 3-4. Postawa w siadzie prostym, rozkrocznym, ugiętym wznos tułowia w górę 5-6. Postawa w siadzie prostym, rozkrocznym, ugiętym skłon tułowia do nogi ugiętej 7-8. Postawa w siadzie prostym, rozkrocznym, ugiętym wznos tułowia w górę Ćwiczenie nr 3 Pozycja wyjściowa: postawa w podporze przodem 1. ugięcie ramion 2. wyprost ramion 3. ugięcie nóg do postawy w podporze przodem nóg ugiętych 4. wyrzut nóg do boku (prawa noga w prawą stronę, lewa w lewą stronę) 5. ugięcie nóg i powrót do postawy w podporze przodem nóg ugiętych 6. wyprost nóg do postawy w podporze przodem 7. ugięcie ramion 8. wyprost ramion Ćwiczenie nr 4 Pozycja wyjściowa: postawa w zakroku skłon tułowia w przód, ramiona na ziemi 1. Wznos prawej nogi w górę 2. Przenos prawej nogi w bok 3. Przenos prawej nogi w górę 4. Opust prawej nogi w dół 5. Wznos lewej nogi w górę 6. Przenos lewej nogi w bok 7. Przenos lewej nogi w górę 8. Opust lewej nogi w dół

Ćwiczenie nr 5 Pozycja wyjściowa: postawa leżąc tyłem ramiona w bok 1-2. Przenos prostej prawej nogi łukiem nad tułowiem do lewego ramienia (dotknąć stopą dłoni) 3-4 Opust prawej nogi łukiem nad tułowiem w dół 5-6 Przenos prostej lewej nogi łukiem nad tułowiem do prawego ramienia (dotknąć stopą dłoni) 7-8 Powrót do pozycji wyjściowej Ćwiczenie nr 6 Pozycja wyjściowa: postawa w rozkroku skurcz ramion w bok 1-2 Skręt tułowia w bok w prawo 3-4 Powrót do pozycji wyjściowej 5-6 Skręt tułowia w bok w lewo 7-8 Powrót do pozycji wyjściowe

komentarze (0)
Brak komentarzy
Bądź autorem pierwszego komentarza!
To jest jedynie podgląd.
Zobacz i pobierz cały dokument.
Docsity is not optimized for the browser you're using. In order to have a better experience we suggest you to use Internet Explorer 9+, Chrome, Firefox or Safari! Download Google Chrome