JUDO, Ejercicios de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad Europea de Madrid (UE)
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JUDO, Ejercicios de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad Europea de Madrid (UE)

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Asignatura: Didáctica, Profesor: cafe cafe, Carrera: Ciencias de la Actividad Física y del Deporte + Fisioterapia, Universidad: UEM
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JUDO

Marta Gibanel Fantova

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ÍNDICE

1. Historia y evolución………………………………………………….….Pág. 3

1.1 Kodokan Judo………………………………………………….…….Pág. 4

1.2 Escudo de Judo………………………………………………….…..Pág. 5

1.3 España……………………………………………………………….….Pág. 6

1.4 Hoy en día …………………………………………………………….Pág. 6

2. Competición ……………………………………………………………….Pág. 6

2.2 Puntos ……………………………………………………………….….Pág. 6

2.2.1 Los puntos válidos………………………………………….Pág. 7

2.3 Sanciones…………………………………………………..……….….Pág. 7

2.3.1 Otras sanciones………………………………………….….Pág. 7

2.4 Tiempo……………………………………………………………………Pág. 8

2.5 Vestimenta………………………………………………………….….Pág. 8

2.6 Grados de los cinturones………………………….………….….Pág. 9

2.7 Area de competencia……………………….………………….….Pág. 9

3. Técnica …………………………………………………………….…..…….Pág. 10

3.1 Técnicas de judo pie…………………………………………….…..Pág. 10

3.2 Técnicas de judo suelo………………………………………….….Pág. 11

3.2.1 Inmovilizaciones……………………………….……….Pág. 11

3.2.2 Estrangulaciones………………………………………..Pág. 13

3.3.2 Luxaciones………………………………………………..Pág. 16

3

SIGNIFICADO DEL JUDO

1. HISTORIA Y EVOLUCION

• Arte marcial más universal.

• Fundador: maestro JIGORO KANO.

El judo es un deporte japonés que deriva del antiguo arte marcial jiu jitsu.

El Dr. Jigoro Kano, nacido el 28 de octubre de 1860 en Kobe, Japón, fue el

fundador del judo.

En 1882, Kano fundó el Kodokan, o "Escuela para el Estudio de la Vía" . Su sistema

de artes marciales (judo) eclipsó a las antiguas escuelas de jiu-jutsu en el Japón. De

manera exitosa, Kanō logró que el judo se incorporara al sistema educativo

japonés.

JUDO

CAMINO

PRINCIPIO

FLEXIBILIDAD

SUAVIDAD

JU

DO

CAMINO DE

LA

FLEXIBILIDAD

4

Kano fue representante de Japón ante el Comité

Olímpico Internacional y su sueño fue que se

incluyera al judo en los Juegos Olímpicos. Esto

hizo realidad en 1964, año en que los juegos se

llevaron a cabo en Tokio.

Sin embargo, Kano había fallecido hacía años, el

4 de mayo de 1938, a bordo del SS Hikawa Maru

cuando realizaba un viaje de regreso al Japón.

Kano recibió el título de la máxima graduación de

Judo, que es la faja blanca. Según la filosofía del

Judo este es un continuo aprendizaje y al morir

es como si volviésemos a empezar.

"Existen dos tipos de Judo, el pequeño Judo y el gran Judo", escribió el Maestro: "el

pequeño toca la parte que corresponde a las técnicas y el desarrollo corporal y

físico. El gran Judo tiene en mente el encontrar el propósito de la vida. El cuerpo y

el alma usados de la mejor manera para obtener los mejores resultados como ser

humano".

Para el Maestro Kano había tres máximas que fueron la base de su Arte:

• Jiko no Kansei, es la perfección como ser humano, la búsqueda permanente

del mejoramiento físico y mental.

• Jita Kyoei, beneficio mutuo, amistad y prosperidad entre los seres humanos

• Seiryoku zenyo, El máximo de eficiencia con el mínimo esfuerzo

Comenzó la divulgación de su método JU-JITSU en el Templo EISHOJI de Tokyo.

• Se centró en el estudio de dos escuelas de Ju Jitsu: la TENSHIN-SHINYO-RYU y

la KITO RYU.

• Fue criticado por apropiarse de conceptos técnicos y organizativos de sus

métodos, para crear su propio método, al que llamó KANO JU JITSO

1.1 KODOKAN JUDO

Así dio a conocer al mundo su escuela KODOKAN JUDO TRADICIONAL DEL JAPON. Kano

tomo prestado el nombre judo de una antigua escuela de jiu jitsu por eso en sus

primeros textos se referia al judo como “Kodokan Judo”

• JUDO: Camino de la suavidad, de la flexibilidad.

• SEIRYOKU ZENYO: máxima eficacia con el mínimo esfuerzo.

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• Contribuyó a su divulgación:

o Ganar torneos de la policía frente a las escuelas de Ju Jitsu tradicionales.

o Fundación de la Asociación de las Artes Marciales de Japón ( BUTOKU KAI).

o Participación del Kodokan Judo en el Congreso de Ju Jutsu en 1906, donde

se establecieron las katas oficiales.

1.2 EL ESCUDO DEL JUDO: SAKURA

El escudo de Judo está representado por la Flor del Cerezo; su centro es de color rojo y

simboliza a la Tierra y al Hombre; el color blanco de la flor representa la Paz y los

Buenos Sentimientos.

Los ocho pétalos simbolizan:

• El conocimiento perfecto

• la intención perfecta

• la palabra perfecta

• el obrar perfecto

• la manera de vivir perfecta

• la aspiración a la salvación

• la memoria perfecta

• la concentración perfecta

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La divulgación colocaron al Kodokan Judo en:

• Deporte Olímpico desde 1964 en Tokyo.

• Unesco: deporte ideal para la infancia y la juventud por su alto grado de

cualidades para la formación de la persona.

1.3 ESPAÑA

• Pionero: maestro Alfredo San Bartolomé años 50 en Madrid.

• En Barcelona: maestro H. Birbaum (8ºDan) fundó el Judo Club Barcelona.

1.4 HOY EN DÍA

• 1º Deporte Olímpico Individual en nº de licencias.

• Modalidad con mejores resultados globales internacionales.

2. COMPETICIÓN

2.2 PUNTOS

El judo existen dos clases de puntos para calificar a los aprendices: los válidos y los de

penalización. Los primeros suponen el reconocimiento de la destreza del arte marcial,

mientras que los segundos son usados para castigar acciones prohibidas o

antideportivas.

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Ambas categorías se dividen en los distintos tipos de puntuaciones que se describen a

continuación:

2.2.1 Los puntos válidos:

Dentro del tiempo reglamentario los competidores buscarán marcar diferentes

puntajes que dependen de la forma en que cae el adversario o en la que es controlado

sobre tatami. De esta forma se encuentran los siguientes puntajes:

Ippon: Representa una asignación de 10 puntos que se le

entrega a quién haya realizado las técnicas correctamente. Es

lo más adecuado para calificar aquellas maniobras que llegan a

la perfección que se requiere dentro del Judo. También te dan

un ippon si inmovilizas a tu adversario 25 segundos, si se rinde

golpeando dos o más veces el tatami o si en una

estrangulación o luxación se considera que debe finalizar el

combate con victoria del que la ha realizado.

Waza ari: Después del Ippon, es la puntuación más valiosa, pues cuenta con una

equivalencia de 8 puntos. Consigues un waza-ari si proyectas al adversario pero no

llega a caer de espaldas, o si lo inmovilizas entre 20 y 25 segundos.

Yuko: Tiene menos valor que el Waza ari y por lo tanto, apenas supone un

reconocimiento de los movimientos llevados a cabo con la práctica suficiente o si la

inmovilización dura entre 15 y 20 segundos.

Koka: No se le considera como punto en sí mismo, si no que es más bien una manera

de indicar que el competidor goza de una ventaja mínima sobre su contrincante o en

caso de que lo inmovilizaras entre 10 y 15 segundos.

Actualmente la puntuación de Koka se ha suprimido, ahora el arbitro decide si es Yuko

o no se puntúa.

2.3 SANCIONES

Dentro de las acciones penalizadas en el Judo, se encuentran principalmente las

siguientes:

• Morder al oponente.

• Lanzar golpes a puño cerrado o manotazos.

• Dar arañazos.

• Dar patadas.

• Empujar al contrincante.

• Dar patadas o sujetar con brusquedad cualquier articulación del adversario.

• Hacer llaves que no estén contempladas dentro de los movimientos enseñados

en el Judo.

• Utilizar objetos filosos y duros para golpear al contrincante.

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• Aplastar al adversario por medio de la espalda cuando él está haciendo una

sujeción por detrás.

• Lanzar al oponente por encima de la cabeza sin permitirle rodar utilizando el cu

2.3.1 Otras sanciones

Así mismo, existen dos tipos diferentes de sanciones que varían dependiendo de la

gravedad que caracterice a la falta cometida:

Hansoku make: se le concede al judoka por realizar una acción ilegal o por falta

de respeto, es lo opuesto al Ippon, pues supone una pérdida de 10 puntos que

van directo a la calificación del oponente.

Shido: Funge como una forma de sancionar faltas que no sean lo

suficientemente graves, como para expulsar al participante de un torneo. Por el

primero se concede un koka al contrario ( con la ley nueva se trata solo de un

aviso) el segundo marca como yuko, el tercero como waza-ari y el cuarto se da

como Hansoku make.

2.4 TIEMPO

Hay limitaciones de tiempo. Una lucha Judo dura, dependiendo de la categoría de 2 y 5

minutos. De lo contrario la lucha se detiene cuando es posible conseguir el enemigo

durante al menos 30 segundos en un mango.

Por otra parte, la lucha se puede ganar por puntos si, por ejemplo, alcanza una

especialmente buena técnica de lanzamiento (puestas las ponderaciones

anteriormente).

2.5 VESTIMENTA

La vestimenta usada es el keikogi (no es un kimono),

que en el judo recibe el nombre de judogi, y con el

cinturón (obi).

Es de color blanco, crema o también puede ser azul;

aunque no es más que un añadido para simplificar el

arbitraje, estos podrán llevar bordados en la espalda,

que será el apellido del Judoka, ya que el nombre está

prohibido.

Es ligera con costuras reforzadas y está hecho de una

tela sumamente resistente, para soportar a los luchadores.

La camisa suelta se sujeta con el cinturón que da dos vueltas al cuerpo y se ata con un

nudo cuadrado. El color del cinturón indica el nivel del competidor.

No tiene que quedar ni grande ni pequeño, si sucede alguno de estos casos el árbitro

no dejaría iniciar la competición.

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2.5 GRADOS DE LOS CINTURONES

Los colores van en grado de menor a mayor:

• Blanco – Blanco-amarillo

• Amarillo - Amarillo-naranja

• Naranja - Naranja-verde

• Verde -Verde-azul

• Azul - Azul-marrón

• Marrón -Negro.

2.6 AREA DE COMPETENCIA

El área de competición, tendrá las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de

x 16m y deberá estar cubierta por Tatamis o de material similar aceptable, generalmente

de color verde.

El área de competición estará dividida en dos zonas. La demarcación entre estas dos

zonas se llamará la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de

aproximadamente 1m de ancho, formando parte del área de combate, y paralela a los

cuatro lados del área de competición.

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El área interior incluida la zona de peligro, se llamará área de combate y tendrá siempre

las dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m.

El área fuera de la zona de peligro se llamará zona de seguridad y tendrá una anchura

de 3m.

Una cinta adhesiva azul y otra blanca, de aproximadamente 10cm de ancho y 50cm de

largo se fijarán en el centro del área de combate y a una distancia de 4m entre si, para

indicar las posiciones de inicio donde los competidores deben empezar y terminar el

combate. La cinta azul estará a la derecha del Árbitro y la blanca a su izquierda.

El área de competición debe fijarse sobre plataforma o suelo amortiguante

Cuando se usen dos o más áreas de competición contiguas, se necesita una zona de

seguridad común de entre 3m y 4m.

Alrededor del área de competición, debe ser mantenida una zona libre de un mínimo

de 50cms.

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3. TÉCNICA

3.1 TECNICAS DE JUDO PIE

3.2 TÉCNICAS DE JUDO SUELO

El principal motivo por el cual continuamos en lucha de suelo (randori o competición)

es casi siempre porque nuestro movimiento de pie (Tachi-Waza) no ha logrado marcar

Ippón.

Dentro del trabajo de Judo Suelo podemos distinguir los siguientes princi-pios:

• Osaekomi-Waza (Inmovilización)

• Shime-Waza (Estrangulación)

• Kantsetsu-Waza (Luxación)

3.2.1 Inmovilizaciones

Con las técnicas de inmovilización (Osaekomi‐waza) en Judo, buscamos controlar al

oponente para mantener su espalda (o parte de ella o, al menos, la parte posterior de

los dos hombros o de uno de ellos) en contacto con el tatami durante un tiempo

determinado o hasta que el contrario abandone.

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Las inmovilizaciones más usuales en judo suelo son:

• HON KESA GATAME: Pertenece al primer principio de inmovilización, a saber, el

"control costado". En el costado derecho de Uke, de espaldas en el suelo, Tori coge

la cabeza de Uke con su brazo derecho y bloquea el brazo derecho de Uke por

debajo de su brazo izquierdo, abre las piernas al máximo y baja la cabeza. Según las

reacciones de Uke, Tori puede cambiar la posición de las piernas.

• YOKO SHIO GATAME: Tori se sitúa de rodillas sobre el lado derecho de Uke.

Tori sujeta el hombro derecho y la cabeza de Uke con la ayuda de su brazo

izquierdo, pasando este detrás de la cabeza de Uke.Tori controla las caderas de

Uke pasando el brazo derecho al interior de las piernas y cogiendo el cinturón por

el lado izquierdo.

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• TATE SHIO GATAME: Tori sentado a horcajadas sobre el pecho de su oponente, se

deja caer hacia adelante y presiona con su pecho la parte superior de su cuerpo

hacia abajo.

• KAME SHIO GATAME: Control por las cuatro esquinas, las piernas flexionadas, las

rodillas a la altura de los hombres de Uke, las nalgas se apoyan sobre los talones,

en esta posición los pies están en extensión. Tori coge el cinturón de Uke de cada

lado por debajo de los brazos, en ciertos casos, cuando no ha tenido tiempo de

pasar por debajo de los hombros, coge entonces el cinturón de cada lado

procurando tener los codos en el

suelo, bien en contacto con las axilas,

quedando libres los brazos de Uke.

3.2.2 Estrangulaciones

Con las técnicas de estrangulación (Shime‐waza) en Judo, buscamos controlar al

oponente ejerciendo presión sobre su cuello mediante las manos, los brazos, las

piernas o las solapas del judogi, obligándole finalmente a abandonar.

• Objetivo:

Las técnicas de estrangulación se basan en la aplicación de presión sobre el cuello de

Uke, buscando con ello el desencadenamiento de tres tipos de mecanismos

fisiológicos: asfíxicos (respiratorios), circulatorios y nerviosos.

Las estrangulaciones mas usuales son: las aéreas o respiratorias, circulatorias o

sanguíneas y nerviosas.

• En cualquier caso, la mayoría de las técnicas de estrangulación suelen

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poner en funcionamiento al mismo tiempo los tres mecanismos, aunque no

de la misma forma o con la misma intensidad.

• Factores determinantes: intensidad de la fuerza o de la presión aplicada,

dirección de la misma y, sobre todo, región del cuello sobre la que se ejerce

dicha presión.

• Fuerza sobre la parte anterior del cuello (desde delante hacia atrás),

fundamentalmente mecanismo asfíxico y, en menor medida, circulatorio y nervioso.

• El mecanismo de asfixia se activa por compresión directa de la tráquea o la laringe,

generando una disminución parcial o total del diámetro de las vías respiratorias.

• La presión se ejerce sobre la parte anterior

del cuello (desde delante hacia atrás).

En otras ocasiones se produce por presión

sobre el hueso hioides (unido a algunos

músculos de la laringe), que es desplazado

hacia atrás, provocando

que la lengua tapone el orificio superior de la

laringe e impidiendo así la entrada de aire a

los pulmones.

En ambos casos se impide total o parcialmente el aporte de oxígeno a los órganos a

través del sistema circulatorio.

• Ejemplos de estrangulaciones fundamentalmente respiratorias o aéreas:

Hadaka‐jime y Kata‐te‐jime.

ESTRANGULACIONES CIRCULATORIAS O SANGUÍNEAS

• El mecanismo circulatorio se pone en funcionamiento al

ejercer presión sobre los vasos sanguíneos cervicales,

principalmente venas yugulares y arterias carótida y

vertebrales.

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Así se neutraliza o reduce el aporte de sangre, rica en oxígeno y nutrientes, al cerebro

a través de las arterias. Además, se ESTRANGULACIONES NERVIOSAS

• Impide el retorno venoso (eliminación de los deshechos

metabólicos), lo que dificulta el funcionamiento normal del

SNC.

• La presión se ejerce sobre los lados del cuello.

• Más efectivas que las respiratorias al requerirse menor presión

y, además, no resultan dolorosas.

• Ejemplos de estrangulaciones circulatorias o sanguíneas: Ryo‐

te‐jime y Nami‐juji‐jime.

El mecanismo nervioso actúa cuando se ejerce presión sobre

los nervios que atraviesan el cuello, básicamente sobre el

llamado vago o neumogástrico.

Se originan trastornos de funcionamiento en los sistemas

circulatorio y respiratorio, es decir, los mecanismos asfíxicos y

circulatorios entran en juego.

Aunque es un grupo diferenciado por el mecanismo de actuación, no se puede hablar

de estrangulaciones puramente nerviosas, aunque el componente nervioso esté

presente en la mayoría de ellas.

- PUNTOS ESENCIALES EN LA EJECUCIÓN DE LAS ESTRANGULACIONES:

• Controlar la movilidad de Uke. No es posible

estrangular si cada vez que queremos aplicar

presión sobre el cuello de Uke, éste puede

desplazarse y eludir el efecto de dicha presión

• Tori debe concentrar toda su fuerza en las partes

de su cuerpo que esté empleando para estrangular

(brazos y manos o piernas).

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3.2.3 Luxaciones

Los controles o presiones de Tori sobre el brazo de Uke se basan, casi siempre, en

acciones de hiperextensión (mediante movimientos basados en la ley de la palanca) y,

en mucha menor medida, de torsión (enroscando el brazo).

Para efectuar estas acciones, Tori utiliza casi siempre los brazos y las manos, excepto

en la luxación denominada Ude‐hishigi‐ashi‐gatame, que se realiza empleando

solamente las piernas.

- PUNTOS ESENCIALES

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