Ansia da esami? Combattila facendo attività fisica

allenemanto-studenti Oggi vi vogliamo proporre un allenamento total body indicato per ragazzi (prossima settimana ci sarà quello per le ragazze) che aiuta sia nella tonificazione che nel dimagrimento

In questi allenamenti metteremo anche una indicazione dei kg da utilizzare, ma segnaliamo che sono puramente indicativi in quanto ognuno ha una condizione fisica differente dall'altro. Pertanto consigliamo sempre di consultare il Personal Trainer o l’assistente di sala presente in palestra. .

Allenamento total body per ragazzi

Corsa 6 minuti 75% F.C.max   Croci con manubri 15 ripetizioni Kg 6-8 Squat a corpo libero 20 ripetizioni Trazioni alla lat machine 15 ripetizioni  Kg 30-40 Leg curl 15 ripetizioni Kg 25-30   Bike 6 minuti 75% F.C. max   Croci con manubri 15 ripetizioni Kg 6-8 Squat 20 rip. Trazioni alla lat machine 15 ripetizioni Kg 30-40 Leg curl 15 ripetizioni Kg 25-30 .

bambino, potenziamento muscolare, palestra 149578

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  Corsa 6 minuti 75% F.C. max   Distensioni delle spalle con manubri 15 ripetizioni Kg 4-6 Affondi con manubri 12 ripetizioni x gamba kg 6 Piegamenti 15 ripetizioni Curl con bilanciere 15 ripetizioni  Kg 2,5 x lato   Bike 15 minuti 75% F.C. max   Stretching finale  
5335   28/04/2014
il problema è che prima di un esame a me non va neanche di prendere la macchina per arrivare in università... dopo mesi di studio matto e disperatissimo
03/05/2014

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