Biologia klasa 1 ..., Egzamin maturalny z Biologia

Pobierz Biologia klasa 1 ... i więcej Egzamin maturalny w PDF z Biologia tylko na Docsity!

Plan diety i treningu znajdziesz na kolejnych stronach, zaczniemy natomiast od najważniejszego elementu naszej współpracy. Od formularza raportów. Wiele osób nie czyta oferty do końca i myśli, że płaci mi za trening i dietę. Nie! Plany ćwiczeń/żywieniowe, to jedynie punkt wyjściowy współpracy. Stały kontakt, kontrola postępów i ewentualnie modyfikacje gdy zajdzie taka konieczność – na tym polegają konsultację, stąd prosiłbym o przestrzeganie zarówno terminów wykonywania pomiarów jak i podsyłania raportów. :) Część 1 – pomiary. Pomiary wykonujemy rano, na czczo, w miarę możliwości po porannej toalecie. Na wagę wchodzimy tylko przed raportami , nie sprawdzamy codziennie, jak kusi – wynieś do sąsiada i wracaj po nią co 10 dni. :) Miejsca pomiarów: Pas – na pępku, Talia – najwęższe miejsce między pępkiem, a sutkami, Biodra – środek pośladków, Udo – środek uda, Klatka – na sutkach, Ramię – środek ramienia(pamiętaj, że i tu masz tłuszcz, także jak na redukcji spadnie "bicek" nie ma powodu do zmartwień :) ) Zdjęcia wysyłaj zawsze w zestawieniu z poprzednimi i początkiem. Dzień cyklu 1 10 20 30 40 50 60 70 80 90 Masa ciała 83,1 kg 82,5 kg Pas 107 cm 107 cm Talia 86 cm 86 cm Biodra 114 cm 114 cm Udo 65 cm 65 cm Klatka 102 cm 102 cm Ramię 33 cm 33 cm Łączna liczba kroków Moje uwagi Koniec konsultacji Zdjęcia sylwetki Koniec konsultacji Zdjęcia sylwetki Koniec konsultacji Zdjęcia sylwetki Część 2 – spowiedź. Tą część również wypełniasz przy każdym raporcie, nie musisz kopiować pytań, wystarczy, że wypiszesz punkty 1.2.3 itd. i wkleisz odpowiedź do treści maila.

1. Na ile dokładnie ważysz produkty? Pamiętaj – wszystko przed obróbką.
2. Czy zdarzyły się wpadki w diecie? Opisz dokładnie, w ilościach, a nie np. „dieta trzymana na 90%”
3. Czy w diecie trzymasz się podanych przepisów, czy korzystasz z zamienników(do czego zachęcam)?
4. Jesteś głodny/a /przejedzony/a, ciągnie cię do słodyczy/przekąsek/fast foodów? (oceń w skali 1-10)
5. Jeżeli w diecie mamy dowolny posiłek – opisz jak wyglądał.
6. Czy zdarzyło Ci się ominąć trening/inne „wpadki” treningowe?
7. Jak oceniasz swoje samopoczucie?
8. Czy widzisz wizualne zmiany w lustrze/po ubraniach? Czy inni dostrzegają Twoje postępy?
9. Czy stosujesz wszystkie zalecone suplementy?
10. Swoją aktywność (poza treningiem) oceniasz na wyższa, czy niższą w stosunku do ostatniego raportu?
11. Czy w okresie przed raportem (2-3 dni) miałeś/aś stresujące/obciążające psychicznie sytuacje?
12. Czas od ostatniego posiłku do pomiarów (godzina ostatniego posiłku/ godzina pomiarów). Różnica w stosunku do poprzednich pomiarów.
13. W którym dniu cyklu miesięcznego jesteś?(Okres/miesiączka – punkt dla kobiet) Jak Twoje ciało zwykle reagowało na ten etap cyklu?
14. Jakie rzeczy w naszym planie sprawiały Ci największą trudność?

W tej części chodzi nam o szybką analizę przebiegu cyklu, także staraj się by było tu jak najwięcej konkretnej treści, a najmniej narracji. Pamiętaj też by nie wciskać pytań w treść raportu – na to mamy 10 dni pomiędzy nimi. Przykład wypełnienia części 3 raportu:

1. Dokładnie +/- 5g.
2. 22.01 – 300g frytek, 25.01 – 80g czekolady ( Czyli wystarczy data i ilość produktów – nie musisz się usprawiedliwiać/opisywać okoliczności. :) )
3. Korzystam z zamienników
4. Głodny pomiędzy posiłkiem III, a IV(5/10). Rano ssanie na słodkie (3/10).
5. Bułka 60g z nutellą 40g, 140g Laysow z pieca.
6. Brak jednego treningu siłowego.
7. Więcej energii, poprawa w stosunku do poprzedniego raportu.
8. Tak – w lustrze i po ubraniach. Babcia mówi, że marnie wyglądam. :):)
9. Tak
10. Wyższa
11. Tak, więcej pracy. Krótszy sen niż zwykle, dzień przed raportem.
12. Posiłek o 19, Pomiary o 7 rano. 2h różnicy, w stosunku do poprzednich pomiarów.
13. 23, opuchnięcie, zatrzymywanie wody.
14. Ciężko mi gotować inny obiad każdego dnia. Część 3 – tabela zmian Tą część uzupełniasz tylko gdy wprowadzimy jakieś zmiany do rozpiski(ale wysyłaj za każdym razem). Czyli jak przykładowo dodamy aeroby to w pierwszej rubryce wpisujesz dokładną datę, w drugiej dopisujesz np. „bieganie 30 minut w dni wolne”. Jak przytniemy gdzieś kcal to wpisujesz np. „przycięcie 10ml oliwy w pn, sr, pt”. Sam też robię te notatki, ale nie zawsze mam dostęp do rozpisek/pracuję z komputera, więc w ten sposób zmiany mamy zawsze pod ręką. Data Dokonana zmiana

Zanim zaczniesz wypełniać ankietę, zmień tytułu pliku na Twojego maila bez końcówki pl, com, itd. Czyli jak Twój mail to np. [email protected] to w miejscu „nataliakusnierz96@gmail” wpisujesz „bartek@gmail”. Ankieta jest Naszym głównym narzędziem, na podstawie którego układam plan, więc im więcej informacji w niej zamieścisz – zwłaszcza w podpunktach o Twoim obecnym odżywianiu i ulubionych daniach, tym plan będzie bardziej dostosowany do Twoich preferencji. Pamiętaj też, że w żaden sposób nie będę Cię oceniał, także wypełniając ankietę zawrzyj w niej informacje o realnym, a nie idealnym Tobie. :)

1. Imię i nazwisko : Natalia Kuśnierz
2. Data urodzenia : 27.03.
3. Wzrost/masa ciała : 164,5 CM, 83 kg
4. Cel : redukcja tłuszczu/masa mięśniowa/inne? Redukcja tłuszczu
5. Szacunkowy poziom tłuszczu, zdjęcia poglądowe (przód, bok, tył – wysłane oddzielnie w mailu), wskazany byłby również film – sylwetka obrót o 360 stopni + przysiad z rękami nad głową(np. z miotłą :) + wyciskanie pionowe(tejże miotły) z plecami „przyklejonymi” do ściany ) :
6. Aktywność w ciągu dnia (rodzaj wykonywanej pracy, zajęcia domowe, jeżeli masz apkę mierzącą kroki(Krokomierz na Androidzie, Zdrowie na Iphone), to wpisz średnią liczbę kroków): uczęszczam do szkoły, mam dość małą aktywność fizyczną 7. (Podpunkt dla osób już trenujących): _a)Ostatni plan treningowy(osobny plik w mailu) b)filmy treningowe(linki do yt):

• przysiad ze sztangą
• martwy ciąg
• wyciskanie sztangi na ławce poziomej
• wyciskanie stojąc_ 8. (Podpunkt dla osób już trenujących ) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach( o ile są znane) : Ćwiczenie 1 powtórzenie 5 powtórzeń 10 powtórzeń Przysiad ze sztangą( kg) Martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wyciskanie stojąc Podciąganie(ilość) Pompki na poręczach 9. Trenuję(lub mam zamiar trenować): w domu / siłowni /domowej siłowni ← skasuj niepotrzebne. Mam przepuklinę kręgosłupa i ze względu na to na razie chciałabym się wstrzymać z trenowaniem, ponieważ od października zaczynam rehabilitację

10. Jeżeli trenujesz w domu lub na domowej siłowni napisz jaki sprzęt posiadasz, lub który możesz kupić(zwykle minimum to regulowane sztangielki)/jakim budżetem dysponujesz :

11. Wybierz najbardziej pasujące zdanie/zdania(oczywiście to tylko sugestia, którą biorę pod uwagę, nie wyznacznik tego, jak będzie wyglądał Twój plan): - Zależy mi na jak najbardziej zaawansowanym planie, nie przeszkadza mi ewentualna monotonia, liczenie % przed każdym treningiem. _Wykonam każde zalecone ćwiczenie, aby tylko osiągnąć cel.

• Trenuję już od jakiegoś czasu, zależy mi na poukładaniu moich poczynań, jednocześnie chciałbym poznać nowe ćwiczenia._
• _Zależy mi by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność. Niekoniecznie potrzebuję super profesjonalnego planu, bardziej zależy mi na poczuciu, że „coś ze sobą robię”.
• Zależy mi na jak najbardziej urozmaiconym planie, ćwiczenia szybko mi się nudzą i lubię je często zmieniać. Wiem, że może się to wiązać z mniejszą skutecznością._

12. Przykładowy jadłospis z 3 ostatnich dni, mile widziana chociaż orientacyjna gramatura. Jak oceniasz swoje obecne odżywianie? Dzień I II III I Posiłek Owsianka (na mleku) z borówkami Owsianka z brzoskwinią Owsianka z jagodami i malinami II Posiłek 2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem Jogurt jogobella 0% + jabłko 2 kanapki z serem żółtym i twarożkiem III Posiłek Filet z kurczaka z ziemniakami i fasolką Zupa pomidorowa z ryżem Rosół z makaronem IV Posiłek Serek wiejski z truskawkami Kanapka z szynką drobiową, sałata, ogórek świeży Serek wiejski z jagodami V Posiłek Omlet z 3 jajek z dżemem Płatki kukurydziane z mlekiem Omlet z 3 jajek z owocami i dżemem
13. Jakie są Twoje doświadczenia z odchudzaniem/zmianą sylwetki? ( stosowane diety, efekty?) Co w przeszłości sprawiało Ci największy problem/problemy/prowadziło do porzucenia wprowadzonych zmian? Byłam na diecie w wieku 14 lat przez krótki okres czasu, największy problem miałam z przestawieniem się na zdrowe jedzenie i ograniczenie słodyczy.
14. Preferencje żywieniowe – częstość spożywania pokarmów(x przy najtrafniejszej opcji, przy każdym produkcie proszę o ocenę smaku/chęci włączenia produktu do diety od 1-10): Pokarm Jem codziennie Kilka razy w tygodniu Kilka razy w miesiącu Kilka razy w roku Nie jem w ogóle Ocena: Pierś z kurczaka/indyka X 9/ Udko z kurczaka/indyka X 7/ Wątróbka X 0/ Schab wieprzowy X (duszony w sosie) 5/ Karkówka wieprzowa X Szynka wieprzowa X (duszona w sosie) W sosie 10/ Polędwica wieprzowa X 8/ Boczek surowy/wędzony X 0/ Wołowina (jaka?) X 0/ Inne mięsa(jakie?) Wędliny X 8/

(musli/granola/Nesquiki itp.) X 9/ Płatki owsiane X 10/ Gotowe dania (jakie?) Zapiekanki, pizza, kebab, hot dog 10/

15. Budowa planu: Preferowana liczba posiłków. Przy tym podpunkcie pamiętaj, aby była to realna liczba posiłków odnosząca się do tego jak jadasz teraz – 5, czy 6 posiłków w ciągu dnia nie oznacza „lepiej” – 3 są tak samo dobre/tak samo skuteczne. :) 5 posiłków ( od poniedziałku do piątku) 4 posiłki (weekend) Preferowane urozmaicenie(np posiłki gotowane na kilka dni, to samo śniadanie każdego dnia, obiad gotowany na 2 dni, posiłki powtarzające się w ciągu tygodnia, ten sam posiłek 2x w ciągu dnia – np. obiad podzielony na 2 porcje itp) Posiłki mogą powtórzyć się w ciągu tygodnia (np. owsianka na śniadanie, omlet itp.) Czy chcesz bym uwzględnił w Twoim planie „sosy zero kcal”, niskokaloryczne dodatki do deserów, napoje zero itp? (ile możesz przeznaczyć na ten cel) TAK (w ciągu tygodnia +/- 60 zł np. na napoje zero, dodatki do deserów, sosy do mięsa, które bardzo lubię) Czy chcesz bym uwzględnił „fit wersje” produktów przetworzonych – parówki, wędliny, frytki, burgery itp.? Tak Czy chcesz bym uwzględnił w Twoim planie gotowe posiłki/produkty, typu: Pierogi, kopytka, nugettsy, gotowe zestawy obiadowe itp.? Jeżeli tak to jakie(najlepiej konkretna marka i nazwa) i jak często? Jeżeli jest możliwość to pierogi, nugettsy (raz w tygodniu) Produkty sypkie(ryż/kasza) kupujesz w dużych paczkach, czy pakowane w woreczki po 100g? Pakowane w woreczkach po 100g Ocena umiejętności kulinarnych (od 1-10) Mama będzie gotowała (9/10) Ile czasu do tej pory przeznaczałeś/aś na gotowanie? Ile czasu chcesz przeznaczać teraz(na diecie)? Teraz – 2 godziny Na diecie – 2 godziny Preferowana pora treningu Preferowana liczba treningów, ulubiona aktywność

16. Wypisz swoje ulubione dania(przynajmniej 3-4 w każdej z kategorii(oczywiście nie oznacza to, że włączymy te dania do diety, ale będziemy próbować ):

Na słono/wytrawne: Pierogi, frytki, zupy (np. pomidorowa, ogórkowa, rosół,

barszcz czerwony, żurek, krupnik itp.), tortilla

Na słodko: Pierogi, naleśniki, makaron/ ryż z koktajlem truskawkowym,

omlet z dżemem i owocami, (lody, koktajle)

Ulubione dania „ogółem”: Frytki z filetem z kurczaka, mięsa duszone w sosach z

ziemniakami, naleśniki, zupy, pierogi (ruskie, z kapustą i

grzybami, serem, owocami), tortilla, zapiekanka, płatki

owsiane z owocami, omlet z dżemem, kanapki/bułki z

serem, szynką, ogórkiem, twarożkiem ze szczypiorkiem,

Jakich przypraw najczęściej używasz w kuchni(pojedyncze zioła/przyprawy)?

Pieprz, sól, ziele angielskie, kminek, curry, do kebabów, liść

laurowy, zioła prowansalskie

Jak zazwyczaj wygląda Twój koszyk zakupowy, gdy robisz duże zakupy spożywcze w supermarkecie? Wypisz jak najwięcej produktów, które sobie przypominasz.

Chleb, mleko, bułki, sery(żółty, twaróg, topiony), szynka

drobiowa, ogórki, szczypiorek, sałata, filet z kurczaka lub

indyka (inne mięsa), makaron/ryż biały, ziemniaki, płatki

kukurydziane/owsiane, owoce (banany, jabłka, borówki,

brzoskwinie, mandarynki, winogrona, gruszka i inne), woda

mineralna, cola zero (czasami), prażynki/czekolada

(czasami), jogurty owocowe, serek wiejski

Jeżeli posiadasz mojego e- booka: https://healthandfitness.pl/sklep/

• są w nim jakieś przepisy, które chciałbyś/chciałabyś włączyć do diety?

17. Zakupy robię : w markecie(auchan, lidl, biedronka)
18. Ile planujesz miesięcznie wydać na dietę? Ile wydajesz obecnie na jedzenie? Planuję wydawać około od 500 zł do 700 zł 19. Sprzęt kuchenny którym dysponujesz(dostępne zaznaczyć plusem):

Piekarnik +

Grill elektrycznym Parowar

Kuchenka +

Blender +

Maszynka do mielenia mięsa +

Mikrofalówka +

20. Stan zdrowia (choroby, przebyte kontuzje, stosowane leki, w ciągu ostatniego półrocza, jeżeli posiadasz

aktualne badania krwi – proszę o podesłanie ): niedoczynność tarczycy, insulinooporność, podwyższona

prolaktyna, przepuklina kręgosłupa, leki: Euthyrox 50 mg, Glucophage (dopiero zaczęłam),

Dostinex (dopiero zaczęłam), witaminy D

21. Stosowana lub planowana suplementacja, ile miesięcznie planuję wydać na suplementy?: Zależy co będzie przez Pana zalecone 22. Dowiedziałem się o Tobie z ...(SFD/Fanpage/Znajomi/google/panorama firm/inne). Jeżeli google jakie hasło wpisałeś/aś? Od brata

4.Wszystkie ceny produktów podane w wiadomościach są cenami brutto (włącznie z podatkiem VAT) i są wyrażone w polskich złotych. DEFINICJE Na potrzeby Regulaminu, przyjmuje się następujące znaczenie poniższych pojęć: Usługodawca – Przemysław Kozak prowadzący działalność gospodarczą pod firmą Health&Fitness Kozak Przemysław, ul. Bohaterów Września 1939r 6/17, 12 - 100 Szczytno, NIP 7451825315 , REGON 281384630 . Klient/Kupujący - osoba fizyczna lub prawna, która korzysta z usług Przemysława Kozak i która dokonuje zakupu usługi żywienia i/lub rozpisania planu treningowego za pośrednictwem kontaktu e-mailowego na zasadach określonych w niniejszym Regulaminie. Konsument - osoba fizyczna dokonująca z przedsiębiorcą czynności prawnej niezwiązanej bezpośrednio z jej działalnością gospodarczą lub zawodową. Regulamin - dokument, który reguluje prawa i obowiązki Kupującego oraz warunki zawarcia umowy ze Sprzedawcą za pośrednictwem kontaktu e-mail. Produkt – indywidualna dieta i/lub plan treningowy, które są przedmiotem Umowy Sprzedaży między Klientem a Sprzedawcą. Zamówienie - oświadczenie woli składane za pośrednictwem e-maila [email protected] zamówienia zmierzające bezpośrednio do zawarcia umowy sprzedaży usług z Usługodawcą. Usługa elektroniczna - usługa świadczona drogą elektroniczną przez Usługodawcę na rzecz Usługobiorcy za pośrednictwem poczty e-mail. PODSTAWOWE WARUNKI KORZYSTANIA 1.Warunki dające możliwość korzystania z usług: a)dostęp do urządzenia podłączonego do sieci Internet, b)zainstalowany i aktualny system operacyjny oraz przeglądarka internetowa c)posiadanie aktywnego konta poczty elektronicznej (e-mail) d)posiadanie programu Adobe Reader/ Word 2.W przypadku, gdy użytkownik nie jest w stanie uruchomić pliku obejmującego zakupiony materiał, proszony jest o kontakt z Usługodawcą pod wskazanym adresem e – mail: [email protected] 3.Zabrania się Klientowi korzystania udostępniania swojego planu żywieniowego i treningowego innym osobom w celu skorzystania. Klient obowiązany jest do wprowadzania danych zgodnych ze stanem faktycznym. Zakazane jest dostarczania treści o charakterze bezprawnym. 4.Klient obowiązany jest do korzystania z usług w sposób zgodny z prawem i dobrymi obyczajami mając na uwadze poszanowanie dóbr osobistych oraz praw autorskich i własności intelektualnej sprzedawcy oraz osób trzecich. 5.Klient może skorzystać z pomocy technicznej w razie problemów dotyczących funkcjonowania Strony Internetowej drogą elektroniczną wysyłając zapytanie na wskazany adres e- mail.

WARUNKI ZAWIERANIA UMOWY

1.Zamówienia można składać przez siedem dni w tygodniu, dwadzieścia cztery godziny na dobę. 2.Kupujący może złożyć zamówienie przez formularz lub bezpośrednio na adres e-mail. 3.W formularzu konieczne jest podanie danych niezbędnych do realizacji zamówienia. Dane te to: imię, nazwisko, NIP, adres e-mail, dane do wystawienia faktury VAT. 4.Klient aby uzyskać plan treningowy i żywieniowy jest zobowiązany do wypełnienia ankiet zgodnie z aktualnym stanem faktycznym, nie zatajając żadnych informacji. Usługodawca nie ponosi odpowiedzialności za zatajone informacje przez Klienta mające wpływ na efekty współpracy. 5.Klient jest zobowiązany do opłaty usługi w ciągu 3 dni. 8.Warunkiem złożenia zamówienia jest akceptacja Regulaminu, z którym Kupujący powinien uprzednio się zapoznać. W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących Regulaminu, Kupujący może skontaktować się z Usługodawcą. 12.Z chwilą skutecznego dokonania płatności, między Użytkownikiem a Sprzedawcą zawarta zostaje umowa o świadczenie usług w postaci wybranego przez Użytkownika Produktu. 13.Zakupiony przez Użytkownika Produkt dostępny wysyłany jest w odpowiedzi w wiadomości e-mail w ciągu 7 dni roboczych od daty zaksięgowania wpłaty na konto bankowe Usługodawcy. PRODUKT 1.Produkt stanowi treść wyprodukowaną według specyfikacji konsumenta lub służąca zaspokojeniu jego zindywidualizowanych potrzeb; w rozumieniu art. 38 Ustawy o prawach konsumenta z dnia 30 maja 2014 roku a zatem nie przysługuje mu zwrot. 2.W ramach umowy zawartej zgodnie z postanowieniami niniejszego Regulaminu, Usługodawca dostarcza Użytkownikowi treść w postaci zakupionego przez Użytkownika produktu. 3.Zakupiony przez Użytkownika produkt jest dostępny poprzez wysłanie wiadomości e-mail do Użytkownika. FORMY PŁATNOŚCI

1. Kupujący wykonuje płatność przelewem bankowym po zaakceptowaniu warunków umowy na nr rachunku bankowego dostarczony przez Usługodawcę.
2. Do każdego zamówienia wystawiany jest dokument potwierdzający dokonanie płatności, który dołączany jest w wiadomości e-mail. ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA WADY 1.Obowiązkiem Sprzedawcy jest dostarczenie Kupującemu produktu wolnego od wad.

3.Konsument, który zawarł ze Sprzedawcą umowę na odległość, ma prawo odstąpić od umowy bez podawania przyczyny w terminie 14 dni od dnia objęcia w posiadanie kupionych rzeczy, z zastrzeżeniem sytuacji wskazanych w art. 38 Ustawy o Prawach Konsumenta z dnia 30 maja 2014 roku. 4.Odstąpienie od umowy następuje poprzez poinformowanie Sprzedawcy o swojej decyzji poprzez oświadczenie. Takie oświadczenie może zostać wysłane pocztą tradycyjną lub pocztą elektroniczną. 5.Celem zachowania terminu do odstąpienia od umowy zupełnie wystarczające jest, aby Konsument wysłał informację dotyczącą wykonania przysługującego mu prawa odstąpienia od umowy przed upływem wskazanego terminu do odstąpienia od umowy. 6.W przypadku odstąpienia od umowy, Usługodawca zwraca Konsumentowi wszystkie otrzymane od Konsumenta płatności. Zwrot płatności zostanie dokonany przy użyciu takich samych sposobów płatności, jakie zostały przez Konsumenta użyte w pierwotnej transakcji, chyba że Konsument wyraźnie wskazał na inne rozwiązanie. Konsument nie poniesie żadnych opłat w związku z formą zwrotu płatności. 7.Jeśli w toku zakupu Produkty Konsument wyraził zgodę na wykonanie umowy i dostarczenie mu treści wyprodukowanej według specyfikacji konsumenta lub służąca zaspokojeniu jego zindywidualizowanych potrzeb; zgodnie z art. 38 Ustawy o prawach konsumenta w postaci zakupionego produktu przed upływem terminu do odstąpienia od umowy, Użytkownik traci prawo do odstąpienia od umowy zawartej ze Usługodawcą. OCHRONA DANYCH OSOBOWYCH 1.Administratorem danych osobowych Kupującego jest Usługodawca. 2.Dane osobowe Kupującego przetwarzane są w celu realizacji zamówienia oraz ewentualnej obrony, dochodzenia lub ustalenia roszczeń związanych z zawieranymi za umowami. 3.Szczegóły dotyczące przetwarzania danych osobowych oraz wykorzystywania plików cookies znajdują się w Polityce Prywatności dostępnej na stronie Usługodawcy. 4.Korzystanie z usług świadczonych drogą elektroniczną zwiększa ryzyko pozyskania oraz modyfikowania danych Klientów przez osoby nieuprawnione. Klienci sklepu powinni stosować odpowiednie środki techniczne, które zminimalizują zagrożenia, w szczególności programy antywirusowe czy bezpieczna skrzynka poczty elektronicznej. POZASĄDOWE SPOSOBY ROZPATRYWANIA REKLAMACJI I DOCHODZENIA ROSZCZEŃ 1.Usługodawca wyraża zgodę na poddanie ewentualnych sporów wynikłych w związku ze sprzedażą towarów na drodze postępowania mediacyjnego. Szczegóły zostaną określone przez strony konfliktu. 2.Wszelkie spory związane z usługami świadczonymi przez Usługodawcę będą rozstrzygane przez sądy powszechne a prawem właściwym jest prawo polskie. Klient będący konsumentem ma możliwość skorzystania z pozasądowego sposobu rozpatrywania reklamacji i dochodzenia roszczeń. Zasady dostępu do tych procedur dostępne są w siedzibach oraz na stronach internetowych powiatowych (miejskich) rzeczników konsumentów, organizacji społecznych, do których zadań statutowych należy ochrona konsumentów, Wojewódzkich Inspektoratów Inspekcji Handlowej oraz pod następującymi adresami internetowymi Urzędu Ochrony Konkurencji i Konsumentów.

P OSTANOWIENIA KOŃCOWE

1.Usługodawca zastrzega sobie prawo do wprowadzania oraz odwoływania ofert, promocji oraz do zmiany cen produktów w Sklepie bez uszczerbku dla praw nabytych przez Kupującego, w tym w szczególności warunków umów zawartych przed dokonaniem zmiany. 2.Usługodawca zastrzega sobie możliwość wprowadzania zmian w Regulaminie. Do umów zawartych przed zmianą Regulaminu stosuje się Regulamin obowiązujący w dacie zawarcia umowy. 3.Niniejszy Regulamin obowiązuje od dnia publikacji na stronie internetowej. 4.Niniejszy Regulamin został sporządzony w oparciu o przepisy prawa polskiego. W sprawach nieuregulowanych niniejszym Regulaminem zastosowanie mają przepisy prawa polskiego, w tym kodeksu cywilnego, ustawy o prawach konsumenta lub innych ustaw mających zastosowanie do działalności i funkcjonowania sklepu internetowego obowiązujących na terenie Rzeczypospolitej Polskiej. 5.Postanowienia Regulaminu nie wyłączają możliwości powoływania się przez Klientów na bezwzględnie obowiązujące przepisy prawa regulujące ochronę praw konsumentów.