“ LO STILE DI VITA “
Ci sono tantissimi fattori di rischio che possono provocare malattie cronico degenerative, il vantaggio
della prevenzione nell’ambito di queste patologie sta nel fatto che la rimozione di pochi fattori di
rischio migliora molto la probabilità di non contrarre la malattia.
Per garantire una serie di vita sano fondamentale di tale quattro comportamenti:
1. Corretta alimentazione (si riferisce la qualità dei nutrienti che assumiamo)
2. Mantenimento del peso corporeo nel range di normalità tra parentesi si riferisce la quantità
di energia che si miriamo): dobbiamo introdurre le calorie che siamo in grado di bruciare
giornata. Le calorie rappresentano l’energia liberata dei diversi nutrienti.
3. Astensione dal fumo
4. stile di vita fisicamente attivo (il movimento agisce positivamente sul nostro fisico, sulla
riduzione dello stress, sulla prevenzione del cancro al seno ad esempio, nonché su altri
patologie)
La comunità scientifica provato che questi quattro comportamenti possono prevenire:
- fino all’80% di casi di malattie croniche
- fino a 90% di diabete tipo a
- circa 30% delle forme di cancro
LE DIECI REGOLE DELLA PREVENZIONE :
1. Mantenersi in forma
2. evitare la vita sedentaria
3. limitare cibi grassi ed evitare bevande zuccherate
4. alimentazione prevalentemente vegetale
5. limitare il consumo di carni rosse
6. limitare le bevande alcoliche
7. limitare il consumo di sale
8. variare la propria dieta
9. allattare i bambini al seno
10. le regole valgono per tutti
L’unità alcolica (UA ) corrisponde a 12 g di etanolo (un bicchiere di vino di 125 ML) in altri alcolici,
ad esempio 330 ml di birra e 40 ml di liquore, la quantità di etanolo è maggiore per cui risultano più
dannosi per l’organismo
Quali effetti sono provocati dal fumo?Il fumo provoca tantissime patologie ( fragilità ossea,
infertilità maschile, tumore al cavo orale, tumore al polmone)
