Apuntes sobre el metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio_Parte3, Apuntes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de Buenos Aires
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Apuntes sobre el metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio_Parte3, Apuntes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad de Buenos Aires

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Apuntes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte sobre el metabolismo y utilización de sustratos en el ejercicio, Atp, Movilización de los H de C, Control de la glucólisis, Efectos del entrenamiento sobre la gluc...
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Bases teoricas del umbral de Wasserman

Durante el metabolismo anaeróbico el CO2 proviene del almacenamiento del ácido lactico y el bicarbonato. Si aumenta mucho el CO2, aumenta la ventilación, disparándose esta.

Conceptos de umbral

OBLA: Índice de lactato en sangre• OPLA: Índice de lactato en plasma• VT1: Primer umbral ventilatorio.• VT2: Segundo umbral ventilatorio.• IAT: Umbral anaeróbico individual. Situado entre VT1 y VT2 aunque más próximo a VT1. En muy entrenados puede coincidir con umbral lactico.

Modelo trifásico de Skinner y McLellan

En 1980 determina tres fases mediante los dos umbrales ventilatorios

Zona aerobica o fase I: Desde valore de reposo hasta VT1. Caracterizada por el ciclo de krebs y la fosforilación oxidativa

Zona de transición o fase II: Entre VT1 y VT2.• Zona anaeróbica o fase III: Por encima de VT2.•

Definición de VT1 y VT2 en pruebas de esfuerzo

VT1: Primer arranque ventilatorio. Es el punto más bajo del índice VE/VO2, y el punto más bajo de la PeO2.

VT2: Segundo arranque ventilatorio. Es el punto más alto de la PeCO2. Supone un aumento del índice VE/VCO2 con aumento del índice VE/VO2.

Justificación de la aparición del umbral anaeróbico

Motivado por más causas que la hipoxia.• En VT2 las fibras reclutadas pasan a ser de tipo II.• Las hormonas se ponen en marcha más rápidamente.• El trabajo mitocondrial se satura.• El cambio de voltaje es a partir de VT2•

Terminología empleada en función del significado metabólico

Umbrales que indican el comienzo de la producción de lactato

Punto de optima eficiencia ventilatoria (Hollmann 1959)• Umbral anaeróbico (Wasserman 1964)• Umbral aeróbico (Skinner 1979)• Transición anaeróbica individual (Paffenbarger 1981)• OPLA (Farrelli 1979)• VT1 (Orr 1982)•

Umbrales que determinan el máximo estado estable en sangre

Umbral aeróbico−anaerobio (Mader 1976)•

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Umbral anaeróbico (Skinner 1979)• IAT• Umbral anaeróbico individual• OBLA (Jacobs 1981)• VT2 (Orr, 1982)•

Formas de determinación del umbral anaeróbico

No invasivas•

Metodo de equivalentes ventilatorios• V−Slope (Beaver 1986)• Metodología de Conconi• Frecuencia respiratoria• Reclutamiento de fibras (electromiografia)• Saliva• Resonancia magnética nuclear.•

Invasivas.•

Medición de catecolaminas (umbral de CA)• Medición de lactato para determinar el umbral lactico, el OPLA, el OBLA y el IAT.•

Metodología de Conconi

Determina el VT2 por la inflexión de la curva de la FC en el 80% de los sujetos. Existen varios factores que determinan la aparición de este fenómeno, pero ninguno es esencial

Protocolo de Conconi

Aumentos proporcionales de la velocidad de carrera cada 200 metros, pudiendo hacerse en forma de rampa o escalonado.

Acaecido VT2 el pH de la célula cardiaca varia, excitándose de distinta manera el nodo sinusal.

La curva de disociación de la Hb se desplaza a la derecha, cediendo mejor el O2, necesitando menos, por lo que aparece el punto de inflexión.

En un medio predominantemente anaeróbico como respuesta cardiovascular aumenta el GC y el VS, lo que provoca que aparezca el punto de inflexión. Es por este hecho que el Conconi sobreestime VT2, haciéndonos trabajar en fase III.

Metodología de la frecuencia respiratoria

Trata de medir el cambio de linealidad y la intensidad a la que este acontece. Esto coincide con un cambio de fase, pero apenas se utiliza por su poca fiabilidad.

Metodología de la electromiografia

Con los electrodos implantados en un músculo solicitado, se observa cuando empieza a reclutarse la fibra rapida, que es la que incrementa el voltaje, coincidiendo con la producción ácido lactico sin capacidad de aclaración de este. Coincide con el paso de fase II a fase III, pero no siempre es posible determinar el paso de

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fase I fase II con esta técnica.

Metodología del umbral de saliva

La concentración de Na y el Cl presentes en la saliva cambian de linealidad coincidiendo con el umbral anaeróbico.

Metodología de la resonancia magnética nuclear

Mide los sustratos y fuentes energéticas utilizadas. Se desestima por su elevado coste.

Metodología del umbral lactico

Muestras de sangre capilar extraidas en cada incremento.

IAT

Análisis de lactato en sangre en los minutos 3, 5, 8 y 12 de la recuperación. Se traza una curva tangente a la producción de lactato desde la máxima producción

OBLA

Determinación del máximo estado estable del lactato en sangre

Umbral de catecolaminas

Mide la concentración de CA en sangre, midiendo A y NA. Se dispara a partir del 60%, activándose en el momento de entrar en la fase II. Desestimado por su alto coste.

Principios generales de la valoración ergométrica

Fotocopias de clase.

FATIGA Y SOBREENTRENAMIENTO

Fatiga

Estado en el cual el deportista no puede mantener el nivel de entrenamiento y esfuerzo adecuado. Es una situación usual y necesaria para la practica del deporte. Es aconsejable para evitar lesiones celulares.

El entrenamiento debe ser individualizado para evitar el sobreentrenamiento.

Cuando no hacemos caso a la fatiga caemos en sobreentrenamiento, situación muy difícil de corregir y arreglar las lesiones que provoca.

Es muy difícil diagnosticar sobreentrenamiento por la subjetividad de los datos que aporta:

Aumento o descenso de la FC• Somnolencia o insomnio• Aumento de CPK, que también se produce tras un entrenamiento de calidad.• Apetito o perdida de este• Desplazamiento de la cinética de lactato a la derecha, al depositarse peor el glucogeno muscular,•

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produciéndose por lo tanto menos lactato.

Es difícil diagnosticar el entrenamiento sobre todo en personas que no saben percibir bien su propio cuerpo, no discerniendo bien la información que este proporciona.

Según Seyle deben buscarse sucesivos estímulos de entrenamiento con una fatiga y recuperación adecuada con el objetivo de mejorar el rendimiento. Si no existe recuperación se pierde rendimiento.

La fatiga como mecanismo de defensa

La fatiga como mecanismo de defensa se ativa ante el deterioro de determinadas funciones organicas o funcionales. Une ejemplo de deterioro puede ser una bajada del pH, que activara el mecanismo de fatiga para no caer en un traumatismo de lesión irreversible o causar numerosas lesiones deportivas

Clasificación de la fatiga en el tiempo

Sesión: Fatiga aguda (después de una sesión de entrenamiento)• Microciclo: Fatiga subaguda o sobrecarga• Mesociclo: Fatiga crónica o sobreentrenamiento.•

Fatiga central

Se localiza en el area cortical, cerebelosa y diversas areas cerebrales. Los mecanismos implicados son:

Alteración de Nrtm (5HT, dopamina, acetilcolina, citokinas, amonio)•

El aumento de presencia de 5HT o serotonina en el cerebro disminuye la capacidad de rendimiento. Fisiológicamente 5HT aumenta durante el día induciendo al sueño, momento en el cual disminuye la excitación de las neuronas. El cociente Triptofano libre/aa. Ramificados debe mantenerse en equilibrio. La fatiga aumenta este cociente, que desemboca en un aumento consiguiente de 5HT, lo que produce sueño, poca excitabilidad neuronal.... Con el ejercicio se oxidan más aa. Ramificados, causando más fatiga. Si esto perdura mucho tiempo desemboca en sobreentrenamiento. Además esta mayor oxidación de aa. desembocan en un gasto de ácidos grasos que van unidos a la albúmina, que también se mueve con Triptofano libre, pero al no quedar albúmina, puede convertirse en 5HT.

Dopamina: Debe aumentar como adaptación al ejercicio, pero como respuesta al ejercicio disminuye• Acetil−colina: Se relaciona con la fuerza y su síntesis es esencial, asi como su liberación y readaptación. Se relaciona con la memoria, cansancio y la regulación de la temperatura. La fatiga disminuye la actividad colinergica

Citokinas: Existe fatiga asociada a infecciones relacionadas con virus, resultando liberación de citokinas por parte de las células inmunes. Disturbios inmunológicos podrían ser relevantes en la patógena de la fatiga.

Amonio: Durante el ejercicio prolongado se produce en sangre, constituyéndose en un toxico cerebral. El aumento de amonio altera la permeabilidad de la membrana hematoencefalica, disminuyendo los neurotransmisores y alterando el SNC

Disminución de metabolitos(glucosa)•

Fatiga periférica

Localizada en la motoneurona, unión neuromuscular, sarcolema, tubulos T, retículo sarcoplasmico, filamentos contráctiles y sustratos energéticos celulares.

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Es importante el enlace entre los procesos eléctricos y los metabólicos, ya que en caso de problemas falla la contracción.

Una vez generado el potencial de acción, este debe continuar para poder generar la fuerza.

Motivos de la fatiga muscular

Agotamiento de sustratos. ATP, glucogeno y glucosa sanguínea• Acumulo de metabolitos. Acido lactico, Ca y K. Se desplaza el calcio de la troponina, se inhibe la lipólisis y se estimulan las terminaciones libres del dolor.

Fatiga de músculos respiratorios. Se define como la imposibilidad de los músculos respiratorios para alcanzar una presión pleural dada. Ocurre por agotamiento del glucogeno y los triglicéridos del diafragma y músculos intercostales. Se observa:

Disminución de MVV tras marathon• Disminución de la presión inspiratoria y espiratoria.• Disminución del tiempo de resistencia si antes se ha realizado una ventilación máxima sostenida.• Disminución del rendimiento por resistencia espiratoria.•

Fatiga cardiaca. La troponina T e I crean un daño cardiaco, aunque no hay evidencia de fatiga cardiaca durante el ejercicio en sanos.

Alteración hidroeléctrica. El aumento de K extracelular puede provocar un paro cardiaco. Se inhibe el potencial de acción y la propagación del impulso nervioso. El P inhibe enzimas del metabolismo energético, reduciendo la hidrólisis del ATP. El lactato y los hidrogeniones bloquean las enzimas del metabolismo energético e inhiben la excitabilidad del sarcolema., además de inhibir la ATPasa, provocar interferencias en la unión actina−miosina y alterar la receptación del Ca.

Sobreentrenamiento

También conocido como fatiga cronica. Es la aparición de un rendimiento estabilizado o disminuido, resultado del fracaso de la tolerancia o adaptación a las cargas de entrenamiento.

Se acompaña de síntomas muy variados.

Existe un desequilibrio entre entrenamiento y recuperación.

Existen dos tipos de sobreentrenamiento:

Periférico o a corto plaza (Overeaching) El pronostico es favorable.• Central o a largo plazo (Overtraining). Pronostico desfavorable. Puede ser tanto simpatico como parasimpatico. Se produce por un desequilibrio del S.N. autónomo. Debe existir un equilibrio entre acetilcolina y adrenalina, ya que son antagónicos y complementarios.

Clínica del sobreentrenamiento

Aunque el sobreentrenamiento puede ser tanto simpatico como parasimpatico, la mayoría de los síntomas están provocados por un desequilibrio a favor del sistema parasimpatico

Datos objetivos Datos subjetivos

Aumento del cortisol Aumento de la FC por la mañana

Bajada del índice testosterona/cortisol a favor de una acción catabólica

Recuperación lenta de la FC tras el ejercicio.

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Curva de lactato desplazada a la derecha al disminuir los depositos de glucogeno y producir por lo tanto menos lactato

Hipotensión postural

Aumentos de las CPK Aumento de la TA en reposo

Aumentos de concentración en la urea Recuperación lenta de la TA tras el ejercicio

Disminución del VO2

Disminución del rendimiento

Perdida de peso

Aumento de infecciones

Disturbios en el sueño.

Disminución del apetito

Depresión

Falta de motivación

Dolores musculares

Disminución de la libido

Amenorrea en mujeres

Factores que motivan el sobreentrenamiento

Estructura inadecuada de los metodos de entrenamiento• Inadecuada adaptación a los cambios.• Programación inadecuada• Estilo de vida (dieta, vivienda...)• Entorno (distracciones, trabajo, causas personales)• Saludos cordiales•

Tratamiento del sobreentrenamiento

Siempre reposo

Predominio simpatico Predominio parasimpatico

Nutrición

Estimular apetito.

Evitar café, te y alcohol.

Suplementos vitamínicos.

Suplementos vitamínicos.

Glutamina.

Terapia física

Natación.

Masajes sedantes.

Ejercicios relajantes.

Baños de contraste.

Masajes relajantes.

PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO

La percepción del esfuerzo es la sensación que uno tiene de la intensidad del esfuerzo que a su organismo le está suponiendo un trabajo físico. Es individual y subjetiva.

Escala de Borg de percepción del esfuerzo

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Se relaciona con determinados aspectos fisiológicos.

6:• 7: Trabajo extremadamente ligero• 8:• 9: Trabajo muy ligero• 10:• 11: Trabajo ligero• 12: Aparición del umbral lactico• 13: Trabajo normal• 14:• 15: Trabajo duro• 16:• 17: Trabajo muy duro• 18:• 19: Trabajo extremadamente duro• 20:•

En niños o en gente que no comprende la escala no puede aplicarse. El problema reside en que hay que entrenar la valoración de la escala, por lo que tampoco es muy útil para un sedentario.

Multiplicando el numero de la escala por 10 nos arroja de forma aproximada el valor del FC, debiendo sumar 15 en mujeres.

VALORACIÓN DE POTENCIA Y

CAPACIDAD ANAEROBICA

Las valoraciones de los test se basan en las pautas del deporte que realiza el sujeto.

Valoración de la potencia aerobica en laboratorio

Cicloergometro Tapiz

Ventajas

Estabilidad de las señales registradas

Estabilidad del paciente

Control de la carga

Espacio

Ejercicio habitual

Participación de grandes grupos musculares

Inconvenientes Participación de pocos grupos musculares

No es un ejercicio habitual

Espacio

Inestabilidad del paciente

Inestabilidad de los datos

El protocolo ideal para nedir VO2 max es el incremental continuo en rampa, netando lograr la maximidad. Es importante individualizar el protocolo para que dure 10−12 minutos.

Pruebas indirectas para hallar potencia aerobica

PWC

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Su objetivo principal es salud. Estima el VO2 max y puede ser excluyente.

El protocolo es ideal para gente con poco entrenamiento o para valorar la salud de deportistas de elite. Se valora la TA en todos los escalones.

En sujetos no entrenados P0= 50 watios, con una rampa de 25 watios/2 minutos, mientras que en deportistas P0= 50/100 watios con una rampa de 25 watios/2 minutos en mujeres y de 50 watios/2 minutos en hombres.

Cuando se alcanza una FC de 170 se detiene la prueba y se pone al sujeto al 50% de los watios alcanzados durante un minuto. Se detiene el cicloergometro y se valoran los minutos 3 y 5 desde que alcanzo 170 ppm.

PWC estima FC máxima, VO2 máximo, potencia máxima, rendimiento teórico y rendimiento extrapolado.

Conclusiones de PWC

En sedentarios el rendimiento teórico se acercaba bastante al real, pero con personas entrenadas las tablas subestimaban el entrenamiento.

El VO2 max se estima según la FC alcanzada con relación a un normograma.

La carga máxima según sel normograma solo puede ser de 250 watios.

Valoración de la potencia aerobica en test de campo

Valoración directa: Con espirómetros portátiles, mediante series máximas de 6−12 minutos, con cargas progresivas de 1−5 minutos.

Valoración indirecta: Test de Cooper, Course Navette.•

Valoración de la resistencia aerobica

Se utiliza el U. anaeróbico. Debe realizarse un test en rampa previo para caracterizar al sujeto y poderlo someter posteriormente a unas cargas constantes.

Prueba de Ruffier

Se utiliza para niños muy jóvenes.

Se mira el pulso del niño en reposo (Po) y después de hacer 30 flexiones de piernas en 45 grados (P1) y en el 1º minuto de recuperación (P2).

Ecuación de Ruffier: [(P0 +P1 +P2) −200]/10• Ecuación de Ruffier−Dickson: [(P1 −70) + 2*(P2−P0)]/10•

Los test para valorar la potencia y capacidad anaeróbica se utilizan cuando están implicados los sistemas energéticos anaeróbicos

La velocidad máxima de utilización de las reservas de fosfágenos y glucogenos nos da la potencia anaeróbica aláctica y láctica.

Cuando gasto las reservas es la capacidad anaeróbica aláctica (lo que duran los fosfágenos) y láctica (lo que duran las reservas intramusculares de glucogeno)

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La intensidad de los test debe ser máxima o supramaxima, por lo que se necesita de una colaboración total del sujeto.

Tipos de test de valoración anaeróbica

De corta duración. Hasta 10 segundos. Valoran los fosfágenos. Entre 5 y7 segundos valoran la potencia anaeróbica aláctica.

De media duración: Entre 20 y 45 segundos. La potencia anaeróbica láctica se mide con pruebas de 30 segundos.

De larga duración: Hasta 120 segundos. Presenta componente aeróbico. La capacidad anaeróbica láctica se mide con pruebas de entre 60 y 90 segundos.

Metodos directos de valoración anaeróbica

Biopsias musculares o espectroscopia de resonancia magnética para medir ATP y P.

Desestimados por lo cruento y costoso.

Métodos indirectos de valoración anaeróbica

Estudios bioquímicas(Acido lactico) y estudios de gases: Déficit y debito de O2.

Pruebas de corta duración

Escalera de Margaria: Mide la potencia anaeróbica aláctica. Una escalera de 14 escalones de 17,5 cm de altura. Se dejan 6 metros de carrerilla y se suben los esalones de 3 e 3. La valoración se hace entre el 3º y 9º. La potencia se halla multiplicando el peso por la altura (1,05) y por la gravedad, partido por el tiempo.

Salto vertical detante.• Prueba de ayalon en cicloergometro.•

Pruebas de duración media

Test de Wingate (capacidad anaeróbica láctica). En cicloergometro, con una resistencia de 0,075 kg por cada kg. de masa corporal en el hombre y 0,045 en la mujer. Se pedalea a tope durante 30 y se registran las rpm en los segundos 15. Se obtiene el pico de potencia máxima, asi como el índice de fatiga.

Pruebas de salto repetido durante 30. (Bosco) Se mide el nº de saltos y el tiempo de vuelo. Se aplica 9,8 x Tvuelo x 30/(4 x nº de saltos) x (30 −Tvuelo). Obtenemos la potencia.

Entrenamientos dirigidos a mejorar capacidad y potencia aerobica

Entrenar utilizando grandes grupos musculares.•

A intensidad elevada 15 minutos 1 vez por semana.• A intensidad moderada 1hora 2 o 3 veces por semana.• A intensidad baja 2 horas 5 veces por semana.•

Obtener la mayor velocidad posible en glucolisis. A velocidad máxima durante 30−40 en 3−5−8 repeticiones con recuperaciones de 5 minutos.

Aumentar la capacidad de tolerar y desechar el ácido lactico producido. Velocidad cercana a la máxima 1`30 o 2`en 2−4 repeticiones con recuperaciones de 10`, o velocidad elevada durante 30−40

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con 3−5−7 repeticiones con recuperaciones de 1−2`.

CONTROL RENAL Y EJERCICIO FISICO

Funciones del riñón

Depuración de la sangre (filtración, absorción y secreción)• Control del sistema renina−angiotensina. Relación con la TA• Producción de EPO. Prevención de anemias.• Hidroxilación de la vit. D, encargada de depositar Ca en el hueso.•

Constitución del riñón

Medula renal

Acaba en la pelvis y tiene forma de pirámides. Desemboca por el caliz. Los glomerulos se encuentran en la corteza de la membrana y luego los tubulos guían la orina hacia la vejiga.

Corteza renal

Existen tubulos que desembocan en uno solo para pasar al asa de Henle, luego al tubulo conector y luego al caliz.

En el glomérulo entra una arteriola que va hacia la maraña de tubulos y luego sale la sangre por otra arteriola ya filtrada.

La unidad funcional del riñón es la nefrona.

Hemodinámica renal en reposo

El FSR llega hasta 1200 ml/min de sangre. Pero la cantidad de plasma se situa en torno al 55%, por lo que se filtran unos 660 ml/min de flujo plasmático renal. De estos 660 se filtra un 20% (125ml/min)

Hemodinámica renal en ejercicio

Disminuye la cantidad de flujo debido a que la sangre va a los músculos.

En ejercicios moderados (50% VO2 max) baja un 30% y en intensos (70 VO2 max) hasta un 75%.

El filtrado glomerular no varia en ejercicios moderados, pero en ejercicios intensos disminuye el 50%.

La fracción de filtración sube un 15% en ejercicios moderados y hasta el 67% en ejercicios intensos

Factores que modifican la tasa de filtración glomerular

Modificación del FSR.• Vasoconstricción arteriolas eferente y aferente.• Efecto de la estimulación simpática.• Efecto de la presión arterial.• Construcción de la célula mesangial.•

Estos cambios hacen, que por alteración hemodinámica aparezcan en la orina:

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Hematíes. (alteraciones del ejercicio)• Leucocitos. (alteraciones del ejercicio)• Proteínas.(alteraciones del ejercicio)• Cilindros(alteraciones del ejercicio)• Cristales.(alteraciones del ejercicio)• Cuerpos cetónicos.• Glucosa.• Bilirrubina.• Urobilinogeno.•

El proceso es por una acción de las CA, que cierran arteriolas aferente y eferente, aumentando la renina, angiotensina I y II, que cierran los vasos, por lo que la sangre se redistribuye a los músculos y se elimina mediante sudoración y deshidratación.

Hematuria post ejercicio

Se define por la presencia de más de 5 hematies por campo

Suele ser microscopia y por lo tanto inapreciable.

Ocurre por disminución del FSR y redistribución del flujo, vasoconstricción de la arteriola eferente, aumento de la permeabilidad glomerular, repetidos impactos en la pared vesical e irritaciones y contusiones repetidas en uretra y meato.

Etiología:

Trauma directo: Deportes de contacto• Trauma indirecto: Deportes con movimientos o impactos repetidos.•

Proteinuria post ejercicio

Aparecen proteínas en la orina, sobre todo albúmina,  micromioglobulinas y  micromioglobulinas.

Ocurre algo irregular en el glomérulo para que se filtre la albúmina. Si hay presencia de  y  el tubulo está fallando, ya que no las reabsorbe. Normalmente falla el glomérulo y por lo tanto pasa albúmina.

Esto ocurre porque aumenta la actividad simpatica renal, cambiando la presión, perdiendo así albúmina. Tambien con el ejercicio aumentan los radicales libres, alterandose la permeabilidad de la capsula de Bowman.

Cilindruria post ejercicio

Aparecen cilindros en la orina al disminuir el volumen de esta.

Excreción de agua

Con ejercicio moderado aumenta el nivel de orina, ya que aumenta los solutos que arrastran agua en los tubulos.

Con ejercicio intenso disminuye la cantidad de orina, al aumentra la ADH, y la actividad simpatica, llegando asi menos sangre al riñón.

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Excreción de electrolitos

La excreción de electrolitos disminuye con ejercicio intenso, al aumentar las CA, aumentar la renina y sufrirse una gran reabsorción de Na++

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES

ENDOCRINAS AL EJERCICIO

Hormona

Sustancia química producida por una glándula o célula neurosecretora, a menudo almacenada en dicha celula y liberada en la sangre como respuesta a un estimulo especifico.

Glandula endocrina

Organo de síntesis y secreción de las hormonas que se diseminan por todo el cuerpo a traves de la sangre, actuando específicamente en los órganos diana.

Liberación de las hormonas

Impulso nervioso• Cambio de la concentración de alguna sustancia en la sangre que irriga a la glandula•

Regulación

Nrtm• Retroalimentación de las propias hormonas•

Tipos de hormonas

Esteroideas: Se sintetizan con el colesterol. Atraviesan la membrana, buscan un receptor movil y actuan.

Polipeptidicas: Se sintetizan con aminoacidos, no entran en la celula y se unen a un receptor fijo.•

Existen dos hormonas que se estimulan con impusos mecánicos y no necesitan del hipotalamo, sino que se dan en la neurohipofis o hipofisis posterior.

Oxitocina: Succión del pezón y distensión del cuello de la vagina• ADH•

Hormonas hipotalamicas

No se afectan con el ejercicio excepto la somatostatina

CRH

Liberadora de corticotropina

GnRH

Liberadora de gonadotropinas.

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GHRH

Liberadora de la hormona del crecimiento

Somatostatina

TRH

Liberadora de tirotropina

PRF

Estimuladora / inhibidora de la prolactina.

Hormonas hipotalamicas neurohipofisarias

ADH

Como respuesta al ejercicioo aumenta la ADH, y por encima de VT2 esta se dispara.

No existe una adaptación con el ejercicio, aunque los entrenados responden mejor a la

ADH. (la sensibilidad al estimulo especifico es mayor en entrenados)

Oxitocina

Como respuesta aumenta en entrenados y en sedentarios, aunque en entrenaods en menor concentración.

Como adaptación no existen estudios.

Hormonas hipotalamicas adenohipofisarias

Se liberan en la hipófisis y actúan.

GH

Tiene un patrón de secreción pulsátil a lo largo del día, con picos en las fase de sueño de ondas lentas.

No actúa directamente sino a través de las somatomedina (IGF−C), presentes principalmente en el hígado.

En las primeras epocas de vida actua en el crecimiento, pero cuando se acaba esta hormona es la encargada de mantener la estructura, aumentar la síntesis proteica, movilizar las grasas, actuar sobre los hidratos favoreciendo el mantenimiento de la glucosa sanguínea(90−110) durante el ejercicio.

La GH aumenta como respuesta al ejercicio como estimulo del aumento de la Tª corporal, aumento del estrés, aumento de la concentración de glucosa, aminoacidos, lacato e hidrogeniones.

Con 20`de ejercicio al 40−50% VO2 max la GH aumenta 20−40 veces los niveles basales, resintetizandose a los 30`en sangre por el higado.

En ejercicios de larga duración realiza una importante regulación metabólica.

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Cuando comienza a disminuir la reserva de glucogeno hepático y muscular, la GH inhibe la fosforilación de la glucosa (para mantenerla en sangre), disminuyendo asi el consumo de glucoa por el músculo (regula la disminución de glucemia)

Moviliza las grasas aumentando los cuerpos cetónicos.

Aunque no esta demostrado, el sujeto entrenado paraece tener aumentados los valores basales de GH.

Prolactina

Se estimula por la succión del pezón, estrés, sueño, coito, hipoglucemia, fármacos, PRF, TRH, serotonina y Oxitócina, y está inhibida por la dopamina.

Aumenta su concentración durante el embarazo y tras el parto, normalizándose a las 4 semanas.

Responsable del inicio y mantenimiento de la lactancia.

Durante el ejercicio a umbral aeróbico aumenta la prolactina gracias al sistema simpatico, lo que puede provocar amenorrea o menarquia.

Como adaptación disminuyen los valores basales

Peptidos opiaceos

Aumentan en ejercicios al 85% VO2 max debido a la acidosis. Producen adicción al ejercicio.

Las endorfinas estan implicadas en la regulación del ciclo menstrual y en la inhibición de la secreción de otras hormonas como el cortisol, las CA, prolactina y gonadotropinas.

Disminuyen la sensación de fatiga modulando la respuesta del sistema simpatico.

Pueden ocasionar alteraciones menstruales, retraso de la menarquia y amenorreas en grandes concentraciones.

No se sabe si existe adaptación

Gonadotropinas

LH y FSH

Actuan sobre los ovarios para liberar las hormonas sexuales.

Como respuesta al ejercicio no hay variación.

Parece que sis existe una adaptación. En las mujeres deportistas se produce una reducción de los pulsos de LH y una disminución general de FSH, creandose asi ciclos anaovulatorios.

Tirotropina

TSH

Con ejercicios elevados aumenta, pero no parece presentar una adaptación en niveles basales, aunque en entrenados aumenta la sensibilidad

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Corticotropina

ACTH

Su corta vida media presnta dificultades a su determinación

Ejercicios a nivel del mar aumentan la ACTH

En reposo los alteltas de gran fondo aumentan los valores de ACTH

T3 y T4

Triyodotironina y tiroxina

En ejercicios submaximos no presntan respuesta, pero en ejercicios de cierta intensidad aumenta la concentración, aunque sin repercusión clinica hipertiroidea

Hormonas de la gandula suprarrenal

Cortisol

Es una hormona catabólica.

Como respuesta al ejercicio prolongado al 60% VO2 max el cortisol aumenta, y disminuye con ejercicios de muy elevada duración.

A mayor pico de cortisol, mayor es el rendimiento.

Como adaptación en entrenados la liberación de glucocorticoides es menor y en mujeres aumentan los niveles de cortisol basal.

Efectos del cortisol:

Sobre CHO: Aumenta Neoglucogénesis, depositos de glucogeno y disminuye la captación de glucosa de la célula, es decir. Conserva mejor los depositos de glucogeno.

Sobre las grasas: Disminuye la lipogenesis, aumenta la lipólisis y el glicerol y los ácidos grasos. Mejora la vía oxidativa como fuente energética.

Sobre las proteínas: Aumenta el catabolismo proteico y disminuye la síntesis de colágeno.• Sobre agua y electrolitos.• Sobre tejidos específicos: Disminuye los linfocitos, eosinofilos y Basofilos. Aumenta los eritrocitos, plaquetas y neutrofilos.

Sobre SN: Altera el umbral de excitabilidad y el efecto sobre la síntesis de Nrtm• Sobre otras hormonas: Disminuye la GH, TSH y ACTH y aumenta la prolactina•

Aldosterona

Con ejercicios prolongados aumenta la actividad simpática del riñón y activa el eje renina−angiotensina−aldosterona..

En sujetos entrenados se observa menores valores basales en reposo y que la respuesta ante el ejercicio se produce más tarde.

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Catecolaminas

Con ejercicio al 50−70% de la intensidad se juntan las hormonas.

Durante el ejercicio incremental el aumento de NA es anterior y más intenso que de la A, la cual aumenta a intensidades muy altas. Respuesta anticipatoria

Hormonas de la glándula endocrina

Insulina

Como respuesta al ejercicio de intensidad y duración elevada disminuye el nivel de insulina.

Como adaptación las CA disminuyen o inhiben a insulina, pero como el sujeto no presenta tantas CA, la insulina disminuye menos en entrenados.

Durante el reposo aumenta la sensibilidad a la insulina y durante el ejercicio disminuye.

Efectos de la insulina:

Sobre hidratos de carbono: Aumenta la formación de glucogeno, aumenta la neolucogenesis y disminuye la glucogenolisis. En reposo se resintetiza la glucosa.

Sobre la grasa: lipogenesis• Sobre las proteínas: Estimula la síntesis proteica e inhibe la proteolisis. Ayuda a la síntesis de somatomedinas.

La insulina no actua dentro de la célula, sino que lo hace a través de receptores. La unión es reversible y no necesita muchos receptores, que esta están regulados por el nivel de insulina. A mayor cantidad de insulina menor cantidad de receptores.

Normal Baja

Tamaño de los hematíes

ferritina

<80 u >90 =anemia megaloblastica

grandes

Falta de B12

Anemia ferropenica

Deposito de Fe Normal

pequeños

Hemólisis del corredor

Carga incremental

50

Estado estable

51

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