Ginastica Laboral - Apostilas - Fisioterapia, Notas de estudo de . Universidade Estadual do Ceará (UECE)
Kaka88
Kaka886 de Março de 2013

Ginastica Laboral - Apostilas - Fisioterapia, Notas de estudo de . Universidade Estadual do Ceará (UECE)

PDF (1.1 MB)
23 páginas
5Números de download
1000+Número de visitas
100%de 1 votosNúmero de votos
Descrição
Apostilas de Fisioterapia sobre o estudo da ginastica laboral, objetivo, lesões mais frequentes, benefícios.
20pontos
Pontos de download necessários para baixar
este documento
baixar o documento
Pré-visualização3 páginas / 23
Esta é apenas uma pré-visualização
Consulte e baixe o documento completo
Esta é apenas uma pré-visualização
Consulte e baixe o documento completo
Pré-visualização finalizada
Consulte e baixe o documento completo
Esta é apenas uma pré-visualização
Consulte e baixe o documento completo
Esta é apenas uma pré-visualização
Consulte e baixe o documento completo
Pré-visualização finalizada
Consulte e baixe o documento completo

Ginastica Laboral

Embora as primeiras manifestações de atividades físicas em empresas datem de mais de

100 anos, a Ginástica Laboral é um ramo relativamente novo para a maioria das

empresas.

A Ginástica Laboral começou a ser compreendida como um grande instrumento na

melhoria da saúde física do trabalhador, reduzindo e prevenindo problemas

ocupacionais, através de exercícios específicos que são realizados no próprio local de

trabalho.

A Ginástica Laboral não sobrecarrega nem cansa o funcionário, porque é leve e de

curta duração.

O objetivo da Ginástica Laboral é promover adaptações fisiológicas, físicas e

psíquicas, por meio de exercícios dirigidos que:

 Trabalham a reeducação postural,

 Aliviam o estresse,

 Diminuam o sedentarismo;

 Aumentam o ânimo para o trabalho;

 Promovam a saúde e uma maior consciência corporal;

 Aumentam a integração social;

 Melhoram o desempenho profissional;

 Diminuam as tensões acumuladas no trabalho;

 Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como as LER (Lesões por

Esforços Repetitivos) e os DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao

Trabalho).

 Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio das pausas para os exercícios.

Dentre as lesões mais frequentes podemos citar:

Na coluna cervical: síndrome da tensão cervical e síndrome do desfiladeiro torácico;

No ombro: tenossinovite do bíceps e tendinite do músculo supra espinhoso;

No cúbito (cotovelo): epicondilites;

 No punho: tenossinovite dos flexores do punho e dedos, tenossinovite dos extensores

do carpo e dedos, tendinite de Dequervain e síndrome do túnel do carpo;

Na mão: fascite palmar e miosite dos lumbricais.

Outros problemas na coluna como: hipercifose torácica, hiperlordose, escoliose,

entre outros.

Encurtamentos musculares.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos

benefícios como:

 Redução de faltas dos funcionários;

 Aumento da produtividade;

 Redução de quedas;

docsity.com

 Maior integração da equipe etc.

Devido à importância da implantação da Ginástica Laboral nas empresas resolvemos

fazer esta matéria com mais alguns exercícios que podem ser feitos de duas a três vezes

por dia e ajudá-los a ter uma qualidade de vida melhor.

docsity.com

Em pé, apóie as mãos numa mesa com os dedos voltados para trás, alongando os

antebraços.

Permaneçam em cada posição por 30 segundos. Vocês podem, também, fazer

massagens com uma bolinha de tênis na região do pescoço e costas para aliviar a tensão

do trabalho. É realmente muito relaxante!

ESPREGUIÇAR Articulação: Ombro e cotovelo; Grupos musculares: Adutores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

CIRCUNDUÇAO DA CABEÇA Articulação: Coluna Cervical; Grupos Musculares: Rotadores;

docsity.com

EXTENSÃO DA CABEÇA Articulação: Coluna Cervical; Grupo muscular: extensores;

ROTAÇÃO OMBRO Articulação: Ombro; Grupos Musculares: Flexores;

PEITORAL Articulação: Ombro e cotovelo; Grupos Musculares: Flexores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

EXTENSÃO PUNHO Articulação: Punho; Grupos Musculares: Extensores do punho;

ABDUÇÃO OMBRO Articulação: Ombro; Grupo muscular: Adutores;

docsity.com

OMBRO/TRICEPS Articulação: Cotovelo e ombro; Grupos Musculares: Extensores do cotovelo e Adutores do ombro;

ROTAÇÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar; Grupo muscular: Lombares;

FLEXÃO TRONCO/LT Articulação: Ombro, coluna dorsal e lombar; Grupos musculares: Adutores, dorsais e lombares;

FLEXÃO TRONCO Articulação: Coluna lombar e quadril; Grupos musculares: Lombares, adutores do quadril e isquiotibiais;

FLEXÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar e Quadril Grupos musculares: Lombares e isquiotibiais;

docsity.com

ESPREGUIÇAR Articulação: ombro Grupos musculares:

Adutores do ombro e

flexores do cotovelo

(bíceps braquial);

ROTAÇÃO DA CABEÇA

Articulação: Coluna

cervical

Grupos Musculares:

Rotadores;

SACI Articulação: Joelho e tornozelo; Grupos Musculares: Quadríceps.

FLEXÃO TORNOZELO Articulação: Tornozelo; Grupos musculares: Flexores plantares e dorsoflexores;

docsity.com

ROTAÇÃO DA CABEÇA

Articulação: Coluna cervical Grupo muscular: rotadores;

CRUZAR BRAÇOS

Articulação: Ombro;

Grupos Musculares:

Flexores e extensores

horizontais;

ABDUÇÃO OMBRO Articulação: Ombro; Grupos Musculares:

Adutores;

FLEXÃO TRONCO/LT

Articulação: ombro e

coluna lombar;

Grupos Musculares:

Extensores do cotovelo e

adutores do ombro;

docsity.com

ROTAÇÃO TRONCO

Articulação: Ombro e

coluna lombar;

Grupo muscular:

extensores horizontais e

lombares;

FLEXÃO TRONCO/BRAÇOS Articulação: ombro; Grupos Musculares:

Flexores horizontais;

FLEXÃO TRONCO PERNAS CRUZADAS Articulação: Quadril e joelho; Grupo muscular:

Isquiotibiais;

FLEXÃO LT/PERNAS Articulação: Quadril; Grupos musculares:

Adutores;

docsity.com

FLEXÃO TRONCO

Articulação: Coluna

Lombar e Quadril ;

Grupos musculares:

Lombares e Isquiotibiais

(quadril);

FLEXÃO TORNOZELO Articulação: tornozelo Grupos musculares:

flexores plantares e dorso

flexores;

POSIÇÃO CORRIDA Articulação: Quadril e joelho; Grupos musculares:

isquiotibiais, íliopsoas e

quadríceps femoral;

EXTENSÃO TRONCO Articulação: ombro; Grupos Musculares: extensores.

docsity.com

ESPREGUIÇAR Articulação: Ombro Grupos musculares: Adutores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

ESPREGUIÇAR Articulação: Ombro Grupos Musculares: Adutores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

ESPREGUIÇAR FRONTAL Articulação: Ombro Grupo muscular: Flexores horizontais;

ROTAÇÃO TRONCO/SENTADO Articulação: Coluna Lombar Grupos Musculares: Lombares;

docsity.com

FLEXÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar e Quadril Grupos Musculares: isquiotibiais e lombares;

FLEXÃO PUNHO Articulação: punho Grupos Musculares: flexores do punho ;

FLEXÃO TRONCO/L Articulação: ombro, coluna dorsal e coluna lombar Grupo muscular: adutores, dorsais e lombares ;

OMBRO/TRICEPS Articulação: cotovelo e ombro Grupos Musculares: extensores do cotovelo, adutores e abdutores do ombro;

docsity.com

FLEXÃO TRONCO/LT Articulação: ombro e coluna lombar Grupo muscular: extensores do cotovelo e adutores do ombro ;

FLEXÃO LT/PERNAS Articulação: quadril Grupos musculares: adutores;

FLEXÃO TRONCO Articulação: quadril Grupos musculares: adutores e isquiotibiais;

FLEXÃO TRONCO/D Articulação: coluna lombar e quadril Grupos musculares: lombares e isquiotibiais;

docsity.com

FLEXÃO TORNOZELO/D Articulação: tornozelo Grupos musculares: flexores plantares;

ESPREGUIÇAR Articulação: ombro Grupos musculares: extensores;

VARIAÇÃO! EXTENSÃO PUNHO Articulação: punho Grupos Musculares: extensores do punho;

FLEXÃO LT Articulação: Ombro, coluna dorsal e lombar; Grupo muscular: Adutores dorsais e lombares;

BRAÇO ALT Articulação: Ombro e cotovelo Grupos Musculares: Extensores do ombro e flexores do cotovelo;

docsity.com

CIRCUNDUÇÃO BR/L Articulação: Ombro Grupos Musculares: Flexores horizontais do ombro;

DESL. LT BRAÇO Articulação: Cotovelo e ombro Grupos Musculares: Extensores do cotovelo;

FLEXÃO BRAÇOS P/TRAS Articulação: ombro Grupo muscular: flexores horizontais;

TORÇÃO PERNAS Articulação: Quadril e joelho Grupos Musculares: Lombares e abdominais;

FLEXÃO TRONCO Articulação: quadril Grupo muscular: isquiotibiais;

docsity.com

FLEXÃO TRONCO Articulação: coluna lombar e quadril Grupos musculares: lombares, adutores do quadril e isquiotibiais;

FLEXÃO LT/PERNAS Articulação: Quadril Grupos musculares: Adutores;

EXTENSÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar Grupos musculares: Abdominais;

FLEXÃO JOELHO Articulação: tornozelo Grupos musculares: gastrocnêmicos;

INVERSÃO/EVERSÃO Articulação: tornozelo Grupos Musculares: Eversores e inversores.

docsity.com

ESPREGUIÇAR Articulação: Ombro e cotovelo; Grupos musculares: Adutores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

ROTAÇÃO DA CABEÇA Articulação: Coluna Cervical; Grupos Musculares: Rotadores;

ROTAÇÃO DA CABEÇA Articulação: Coluna Cervical; Grupo muscular: extensores;

CRUZAR BRAÇOS Articulação: Ombro; Grupos Musculares: Flexores;

CRUZAR BRAÇOS Articulação: Ombro e cotovelo; Grupos Musculares: Flexores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

docsity.com

FLEXÃO TRONCO/L Articulação: Punho; Grupos Musculares: Extensores do punho;

ROTAÇÃO TRONCO Articulação: Ombro; Grupo muscular: Adutores;

OMBRO/TRICEPS Articulação: Cotovelo e ombro; Grupos Musculares: Extensores do cotovelo e Adutores do ombro;

ROTAÇÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar; Grupo muscular: Lombares;

FLEXÃO TRONCO/L Articulação: Ombro, coluna dorsal e lombar; Grupos musculares: Adutores, dorsais e lombares;

docsity.com

FLEXAO BRAÇO Articulação envolvida: cotovelo Grupo Muscular: flexores do cotovelo;

FLEXÃO TORNOZELO Articulação: Tornozelo; Grupos musculares: Flexores plantares e dorsoflexores;

FLEXÃO TRONCO Articulação: Coluna lombar e quadril; Grupos musculares: Lombares, adutores do quadril e isquiotibiais;

FLEXÃO TRONCO Articulação: Coluna Lombar e Quadril Grupos musculares: Lombares e isquiotibiais;

SACI Articulação: Joelho e tornozelo; Grupos Musculares: Quadríceps.

docsity.com

FLEXÃO TRONCO/L Articulação envolvida: ombro e coluna lombar Grupo Muscular: adutores e lombares ;

EXTENSAÕ BRAÇO Articulação envolvida: cotovelo e Ombro Grupo Muscular: Flexores do cotovelo e adutores;

EXTENSAO AT/ B Articulação envolvida: Ombro e quadril Grupo Muscular: flexores horizontais e isquiotibiais;

EXTENSÃO BRAÇO Articulação envolvida: Ombro Grupo Muscular: adutores;

FLEXÃO BRAÇO Articulação envolvida: Ombro Grupo Muscular: adutores;

docsity.com

BRAÇO L Articulação envolvida: Cotovelo e Ombro Grupo Muscular: flexores do cotovelo e adutores;

FLEXÃO TRONCO Articulação envolvida: quadril e coluna lombar Grupo Muscular: isquiotibiais e lombares;

GIRO BRAÇO/CB Articulação envolvida: cotovelo e ombro Grupo Muscular: flexores do cotovelo e flexores do ombro;

FLEXÃO PERNA Articulação envolvida: quadril Grupo Muscular: adutores;

FLEXÃO TORNOZELO Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: dorsoflexores;

docsity.com

FLEXÃO PLANTAR Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: flexores plantares;

FLEXÃO PLANTAR Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: flexores plantares;

FLEXÃO/EXTENSÃO Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: flexores plantares.

ROTAÇÃO CB/MÃOS Articulação envolvida: cervical Grupo Muscular: rotadores;

DEDO A DEDO Articulação envolvida: interfalangicas Grupo Muscular: músculos dos dedos das mãos;

docsity.com

EXTENSÃO TRONCO Articulação envolvida: ombro e coluna lombar Grupo Muscular: adutores e abdominais;

EXTENSAO COTOVELO Articulação envolvida: cotovelo Grupo Muscular: extensores do cotovelo;

FLEXÃO COTOVELO Articulação envolvida: ombro Grupo Muscular: flexores horizontais;

GIRO BOLA/CB Articulação envolvida: ombro e cotovelo Grupo Muscular: adutores e extensores do cotovelo;

docsity.com

FLEXÃO OMBRO Articulação envolvida: ombro e quadril Grupo Muscular: extensores do ombro e isquiotibiais;

FLEXÃO TRONCO/D Articulação envolvida: quadril e coluna lombar Grupo Muscular: adutores e isquiotibiais lombares;

FLEXÃO TRONCO/D Articulação envolvida: quadril e coluna lombar Grupo Muscular: isquiotibiais lombares;

FLEXÃO TRONCO Articulação envolvida: quadril e coluna lombar Grupo Muscular: isquiotibiais lombares;

FLEXÃO PLANTAR Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: inversores; FLEXÃO PLANTAR Articulação envolvida: tornozelo Grupo Muscular: eversores; Massagem no pé com bola;

docsity.com

comentários (0)
Até o momento nenhum comentário
Seja o primeiro a comentar!
Esta é apenas uma pré-visualização
Consulte e baixe o documento completo
Docsity is not optimized for the browser you're using. In order to have a better experience we suggest you to use Internet Explorer 9+, Chrome, Firefox or Safari! Download Google Chrome