emocje emocje emocje, Publikacje z Wiedza o społeczeństwie

Pobierz emocje emocje emocje i więcej Publikacje w PDF z Wiedza o społeczeństwie tylko na Docsity!

Czym są emocje:

 Do dobrego funkcjonowania

bardzo jest potrzebne radzenie

sobie z emocjami. Oznacza to,

że umiesz zauważyć w sobie

emocję, umiesz ją nazwać i

odpowiednio wyrazić.

WYRAŻANIE EMOCJI jest

kluczowe dla utrzymania

równowagi psychicznej i nie ma

w tym nic wstydliwego czy

niewłaściwego. Brak

odpowiedniego wyrażania

emocji powoduje pogłębianie

się stresu. Możesz zapisywać

swoje emocje w dzienniku lub

mówić do siebie na głos, co

czujesz. Jeśli czujesz coś

przyjemnego – wyraź to

odpowiednio. Jeśli czujesz złość

lub gniew zrób coś, by to z

siebie wyrzucić. Zrób to tak, by

nie krzywdzić siebie lub innych.

Co pokazują nam emocje?  Emocje pokazują, nam że dzieje się w naszym życiu coś ważnego Informują nas o tym, co jest dobre, a co złe

Jak oswajać emocje- Prosta metoda na emocje:

 Jeśli chcemy nauczyć się rozumieć emocje,

powinniśmy zacząć je analizować, żeby

wiedzieć, jakie sytuacje wywołują w nas

konkretne odczucia. Zauważ – nie uciekaj przed

emocjami, zauważ, co się z Tobą dzieje.

 Zauważ, czy to są myśli czy może uczucia w

ciele.

 Nazwij – spróbuj nazwać to, co właśnie

odczuwasz: radość, smutek, szczęście,

wściekłość, coś innego. Nie musisz tego

nazywać precyzyjnie, możesz to opisać lub

użyć metafory. Nazwij też to, ci czujesz w ciele

• ucisk w piersiach, coś się przewraca w

żołądku. Bardzo często silnym emocjom

towarzyszą odczucia w ciele. Naucz się, jak

reaguje Twoje ciało

 Poczuj – pozwól sobie przez chwilę zatopić się

w tym, co czujesz. Pobyć z tym. To pozwoli

zrozumieć Ci lepiej swoją emocję, a także da Ci

czas na jej stopniowe uspokojenie lub

 Wyraź – ukrywanie emocji i udawanie, że nic nas nie rusza, to prosta droga do kłopotów emocjonalnych i życiowych. „Zamiatanie” emocji pod dywan niczego nie rozwiązuje, nie przynosi ulgi. Może natomiast przynieść depresje czy kłopoty z funkcjonowaniem takie jak np. kłopoty ze snem. Postaraj się wyrażać swoje emocje adekwatnie do tego czujesz. Jeśli czujesz wściekłość, złość czy smutek – pozwól sobie na to. Wykrzycz to, uderz w poduszkę, idź pobiegać lub na siłownię. Znajdź swój sposób na to. To samo dotyczy innym emocji, także tych pozytywnych.  Działaj – chodzi o to, by wyciągnąć wnioski z przeżywanych emocji, uczyć się siebie. By tworzyć swój własny elementarz zarządzania swoimi emocjami. Jeśli jest coś, co możesz zrobić, co sprawi, że Twoja emocja zostanie szybciej oswojona lub głębiej przeżyta, to warto to zrobić. Możesz też skupić się na działaniach, które pomogą Ci w przyszłości, np. jeśli już wiesz, że coś konkretnego wywołuje w Tobie niepokojącą Cię emocję, to może możesz się do Tego przygotować. Pamiętaj, że emocje towarzyszą Ci przez całe życie. To jest część człowieczeństwa, więc im lepiej poznajemy siebie pod tym kątem, tym lepiej umiemy sobie radzić z emocjami.

Dziękuję za uwagę Prezentacje wykonała Katarzyna Bejm i Zofia Zielińska klasa 8a.