IL PILATES
storia, pratica e benefici
Il metodo pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a
modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei
movimenti.
Fino a non molto tempo fa esso rimase un segreto limitato all’ambiente dei ballerini
classici, finché venne scoperto da atleti, attori e gente comune. In questi ultimi anni il
successo del metodo non ha fatto che aumentare.
STORIA
Joseph Hubertus Pilates, nato a Monchengladbach vicino a Dusseldorf, in
Germania, nel 1883, da genitori di origine greca e tedesca. Era un ragazzino dalla
struttura fisica piuttosto gracile, soffriva d’asma, rachitismo e febbre reumatica e si
ammalò anche di tubercolosi
Intraprese la pratica del Body Building e di altre discipline atletiche come ginnastica
artistica, boxe, sci e tuffi, ma queste tecniche sportive occidentali moderne le
considerava insoddisfacenti e poco appaganti dal punto di vista dei risultati finali.
Pilates studiò e praticò ogni tipo di esercizio che poteva: dai classici regimi di
esercizi greci e romani sino al body building e alla ginnastica. A questi unì lo studio
di discipline orientali come lo yoga, le arti marziali e la meditazione Zen. Inoltre
studiò l’anatomia e i movimenti degli animali. Di ogni tipo di esercizio che praticava,
ne registrava attentamente i risultati.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente princìpi
fondati su una precisa base filosofica e teorica. Non si tratta quindi di un semplice
insieme di esercizi, ma di un vero metodo che si è sviluppato e perfezionato in più di
sessanta anni di pratica e di osservazione. La versatilità della tecnica ha permesso il
suo utilizzo in campo riabilitativo.
I PRINCIPI FONDAMENTALI
1. CONCENTRAZIONE: attenzione richiesta in quanto ogni esercizio coinvolge
tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Diventa fondamentale la
consapevolezza della postura durante l’esecuzione dell’esercizio. Inoltre,
concentrandosi sui movimenti, la mente si distacca dalle preoccupazioni e
dalle ansie fino a raggiungere un profondo rilassamento;
