Dziennik żywienia do opracowania, Zadania z Dietetyka

Pobierz Dziennik żywienia do opracowania i więcej Zadania w PDF z Dietetyka tylko na Docsity! Dzienniczek żywieniowy Data: ...................................................... Kaloryczność dzienna: .................... Kcal Uwagi dotyczące Twojego samopoczucia dolegliwości, uczucie sytości, itd.Posiłek Śn ia da ni e D ru gi e śn ia da ni e O bi ad Po dw ie cz or ek Ko la cj a Pr ze ką sk a* Zapisuj w dzienniczku wszystkie zjedzone posiłki, przekąski i wypite płyny w ciągu dnia. Dzięki temu lepiej zrozumiesz swoje zwyczaje żywieniowe i to w jaki sposób jedzenie i konkretne potrawy wpływają na Twoje samopoczucie. Dzienniczek żywieniowy przeznaczony jest dla osób pełnoletnich. Składniki Liczba wypitych szklanek wody: ................ Suma kcal: * Pamiętaj, że przekąską jest każdy napój, który jest słodzony lub podawany z dodatkiem mleka, syropu czy miodu. * Tę stronę wydrukuj w kilku egzemplarzach. Uzupełniaj każdego dnia. Miesięczne pomiary postępów * Tę stronę wydrukuj w kilku egzemplarzach. Uzupełniaj co tydzień. Pomiary początkowe Masa ciała (kg) Wpisz swoją wagę Obwód talii (cm) Wpisz pomiar Obwód bioder (cm) Wpisz pomiar Data pomiaru Pomiar raz w tygodniu Masa ciała (kg) Wpisz pomiar Obwód talii (cm) Wpisz pomiar Obwód bioder (cm) Wpisz pomiar Ty dz . 1 Ty dz . 3 Ty dz . 2 Ty dz . 4 Jak prawidłowo wykonać pomiary swojego ciała? Jak prawidłowo się zmierzyć? Kiedy najlepiej się ważyć? Mierz się w samej bieliźnie Obwód talii Mierz w najwęższym miejscu tułowia Obwód bioder Mierz w najszerszym miejscu bioder Waż się: • o tej samej porze dnia (najlepiej przed śniadaniem) • na tej samej wadze • w bieliźnie i bez butów • nie częściej niż raz w tygodniu 1 2 Pomiary postępów pozwolą Ci śledzić jak i w jakim tempie zmienia się Twoje ciało. Pamiętaj, że wahania masy ciała są całkowicie naturalne. A zbyt szybka utrata masy ciała może być niebezpieczna i wymaga konsultacji z lekarzem i dietetykiem. 1 2 1 2