15 consejos para estudiantes para mantenerse en forma gratis

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A la gran mayoría de [email protected] nos gusta mirarnos en el espejo y vernos [email protected] Pero es bien sabido que durante la universidad se descuida la alimentación y la forma física. A esto añadimos que no [email protected] podemos permitirnos una bicicleta nueva o un gimnasio todo el año. Por eso aquí tienes unos consejos para mantenerte en forma totalmente gratis, a la vez que te diviertes.

1. Corre gordo Corre

Al igual que ocurre en esta película, si quieres algo, requiere algo de esfuerzo, pero no por ello tiene que ser un sacrificio ni algo disgustoso. Busca alguien que quiera correr contigo (cuantos más mejor), aunque sea sólo 15 o 20 minutos, hablamos de mantener la forma, no de correr una maratón. A esto añade un balón, sea de futbol, rugby o cualquier otro tipo de pelota, hará más amena la carrera si os lo pasáis mientras corréis y os ayudara a olvidaros del tiempo que lleváis corriendo.

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2. ¡Date un chapuzón!

Si tienes la fortuna de vivir en la costa o cerca de un río o de un lago (que estén en condiciones para bañarse, claro) ¿Qué más necesitas? La natación es uno de los deportes que más te ayuda a mantenerte en forma y además es muy aconsejado para personas con problemas de espalda. Así que si tienes cerca la playa, un río o un lago en condiciones, un poco de natación le vendrá bien a tu cuerpo y a tu cerebro, ya que te ayudará a relajarte y estudiar con más ganas.

3. Guerra de trapos

Algunos no tendrán ni idea de que sea esto, pero es uno de los eventos más comunes en los pisos de estudiantes Basta agarrar un trapo de cocina o una toalla pequeña, darle unas cuantas vueltas y usarla a modo de látigo. Además de ser algo divertido para echar unas risas con tus compañeros, esto te hará moverte un poco mientras huyes de tu compañero o para perseguirlo mientras le sacudes de lo lindo =)

4. "Ir de compras"

Lo sé, se supone que son consejos para no gastar nada, pero ¿Quién ha dicho que tengas que comprar algo? Mi recomendación es que te des una vuelta por las tiendas, te pruebes cosas, recorras calles enteras de negocios o centros comerciales, pero sin comprar nada, solo alimentando tu necesidad de probarte cosas nuevas. El resultado es que después de todo tu recorrido por las tiendas, habrás estado varias horas caminando, lo que es genial para mantener la forma y perder algunos gramos, además de haber pasado una tarde o mañana muy entretenida.

5. Tener SEXO

Para algunos puede que esta actividad sea difícil de llevar a cabo sin gastar nada... =) ¡Bromeaba! Pero lo que sí que es cierto es que el sexo es una actividad física, y aunque produce bastante placer (a unos más que a otros), te ayuda a mantenerte en forma e incluso mejora tu salud y purifica la piel. Además es relajante y te ayudará a concentrarte mejor durante los exámenes.

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6. Pelea de almohadas

5 minutos de pelea de almohadas antes de ir a dormir equivale a 20 flexiones, 40 abdominales y 30 squats. En realidad esto me lo he inventado, pero todos sabemos que tras una pelea de almohadas uno queda rendido, con mucho calor e incluso sudando. No sólo es una actividad física intensa, además es muy divertida y descarga todas las tensiones acumuladas durante el día.

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7. Preparados, listos, ¡ya!

Estas palabras marcaban el inicio de cada recorrido que hacía con mis hermanos y amigos cuando era pequeño. Y para los que se niegan a crecer, seguir haciendo carreras para ir a cualquier lugar con tus amigos, no solo es un modo de estar en forma, sino que es divertido y hasta te dolerá el abdomen de tanto reírte. Quizás te llamen infantil, o incluso en algún país pueden que hasta te detengan, pero seguro que lo recordarás y te reirás mucho.

8. Limpieza a fondo

Quizás esta sea una de las menos divertidas, pero el resultado te reconfortará y te sentirás mejor contigo [email protected] Es hora de ponerse los guantes de latex, agarrar todos los productos de limpieza y convertir tu cueva en un lugar decente y habitable. Además de dejar todo limpio y ordenado, estás realizando una actividad física a la que tu cuerpo no está acostumbrado, puede que hasta te duelan los músculos al día siguiente =)

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9. Tu personal trainer online

Desde hace ya algún año están de moda los entrenamientos y actividades físicas en grupo, utilizando ejercicios en los que no necesitas más elementos que tu cuerpo y un poco de espacio para moverte. Por suerte, en internet encuentras infinidad de vídeos de entrenadores e instructores que te guían en esta clase de ejercicios y que puedes hacer perfectamente desde casa, con tu computadora y una conexión a internet. Además son muy divertidos y muy motivadores. Son perfectos para la época de exámenes, ya que puedes realizar estos ejercicios sin salir de casa y aprovechando el tiempo al máximo.

10. Prohibido ascensores y escaleras mecánicas

Si eres veinteañero y no eres capaz de subir un solo piso sin usar el ascensor o las escaleras mecánicas, entonces tienes un problema Un modo sencillo y cotidiano de mantenerte en forma es evitar usar el ascensor y las escaleras mecánicas. A menos que tengas que subir más de 4 pisos, deberías usar las escaleras, de ese modo te sentirás mucho mejor.

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11. El boogie de la cama

Bailar es uno de los ejercicios más completos y más divertidos que existen, y uno no puede no ser feliz si se levanta bailando. Si quieres empezar el día con energía y alegría, empieza el día con música y bailando. No sólo te ayudará a mantener la forma y desbloquear tu cuerpo por las mañanas, además mejorará tu estado de ánimo y verás la vida de otra manera.

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12. Yoga online

Si lo tuyo no son los ejercicios intensos como los mencionados en el punto 9, otra buena opción es el Yoga, y también encontrarás guías online Otra actividad física en boga, el Yoga. Practicado por todo tipo de personas, no sólo te puede ayudar a mejorar tu forma física, sino que te ayudará también a restablecer el equilibrio en tu cuerpo, canalizar la energías y concentrarte más en los estudios. Y lo más importante, sin pagar nada.

13. Concurso de Air Guitar

Si alguien no sabe que es el Air Guitar, aquí tenéis un vídeo para que os hagáis una idea. Creo que viendo el vídeo no hace falta que añada nada más =)

14. Free running o Parkour

Es otro modo de salir a correr, pero interactuando con el mobiliario urbano y poniendo a prueba tus destrezas físicas. Es mucho más divertido que simplemente correr, pero también es mucho más arriesgado. Aun así, es un modo divertido para ponerte en forma, trabajando todo tu cuerpo y utilizando cualquier elemento de tu ciudad. Aquí tienes algunos consejos para empezar.

15. A la universidad andando o en bici

Para los que viven suficientemente cerca de la universidad como para evitar agarrar el bus o el metro, lo primero que hay que hacer es ir andando, al máximo en bici, a la Universidad. Puede que al principio te cueste, que no te apetezca, que siempre vayas con prisa, etc. Pero si te impones el desplazarte andando y adaptar tus horarios para poder hacerlo, no sólo ganarás en salud, además conseguirás organizarte mejor, levantarte más temprano y aprovechar más y mejor tu tiempo.

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4573   18/11/2014

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