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CEREBRAL (EVC)

Y SU RELACIÓN

CON EL ESTRÉS

El infarto cerebral, también conocido como accidente cerebrovascular, es una condición grave que afecta el suministro de sangre al cerebro. Aunque existen múltiples factores de riesgo, uno de los más relevantes es el estrés. Curso: Comunicación profesional Integrantes del equipo: García Flores Samantha Yuridia Galván Gonzalez Claudia Carolina Rodríguez Jalife Summer Alexis González Reyna Byanca Zuleyma Bartolo Refugio José 2° semestre Grupo: E

ÍNDICE

• Fisiopatología del estrés
• Efectos del estrés crónico
• Factores de riesgo y estrés
• Técnicas para manejar el estrés
• Intervenciones preventivas
• Referencias

Fisiopatología del estrés El estrés se define como el producto de reacciones biológicas y psicológicas que se desencadenan en un organismo cuando se enfrenta de una forma brusca con un agente nocivo, cualquiera que sea su naturaleza. Los agentes inductores de estrés son detonadores de respuestas orgánicas y además son capaces de desequilibrar los mecanismos reguladores homeostáticos, de tal manera que el organismo pierde su capacidad de mantener sus balances fisiológicos dentro de los límites normales. En estados de estrés físico y emocional de carácter agudo, el sistema nervioso simpático (adrenérgico) se descarga como una unidad, lo que da como resultado la estimulación generalizada del cuerpo, especialmente de la médula adrenal generando adrenalina. Esto produce un aumento en la frecuencia cardiaca y en la presión sanguínea, dilatación pupilar, elevación de los niveles sanguíneos de glucosa y de ácidos grasos libres, además de un incremento del estado de alerta. El efecto de la descarga simpática no sólo es diseminado, sino de mayor duración que la descarga parasimpática (colinérgica), debido a la circulación prolongada de adrenalina y noradrenalina. Si bien, el estado de estrés tiene la capacidad de provocar una abundante descarga hormonal desde la glándula suprarrenal y fibras terminales nerviosas respectivamente, la liberación de acetilcolina antagoniza los efectos de adrenalina y noradrenalina y evita un desbalance entre los dos sistemas que pudiera poner en peligro la vida. La capacidad de adaptación y la complejidad de las respuestas fisiológicas de un individuo están reguladas por la liberación de hormonas. Bajo la acción de estímulos estresantes, las células del hipotálamo segregan la hormona liberadora de corticotrofina (ACTH-RH); ésta llega a la hipófisis anterior por medio de una red vascularizada especializada (sistema porta) y provoca la liberación a la corriente sanguínea de la Hormona Adrenocorticotrófica o ACTH. El cortisol, que es la hormona principal del estrés, aumenta la glucosa en la sangre, o sea, los niveles de azúcar. También mejora el uso de la glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de las sustancias del organismo que reparan los tejidos. El cortisol también reduce las funciones que se considerarían como no esenciales o como perjudiciales en una situación de lucha o huida. Modifica las respuestas del sistema inmunitario e inhibe las funciones del aparato digestivo, del aparato reproductor y los procesos de crecimiento. Este sistema complejo y natural de alarma también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo.

La activación a largo plazo del sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés pueden alterar casi todos los procesos del cuerpo. Esto incrementa el riesgo de tener muchos problemas de salud, como los siguientes: Ansiedad, Depresión, Problemas digestivos, Dolores de cabeza, Tensión y dolor musculares, Enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular, Problemas de sueño, Aumento de peso y Problemas de memoria y concentración. Efectos del estrés crónico El estrés crónico puede tener efectos devastadores en la salud física y mental de una persona. Cuando el cuerpo está constantemente expuesto a niveles elevados de estrés, se desencadenan una serie de respuestas fisiológicas que pueden desencadenar problemas de salud a largo plazo. En primer lugar, el estrés crónico puede afectar al sistema inmunológico, debilitándolo y haciéndolo menos efectivo para combatir enfermedades e infecciones. Esto puede aumentar el riesgo de contraer enfermedades virales, bacterianas e incluso enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Además, el estrés crónico también puede afectar al sistema cardiovascular, aumentando la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares. En el ámbito mental, el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión. La constante activación del sistema de respuesta al estrés puede afectar la química del cerebro y la función cognitiva, lo que puede llevar a problemas de concentración, memoria y toma de decisiones. Además, el estrés crónico también puede afectar al sistema digestivo, causando problemas como dolor abdominal, acidez estomacal, náuseas y diarrea. Esto

se debe a que el estrés puede alterar el equilibrio de bacterias en el intestino y afectar la producción de ácido estomacal. El estrés prolongado puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares de varias maneras. Cuando una persona experimenta estrés crónico, el cuerpo libera hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, en el torrente sanguíneo de forma continua. Estas hormonas pueden tener efectos negativos en el sistema cardiovascular, incluyendo: Aumento de la presión arterial: El estrés crónico puede aumentar la presión arterial debido a la constante activación del sistema nervioso simpático, que regula la respuesta de "lucha o huida". Esto puede provocar hipertensión, un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares como enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular. Aumento de la frecuencia cardíaca: El estrés crónico puede hacer que el corazón lata más rápido y de manera menos regular, lo que puede contribuir al desarrollo de arritmias cardíacas y aumentar el riesgo de problemas cardíacos graves. Inflamación: El estrés crónico puede desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias) y otras enfermedades cardiovasculares. Factores de riesgo y estrés El estrés es una parte inevitable de la vida cotidiana y la forma en que respondemos a él puede influir significativamente en nuestra salud y bienestar. El estilo de vida que llevamos, incluyendo nuestros hábitos diarios, la calidad de nuestras relaciones sociales, nuestra actividad física y nuestros patrones de sueño, desempeña un papel fundamental en la forma en que enfrentamos y gestionamos el estrés.

1. Nutrición y dieta: Una alimentación saludable es esencial para mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo, incluido el sistema nervioso que regula la respuesta al estrés. Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras puede proporcionar los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación, lo que a su vez puede ayudar a mitigar los efectos negativos del estrés en el cuerpo. 2. Actividad física: El ejercicio regular es una herramienta poderosa para reducir el estrés. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo. Además, el ejercicio regular puede ayudar a reducir los

niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover una sensación de calma y bienestar.

3. Descanso y sueño : El sueño adecuado es crucial para la capacidad del cuerpo para hacer frente al estrés. La falta de sueño puede aumentar la sensibilidad al estrés y dificultar la capacidad para manejar los desafíos de manera efectiva. Priorizar el descanso adecuado y establecer una rutina de sueño regular puede mejorar la capacidad del cuerpo para recuperarse del estrés diario. 4. Relaciones sociales: Las relaciones sociales de apoyo juegan un papel importante en la forma en que enfrentamos el estrés. Tener amigos y familiares en quienes confiar puede proporcionar un sistema de apoyo emocional que amortigüe los efectos negativos del estrés. Además, pasar tiempo con seres queridos puede aumentar la liberación de hormonas asociadas con el bienestar, como la oxitocina, y reducir los niveles de cortisol. 5. Técnicas del manejo del estrés: Incorporar técnicas de manejo del estrés en la vida diaria, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o la atención plena, puede ayudar a reducir la reactividad al estrés y promover una sensación de calma y equilibrio. Estas prácticas pueden entrenar al cerebro para responder de manera más efectiva a situaciones estresantes y reducir la activación de la respuesta de lucha o huida. El estilo de vida que adoptamos desempeña un papel crucial en nuestra respuesta al estrés. Adoptar hábitos saludables, como una nutrición adecuada, ejercicio regular, sueño reparador, relaciones sociales de apoyo y técnicas de manejo del estrés, puede fortalecer nuestra capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida cotidiana y mejorar nuestra salud y bienestar general. Al priorizar un estilo de vida saludable, podemos fortalecer nuestra resiliencia al estrés y cultivar una mayor sensación de equilibrio y tranquilidad en nuestras vidas. Técnicas para manejar el estrés El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones demandantes o amenazantes. Sin embargo, en exceso puede afectar nuestra salud física y mental. Es por eso, lo importante de aprender a manejarlo de manera efectiva. Algunas técnicas que pueden favorecer son: Identificar las fuentes de estrés. El primer paso para enfrentar el estrés es identificar qué situaciones o circunstancias nos generan malestar. Puede ser el trabajo, los estudios, los problemas familiares, entre otro.

Establecer prioridades y planificar. Una vez identificadas las fuentes de estrés, es importante establecer prioridades y organizar nuestras actividades. Establecer plazos realistas y distribuir el tiempo de manera equilibrada nos ayudará a sentirnos más controlados y disminuirá la sensación de agobio. Practicar técnicas de relajación. Algunas de ellas son la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, la meditación mindfulness y el yoga. Estas técnicas nos permiten reducir la tensión física y mental, promoviendo la calma y el bienestar. Realizar actividad física regular. El ejercicio físico es una excelente herramienta para reducir el estrés. Realizar actividades como caminar, correr, nadar o practicar algún deporte nos ayuda a liberar tensiones acumuladas y promueve la producción de endorfinas, sustancias que generan sensación de bienestar. Mantener hábitos de vida saludables. Es importante mantener una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias y evitar el consumo excesivo de sustancias perjudiciales para nuestra salud. Buscar apoyo social. Las relaciones sociales y el apoyo emocional son fundamentales para reducir la carga y encontrar soluciones. Los hábitos dañinos para la salud son la principal causa de los infartos cerebrales. Si bien es importante mantener un estilo de vida saludable que impida el desarrollo de hipertensión, sobrepeso o colesterol elevado, también se debe prestar atención a la salud mental. estar sometido a situaciones estresantes puede causar inflamación en los vasos sanguíneos, incluyendo a los que irrigan sangre hacia el corazón y cerebro. Aunque el estrés por sí solo no causa enfermedades cardiovasculares, estudios recientes muestran que puede desencadenar inflamación en los vasos sanguíneos. Las hormonas liberadas por el sistema nervioso simpático aumentan cuando hay una situación de estrés y pueden incrementar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Por lo tanto, evitar situaciones estresantes prolongadas, cuidar de nuestra salud y adoptar estrategias de manejo del estrés son esenciales para prevenir los infartos cerebrales y otras dolencias. Intervenciones preventivas Siendo el estrés un factor de riesgo claro en los infartos cerebrales, las medidas preventivas contra este pueden reducir la incidencia de los EVC algunas de esta son:

Descanso y sueño adecuados: priorizar el sueño adecuado con una rutina regular de sueño puede reducir la fatiga, mejorar el estado de animo y mejorar la capacidad para hacer frente al estrés diario. Evitar el tabaco y limitar el consumo de alcohol: adicciones como el tabaquismo y el alcoholismo son factores de riesgo no solo del estrés si no de los EVC mismos. Dejar de fumar y limitar la ingesta pueden mejorar la salud en general y reducir el riesgo de infartos cerebrales. Gestión de tiempo: establecer limites claros, prioridades y delegar tareas ayuda a reducir la sensación de estar abrumado mejorando el estrés. Las intervenciones contra el estrés no solo nos ayudan a reducir este factor de riesgo, también pueden ser útiles para mejor la calidad de vida y consecuentemente mejorar la salud reduciendo otros riesgos asociados a los infartos cerebrales

Referencias

Estrés puede causar ataque cardiaco y derrame cerebral. (18 de 09 de 2018). Obtenido de MILENIO: https://www.milenio.com/ciencia-y-salud/estres-causar-ataque-cardiaco- derrame-cerebral Estrés, factor de riesgo para sufrir un infarto cerebral. (2023). Obtenido de clikiSa{ud: https://www.clikisalud.net/estres-riesgo-infarto-cerebral/ Técnicas y herramientas psicológicas para un manejo efectivo del estrés. (2023). Obtenido de psicologiamentesalud: https://psicologiamentesalud.com/manejo-efectivo-del-estres- tecnicas-y-herramientas-psicologicas/ Docred. (2023, 10 enero). Mejor control del estrés reduce accidente cerebrovascular. Docred | Plataforma Para Médicos Generales y Especialistas. https://www.docred.com/noticias/noticia-medica-control-estres-reduce-riesgo-acv