Baixe alongamento e flexibilidade e outras Notas de estudo em PDF para Fisioterapia, somente na Docsity! Fisiologia da Flexibilidade Ivana C M Silva . . Érika Rossi Sílvia Mariano 2007 FLEXIBILIDADE Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude ang lar má ima por ma artic lação o conj ntou x , u u u u de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de lesão. (Dantas, 1999) IMPORTÂNCIA DA FLEXIBILIDADE diminuição das tensões musculares melhora na coordenação aumento do limite de movimentação it di t õ lev a s ens es muscu ares produz uma melhor consciência corporal aumenta e/ou mantém a flexibilidade elimina e/ou reduz encurtamento muscular ativa a circulação sangüínea (ANDERSON, 1983; ACHOUR, 1998) A flexibilidade desenvolve-se quando os tecidos conjuntivos e os músculos são alongados por meio de exercícios regulares e adequados de alongamento.
DR DT DADOS T AN OR
FIBRAS MUSCULARES
MEMBRANA
EXE DE FIBRAS
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FIBRAS
MUSCULARES (a
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4b) Flamentos
FATORES INTERVENIENTES idade gênero individualidade biológica condição física respiração hora do dia temperatura ambiente FATORES INTERVENIENTES IDADE melhor desempenho de 9 a 14 anos (ZAKHAROV 1992) , diminuição da capacidade com o envelhecimento Por quê ? FATORES INTERVENIENTES GÊNERO semelhante até 6 - 7 anos mulheres 20-30% maior - estrogênio ti id d di i id- a v a es r g as gravidez FATORES INTERVENIENTES RESPIRAÇÃO Procurar referências FATORES INTERVENIENTES HORA DO DIA P f ê irocurar re er nc as FATORES INTERVENIENTES TEMPERATURA AMBIENTE F ilit i t ã f t t d fil tac a a n eraç o e o a as amen o os amen os Reduz a resistência de tendões e ligamentos Diminui o tempo de tramitação das mensagens nervosas TIPOS DE ALONGAMENTO
VA VÃO)
Alongamento voluntário dos músculos
TIPOS DE ALONGAMENTO ATIVO Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva Envolve um padrão de contração e relaxamento alternados dos Músculos agonistas e antagonistas com finalidade de inibir o fuso-neuromuscular e ativar o OTG TIPOS DE ALONGAMENTO ESTÁTICO Posição mantida que pode ou não ser repetida Lento e controlado TIPOS DE ALONGAMENTO DINÂMICO E ifi id d d t i tspec c a e o re namen o Menores picos de tensão Força mantida 1s FIA = 100 impulsos/s Força mantida 6s FIA = 40 impulsos/s (A t d & R d hl 1987)s ran o a , TIPOS DE ALONGAMENTO BALÍSTICO Seqüência do dinâmico com insistências na amplitude final do movimento posição inicial posição final TIPOS DE ALONGAMENTO BALÍSTICO Inibição do reflexo de estiramento Maior possibilidade de lesões Dificuldade de controlar a carga RESPOSTAS AGUDAS AO ALONGAMENTO MUSCULAR NEURAIS Inibição do reflexo de Hoffman (H): fuso neuromuscular (Rudomin et al 1990; Guissard et al 2001 , , Depressão homossináptica: transmissão sináptica diminuída devido a ativação repetida (Kohn et al, 1997) Inibição autogênica pelos OTG (Robinson et al, 1982) Inibição pós-sináptica pela estimulação de receptores tâ ti l (L db t l 1978)cu neos e ar cu ares un erg e a , Raflaxo H, fuso neuromuscular Re'laxo E, raceptores cutâneos
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. Brain Res. 2001,137: 163-0
RESPOSTAS CRÔNICAS AO ALONGAMENTO MUSCULAR Adaptações musculares induzidas pelo estresse mecânico ALONGAMENTO PRE E
PÓS EXERCÍCIO
Effects of stretching before and after exercising
on muscle soreness and risk of injury: systematic
review
ALONGAMENTO PRÉ E Ó ÍP S EXERC CIO Efeitos sobre a dor muscular tardia ALONGAMENTO PRÉ E Ó ÍP S EXERC CIO Efeitos sobre a incidência de lesões
