Crol, Resúmenes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Alex.Porcar
Alex.Porcar

Crol, Resúmenes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

ODT (22 KB)
2 páginas
180Número de visitas
Descripción
Trabajo sobre el crol en natación.
20 Puntos
Puntos necesarios para descargar
este documento
Descarga el documento
Vista previa2 páginas / 2
Descarga el documento

CROL El término crol proviene de la palabra inglesa “ crawl “ que significa reptar. Estilo más rápido, debido a que la acción alternativa de los brazos, apoyada por un batido constante de las piernas, producen una fuente continua de propulsión.

Posición del cuerpo Posición prona. El buen nadador de crol varia su posición prona hacia el lado derecho e izquierdo. El giro del cuerpo favorece la propulsión por las siguientes razones:

- Facilita un recobro con el hombro y el codo alto. - Permite una tracción profunda y eficaz. - Consigue una respiración más fácil. - Hay una menor resistencia al avance, al ser la superficie en contacto con el agua menor.

Posición de la cabeza Es ligeramente elevada, de manera que la superficie del agua coincida con el nacimiento del cabello. El nadador dirige la vista hacia abajo hacia delante dentro del agua. La cabeza acompaña al cuerpo en el giro, de manera que el nadador saca la boca para respirar. Los hombros giran a ambos lados al igual que el cuerpo. La cabeza mira como las manos entran en el agua.

Respiración La respiración conviene que sea bilateral, ya que la utilización de un sólo lado produciría a largo plazo, una técnica desequilibrada. La respiración ha de realizarse cada tercer recobro. El nadador inspira a través de la boca y espira a través de la boca y la nariz.

Se respira cuando el hombro está en el punto más alto. Cuando nos giremos para respirar, hay que tratar de mantener un ojo, una mejilla y media boca dentro del agua.

Acción de la piernas El batido parte de las caderas, que marca la guía en cada dirección, causando el latigazo de los pies y las piernas. Consta de dos fases, como son:

1. Fase ascendente : la pierna extendida se dirige hacia la superficie con pies en extensión plantar. Una vez que la planta alcanza la superficie, la rodilla se flexiona y comienza la fase descendente.

2. Fase descendente: con una extensión de piernas hacia abajo, manteniendo los pies en flexión plantar.

Existen algunos consejos para el batido de crol, como son:

- Pies en extensión, sueltos y relajados. - Punta de los pies hacia adentro y próximo. Los talones más separados. - Las rodillas se flexionan cuando empieza el batido descendente. - Las piernas acompañan al giro de las caderas y del cuerpo.

Acción de los brazos Consta de dos partes:

1. Tracción o parte acuática: Se distinguen 4 partes diferentes:

1.1 Entrada: La mano entra en el agua, en frente del hombro. El brazo ha de estar flexionado con el codo en una posición más elevada que la mano.

Los dedos entran primero, luego la muñeca, después el antebrazo y por último, el coco y el brazo. La mano debe mirar hacia abajo y hacia afuera, de manera que el pulgar sea el primero que tome contacto con el agua.

1.2 Tracción o agarre : Comienza lentamente e irá aumentando su velocidad. La tracción se hace en primer lugar con la mano, luego con la muñeca y por último, el brazo ( barril ), mientras que la parte superior del brazo permanece próximo a la superficie. Cuando el antebrazo está en la vertical, la parte superior del brazo se une a la superficie total del brazo, para realizar la tracción acuática. Durante la mitad de la tracción, el codo mira hacia afuera y la mano hacia dentro y hacia atrás. En la mitad de la tracción, el codo alcanza su máxima flexión.

1.3 Tirón.

1.4 Empuje: El brazo empieza su extensión y la mano mira hacia arriba y hacia afuera. La mano alcanza su máxima aceleración. La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.

2. Recobro o parte aérea :

La mano está fuera del agua. El brazo se flexiona cuando se eleva fuera del agua. El hombro es el primero que sale, luego el codo, después el antebrazo y por último, la mano. El codo se mantiene en posición elevada, mientras que el antebrazo y la mano se balancea hacia delante colgando del codo. A mitad del recobro, los dedos se disponen en prolongación con la línea del antebrazo, que se dirige hacia el punto de entrada.

Coordinación del estilo completo: Cuando un brazo entra, el otro esta en mitad del recorrido.

No hay comentarios
Descarga el documento