Examen de habilidades gimnásticas( Parte de la chica y 50% del chico, Exámenes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidade da Coruña (UDC)
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Examen de habilidades gimnásticas( Parte de la chica y 50% del chico, Exámenes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidade da Coruña (UDC)

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Asignatura: Actividad Física Adaptada, Profesor: helena sierra, Carrera: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Universidad: UDC
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Cita los objetivos que bajo la perspectiva educativa se pueden perseguir en el plano socio- afectivo del alumno a través de la utilización de la actividad gimnástica en los programas de E.F.

Fomentar las relaciones individuales: responsabilidad, compromiso,

Permitir la comunicación no verbal: socialización

Reafirmar aspectos positivos de la conducta: valentía, personalidad, decisión

Cita las acciones motrices gimnásticas que intervienen en la realización de :

Mortal agrupado adelante: Saltar, girar sobre sí mismo y recepción

Flick Flack atrás: Saltar, girar sobre si mismo 180º pasando por el A.I.; girar sobre sí mismo y recepción.

Rondada : girar sobre si mismo, 180º , pasando por el AEI, vaivén, recepción.

Como se colocan las manos en una rueda lateral.

L a primera, perpendicular a la línea imaginaria. La 2 mirando hacia la 1ª mano. Además, el primer pie estará mirando hacia las manos y el 2 en perpendicular a la línea imaginaria.

Citar un ejercico de retropulsión y otro de antepulsión.

Retropulsión : Subir el cuerpo por encima de las paralelas y paralelo a estas.

Antepulsión. Quinta

Clasificación de los saltos en función del tipo de superficie:

Impulsión : superficie no deformable y no elástica

Percusión: ‘’ y elástica.

Empuje : superficie deformable y elástica.

Clasificación de los pasos gimnásticos.

Pasos de marcha: paso de marcha, paso en relevé, paso largo, paso alto, paso en círculo, paso cruzado.

Carreas y saltitos: carrera larga, cruzada, alta, en circulo, normal, en pedaleo.

Desplazamientos rítmicos: chassé, paso de comba, paso de vals.

Cita las acciones gimnásticas que componen una paloma.

Carrera, salto(180º), pasar por AEI, girar otros 180 y recepcionar.

Enumera las acciones artromusculares principales que realiza en esta habilidad.

Movilización articular del tobillo y del pie, codo, hombros, rodilla y cadera, columna vertebral, muñecas.

Habilidad deportiva acrobática de tipo telecinetico diferenciada por una habilidad gimnastica no acrobática.

Atendiendo a la definición de acrobacia, vemos que las acciones que se realizan son conjunto de varias rotaciones realizadas sobre varios ejes y sin apoyo o con un apoyo minimo en el tiempo y superficie.

EJ, de tipo telecinetico: salto de altura, solo se busca la eficacia del resultado.

EJ, de tipo no acrobático: giro sobre el eje longitudinal en el que se buscase el carácter morfocinético. O lo que es lo mismo, solo se busca la belleza de la ejecución.

Define dos formas de complejizar un salto gimnástico

Recepcionar con una pierna

Recepcionar con otras superficies corporales: rodillas, espalda, cuadripedia, tendido prono, tendido supino.

Impulsarse con diferentes superficies corporales: RODILLAS, ESPALDA, MANOS….

Durante la suspensión mover diferentes segmentos del cuerpo.

Describe 2 ventajas de la realización de la actitud básica en gimnasia.

1. Relativas a la función psicomotriz tenemos la estabilidad de la cintura pélvica y de la cintura escapular.

2. Relativas a los factores de ejecución encontramos el mantenimiento de la movilidad articular y el refuerzo muscular. Hay una notable mejora en la flexibilidad.

Describe 3 características del paso de marcha básico en gimnasia.

a. Andar con las piernas y puntas de los pies extendidas, con la cadera ligeramente rotada hacia el exterior.

b. El cuerpo va totalmente erguido, con los abdominales y glúteos totalmente contraídos.

c. Brazos relajados con un movimiento en oposición contraria a las piernas.

d. Cabeza alta con la mirada al frente.

Diseña 4 ejercicios en progresión (define la tarea realizada, dibuja esquemáticamente la disposición del material) utilizables en el aprendizaje de la rondada cuando se denomina para cada ejercicio solamente 2 plintos y 10 colchonetas

1. Con una cabeza de plinto imaginaros una línea que divide este por la mitad. Se desplaza coloca una mano a cada lado, realizando la rueda lateral y cayendonse sobre la colchoneta.

2. Pasar un plinto apoyando las manos en los laterales de este y apoyando un pie a cada lado.

3. Apoyar unas cuantas colchonetas sobre la pared, trepar con los pies simulando una rueda y cayendo a pies juntos.

4. Realizar una rondada sobre una colchoneta.

Durante la ejecución de las acciones de movilización de la columna vertebral, se debe cumplir que la línea de hombros y la de la cadera estén…

… paralelas

El desarrollo de una actitud básica en gimnasia evita…

…acciones musculares insuficientes e imprecisas cuando el movimiento que quieres realizar exige la movilización de los miembros superiores e inferiores minimizando el esfuerzo muscular.

En que consiste un minicircuito? Para que se utiliza?

Consiste en el estudio de un elemento técnico aislado a través de un circuito con pocas tareas. Se trabajan ejercicios de forma global y analítica.

Se utiliza para la mejora de un elemento o ejercicio global, mejorando este con ejercicios analíticos y globales.

En que actividad hemos trabajado las acrobacias de maneras conjunta.

En acrosport

Enumera las formas a través de las cuales se lleva a cabo la intervención practica en el proceso de e-a de las habilidades gimnásticas.

Intervención verbal y no verbal.

Demostración practica.

Organización y gestión del material

Factores que permitan variar un desplazamiento rítmico

Velocidad,

Dirección

Diferentes movimientos de brazos , cabeza y manos.

Diferente temporalidad.

Establece una progresión de 4 tareas para la enseñanza de la quinta. Una vez sabida la cuarta.

1. Con un quitamiedos sobre una espaldera. Realizar un volteo hacia atrás con piernas extendidas y terminar en AEI de cara al quitamiedos.

La ayuda se realiza en las piernas

2. Con un quitamiedos, nos sentamos en una colchoneta puesta a continuación. Realizamos la voltereta atrás y al alcanzar la vertical, se realiza la ayuda sobre las piernas y el vientre, subiéndolo sobre el quitamiedos en posición decúbito ventral.

3. Con una cabeza de plinto se volteará y con ayuda de compañeros en la cadera. se alcanzará la vertical para posteriormente descender hasta el suelo.

4. Con unas colchonetas el alumno realizará una voltereta hacia delante y posteriormente cuando la realice hacia atrás intentará, con ayuda de los compañeros, que le cogerán por las rodillas subir al AEI.

SIEMPRE EL AYUDANTE SE COLOCA LATERALMENTE. Y TIRA DE LAS PIERNAS HACIA ARRIBA.,

Explica brevemente la importancia de la acción de recepción durante la práctica gimnástica.

1. Evitar lesiones

2. Amortiguar el salto

3. Enlazar otras habilidades.

Explica brevemente una razón por la que sea importante conocer las acciones musculares parciales presentes en cada elemento o habilidad gimnastica acrobática a enseñar.

Si conocemos esto, podremos desglosar una habilidad gimnástica acrobática para realizarla de manera analítica. Si aprendemos a hacer un mortal, nosotros primero deberíamos aprender a saltar y a cogernos las piernas para darse impulso hacia arriba y atrás. Con otro ejercicio, aprenderíamos a extender las piernas y su posterior recepción.

Explicar cómo se desarrolla toda la acción de brazos desde el punto de vista de una técnica correcta en la realización de la paloma de brazos.

Tras la impulsión de brazos, llevar los brazos totalmente estirados al suelo. Luego, realizar una impuslión de hombros hacia el suelo para levantar el cuerpo y conseguir la posición de pie.

Técnica de ejecución de l mortal agrupado delante de la función del comportamiento de los brazos.

Impulsión: los brazos se dirigen de arriba abajo hacia las rodillas.

Suspensión: los brazos van agrupados agarrando las rodillas para darle velocidad al giro.

Recepción: los brazos se extienden hacia los lados para estabilizar el cuerpo y evitar los desequilibrios.

Explica las acciones de piernas durante la fase aérea del cosaco.

Durante la fase de suspensión una pierna va flexionada y la otra totalmente paralela y extendida con el suelo y con el tobillo extendido.

Explica que medidas compensatorias deben cumplirse en la ejecución de las acciones de movilización de la columna vertebral

Estiramientos de la zona lumbar

Contraer abdominales.

Explica como realizar la ayuda manual para facilitar la ejecución de l elemento denominado quinta de hombros o sardina.

Colocación : a un lado

Momento de ayuda: en el momento que este finaliza el giro y pasa a la fase en la que tienes que llevar las piernas a la vertical.

El ayudante lo agarra por las piernas. Nunca por los tobillos y tirarña de ellas para facilitarle la posición al AEI.

La acción de los brazos en una carpa abierta como debe ser?

Debe ser una acción estabilizadora, anulando todas las acciones rotadoras no deseadas.

Con los brazos abiertos hacia delante y hacia los lados dirigidos a la punta de los pies.

Material adecuado.

1. Espalderas.

2. Trampolín.

3. Minitramp.

4. Banco sueco.

5. Colchoneta de agilidad

6. Colchoneta de seguridad

7. Quitamiedos

8. Plinto recto

9. Plinto piramidal

10. Plinto de espuma

11. Cuerdas

12. Colchoneta de recepción

Nombra 2 actividades deportivas de carácter acrobático en las que el fundamental de las actividades presentes en ellas sea la rotación aérea del deportista.

Salto de trampolín

Modalidad de tumbling

Factores que influyan en los desplazamientos

Número de ejecutantes, velocidad, espacio, temporalidad, orientación y trayectoria.

10 acciones motrices gimnasticas

1. Saltar,

2. recepcionar,

3. vai-vén,

4. girar sobre si mismo,

5. pasar por el apoyo invertido,

6. balancearse en suspensión.

7. Balancear en apoyo

8. Hacer círculos

9. Mantener la postura.

10. Movilizar la columna

11. Desplazarse

12. Pasar en suspensión invertido.

Para realizar un salto con trayectoria vertical, al final de la impulsión mi centro de gravedad tiene que estar?

Por atrás, para estar alineado en el momento de impulsión con la batida del pie o pies.

Para realizar un salto con trayectoria horizontal, al final de la impulsión mi centro d gravedad tiene que estar.

Por delante, en la fase de impulso, para que así en el momento de la batida esté por delante.

Plantea dos tareas preparatorias de carácter global que se puedan utilizar de forma previa al aprendizaje de la técnica de “paloma de brazo”.

1. En tríos, uno se coloca de espaldas, a modo de pared, el ejecutante realiza un AEI parándose en la espalda del compañero, éste lo coge de los tobillos y se va agachando. A su vez elevándolo del suelo, hasta dejarlo de pie. Un tercer compañero realiza la ayuda al ejecutante por la cadera y los hombros para facilitar la acción.

2. Se coloca un plinto con dos cajones y 1 quitamiedos al final. El alumno se subirá al plinto con la ayuda de 2 compañeros que lo cogerán por la cadera y por los brazos. Realizará un AEI y se dejará caer extendiendo la espalda hacia el quitamiedos.

Por que razones le interesa al profesor establecer las acciones artromusculares parciales que componen cada elemento gimnástico?

Para activar la musculación, tonificar los músculos implicados en la realización, movilizar las articulaciones y realizar estiramientos adecuados para evitar lesiones.

Definición de hab. Gimnastica:

Conjunto de habilidades motrices de carácter morfocinético que utilizan como instrumento el propio cuerpo y cuyo objetivo es el control del mismo

Que hay que tener en cuenta en las ayudas.

Concentración.

Aprender las ayudas: conocer la técnica y al ejecutante

Seguridad.

No depender de ellas.

41- ¿Qué quiere decir en gimnasia motricidades abiertas?

Motricidad en la cual las variaciones del medio impide la idéntica reproducción de ungesto en el tiempo.

42- ¿Qué quiere decir el concepto inteligencia de los pies en las habilidades gimnásticas?

Es la forma instintiva de adaptar los pies a diferentes situaciones dentro de las habilidades gimnásticas. Esta capacidad viene dada por la adquisición de diversos patrones motores aprendidos a través de la práctica.

43- ¿Qué habilidad básica gimnástica realizada en el suelo equivaleexclusivamente a la acción de vai-ven?

La corveta.

44- Si resumimos desde el punto de vista metodológico todo el proceso global de enseñanza de las habilidades gimnásticas, ¿qué etapas podríamos establecer? Cita una tarea encuadrable en cada una de esas etapas y relacionada con el aprendizaje de la rondada.

Descubrimiento: Hacer una rueda lateral con la impulsión de un reuter/trampolín apoyando las manos en una cabeza de plinto y cayendo en un colchoneta mirando al reuter.

Análisis: Desde un reuter hacer un antesalto para enlazarlo con la rueda.

Mejora: Hacer un antesalto para realizar una rondada con velocidad y atendiendo a colocar de manera correcta las manos en el suelo.

Enriquecimiento: Con carrera hacer un antesalto en el reuter para caer en las colchonetas perfeccionando la rondada.

Enlace: Con carrera hacer un antesalto en el reuter para caer en las colchonetas y de ahí hacer una rueda lanzada, que con un chassé podemos enlazar a otra.

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