Pancia piatta e addominali scolpiti: sfatiamo qualche mito

pancia-piatta-mitiSi avvicina l'estate e si sente di nuovo parlare di pancia piatta e addominali scolpiti. Oggi sfatiamo qualche mito e vi diamo utili consigli per allenarvi al meglio tenendo anche d'occhio l'alimentazione

Purtroppo gli esercizi da soli non consentono di bruciare abbastanza calorie per permettere una significativa riduzione del grasso addominale. Eseguire centinaia di addominali tutti i giorni con la convinzione di ottenere il tanto agognato addominale scolpito è un falso mito. .

Consigli per un giusto allenamento

Ciò che si può ottenere dall'allenamento di questi muscoli è la loro tonificazione, e di conseguenza una struttura muscolare che garantisce un sostegno alla colonna vertebrale ed un maggiore equilibrio. Dal punto di vista estetico si parte prima di tutto dalla genetica: vi sarà capitato di conoscere qualche amico/a che, nonostante si abbuffi all'infinito, continua ad avere la pancia piatta. Al secondo posto troviamo la tanto adorata corretta alimentazione, se ci si allena con costanza ed impegno non meno di 3 volte a settimana e nonostante tutto l'addominale rimane nascosto sotto quel tanto odiato strato di grasso, sappiate che si tratta di errori alimentari. Per questo motivo vi consiglio di rivolgevi ad un/a nutrizionista per poter capire quale regime alimentare è più corretto per ognuno di voi (ebbene sì..non tutte le diete vanno bene per tutti). Ma dopo la genetica, l’alimentazione arriviamo agli esercizi! Oggi vi consiglio 3 esercizi da effettuare in palestra o a casa eseguendo 4 serie per 20 ripetizioni ciascuna recuperando per 30 secondi tra una serie e l'altra. Se siete super allenati potete fare le serie senza recupero passando da un esercizio all'altro a circuito. . esercizi_addominali
1684   17/03/2014

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