Autonomia em sua Saúde - Apostilas - Medicina, Notas de estudo de Medicina

Baixe Autonomia em sua Saúde - Apostilas - Medicina e outras Notas de estudo em PDF para Medicina, somente na Docsity! Reforçando a autonomia, o vigor e satisfação do viver. Saúde e prevenção são amigas inseparáveis, sendo assim, precisamos cuidar de nossa vida com mais atenção e mais amor... A prevenção sempre foi a melhor opção para uma vida saudável. Quanto mais cedo começar a se prevenir, mais saúde o indivíduo tem pela frente e mais fácil é tratar de doenças que ainda estão em estágio inicial. Combater o sedentarismo, ter boa alimentação, bom humor e práticas saudáveis de exercícios físicos, com certeza, contribuem com uma melhor qualidade de vida. Qualidade de Vida e Auto Cuidado Auto Cuidado é cuidar-se de si mesmo, melhorar o estilo de vida, evitar hábitos nocivos, desenvolver uma alimentação sadia, conhecer e controlar os fatores de risco que levam às doenças, adotar medidas de prevenção de doenças. Todas essas ações visam à melhoria da qualidade de vida, e não praticar os maus hábitos: o sedentarismo (falta de atividade física), o tabagismo, o alcoolismo, a obesidade, pois todos aumentam a toxicidade do organismo, já que deterioram as artérias, impedindo a boa oxigenação das células do organismo. Uma dieta saudável significa a ingestão de alimentos que possam ser digeridos com facilidade e que não produzam o depósito de gorduras e açúcares, de preferência usando pouco sal e com uma boa quantidade de líquidos, verduras e frutas. Os exercícios físicos favorecem o sono, o apetite, promovem o bom funcionamento dos intestinos, a concentração, ajudam a manter o equilíbrio e a coordenação motora, evitam e reduzem o sobrepeso, aumentam a quantidade cerebral das endorfinas que combatem a depressão, mas não devem ser extenuantes. Caminhadas diárias são as mais recomendadas. O desenvolvimento de bons hábitos de higiene inclui banhos diários; escovação dos dentes ao acordar e após as refeições, precedida do uso do fio dental; lavar sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro; respeitar o corpo em relação aos horários para se alimentar, descansar e dormir. Aos idosos, evitar as quedas, devido à maior fragilidade óssea e, muitas vezes conseqüência de um repouso excessivo. (sedentarismo) Evitar a exposição ao frio intenso, que favorece o aparecimento de resfriados, gripes, etc. Bem como, evitar o excesso de sol E as doenças, quais delas devem nos preocupar mais? A hipertensão, a diabete e o câncer são as doenças mais comuns da atualidade. Por quê? Porque essas doenças são crônicas e degenerativas, estão intimamente relacionadas com o estilo de vida. Protegeremos o nosso corpo dessas doenças ao cuidarmos de nós mesmos, ao fazermos atividade física, ao alimentar-nos adequadamente com alimentos orgânicos e integrais, com frutas e verduras. Quando já temos esses problemas, precisamos buscar um tratamento, porém não podemos colocar na mão do enfermeiro, na mão do médico, na mão do profissional da saúde toda a responsabilidade pela nossa cura. Os médicos podem buscar o que de mais atual existe na literatura científica para tratar a diabete, a docsity.com hipertensão, a angina, a insuficiência cardíaca... Mas se o paciente não fizer a sua parte, de cuidar da alimentação, fazer atividade física, parar de fumar, o trabalho dos médicos é ínfimo, corresponde de 2 a 3% dos benefícios que o paciente pode colher, a partir do momento em que ele assume a responsabilidade pela sua saúde. Isso é muito importante de levar em conta quando pensamos sobre saúde. Maus hábitos alimentares, vida sedentária, stress, vícios e outros comportamentos são fatores que ampliam significativamente o risco das pessoas desenvolverem doenças crônicas, o que com o passar da idade assume tendência cada vez maior. Apesar de muito diferentes entre si, as doenças crônicas apresentam fatores de risco comuns. São poucos e podem ser prevenidos: Colesterol elevado; Tensão arterial elevada; Obesidade; Tabagismo; Consumo de álcool; Maus hábitos alimentares; Vida sedentária... Para reduzir os riscos da ocorrência de doenças crônicas recomenda-se a alteração do estilo de vida, o que se ocorrer poderá em pouco tempo reverter o risco de doenças crônicas se instalarem. Abaixo seguem algumas dicas para evitarmos as doenças crônicas. Alterar a dieta alimentar – privilegiar frutas, vegetais, frutos secos e cereais integrais; substituir as gorduras animais saturadas por gorduras vegetais insaturadas; reduzir as doses de alimentos salgados e doces; Iniciar a prática de exercício físico diário; Manter um peso normal – com Índice de Massa Corporal entre 18,5 e 24,9.=IMC = Peso / (Altura)² Eliminar o consumo de tabaco. Evitar o consumo diário de alcool. Evitar o stress. Manter equilíbrio entre o tempo dedicado ao trabalho, ao lazer e a família O que é Doença Crônica: Em muitos casos são assintomáticas Acompanham o indivíduo por um tempo relativo Não se resolve em um curto espaço de tempo Muitos casos não há cura, apenas tratamento Não é uma emergência, mas pode ser extremamente séria em casos de câncer, doenças respiratórias, cardiovasculares Exemplos de doenças crônica são: diabetes, doença de Alzheimer, hipertensão, asma, câncer, AIDS, doenças autoimunes, etc. Nas crianças, a asma é a doença crônica mais comum. Práticas Preventivas - Controle da pressão arterial e do peso; - Controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos; - Auto exame de mamas mensal; - Mamografia em mulheres de 40 a 69 anos a cada 2 anos e anual para mulheres acima de 35 anos cuja mãe ou irmãs tiveram câncer de mama; - Preventivo de câncer de colo de útero (Papanicolau) anual; docsity.com