Ćwiczenia fizyczne dla dzieci w wieku szkolnym - przykładowy plan lekcji, Notatki z Medycyna fizykalna i rehabilitacja

Pobierz Ćwiczenia fizyczne dla dzieci w wieku szkolnym - przykładowy plan lekcji i więcej Notatki w PDF z Medycyna fizykalna i rehabilitacja tylko na Docsity!

Konspekty z metodyki

UTRWALANIE NAWYKU PRAWIDŁOWEJ POSTAWY CIAŁA Cele: kształtowanie prawidłowej postawy podczas przyjmowania pozycji korekcyjnych, wpływ zabaw na rozwój psychiczny i motoryczny dziecka, wpływ ćwiczeń, ich zastosowanie na formowanie prawidłowej sylwetki. Metody: zabawowo-naśladowcza, naśladowcza ścisła.Miejsce ćwiczeń: teren przedszkolny.Przybory: woreczki, obręcze, karimaty, piłka.Czas trwania zajęć: 30 min.Ilość ćwiczących: 6.Prowadzący: mgr Paweł Różański. Część l – wstępna

1. Moment organizacyjno-wychowawczy -wejście, powitanie, podanie tematu zajęć. Kontrola poprawności przyjmowanej pozycji.
2. Zabawa ożywiająca - "Berek-literka ". Dzieci kładą woreczki na głowie. Wyznaczone dziecko (berek) goni inne. Ochrona przed berkiem poprzez odwzorowanie własnym ciałem literki "T " lub "l ". Część II –główna
3. Zabawa orientacyjno-porządkowa - "Kolory ". Dzieci w szeregu w siadzie skrzyżnym, ręce na kolanach, w dłoniach woreczek. Na sygnał wyrzucają obydwa woreczki w tył za siebie. Prowadzący podaje odpowiednią literę, np. "Z ". Dzieci wstają bez pomocy rąk i biegną szukać zielonych woreczków. Po zakończeniu zabawy dzieci wracają na karimaty śpiewając piosenkę "Hanka Modrooka ".
4. Zabawa na czworakach - "ZOO " Dzieci naśladują ruchy i głosy zwierząt. Poruszają się na czworakach po karimatach, przeciągają się, odpoczywają tak jak misie, kotki, żółwie, pieski, zajączki itp.
5. Zabawa z elementami równowagi - "Zaczarowane literki ". Dzieci poruszają się po placu stając tylko na rozrzuconych woreczkach. Na sygnał zatrzymują się i naśladują literkę "K " lub "R ".
6. Zabawa bieżna - "Alfabetyczna gonitwa ". Dzieci podzielone na dwa zespoły "A " i "B " ustawione w rzędach tyłem do siebie w różnych pozycjach (siad skrzyżny, klęczny). Na hasło "A " dzieci wstają bez pomocy rąk i literki "A " łapią "B ".
7. Zabawa z elementami rzutu - "Wędrujące woreczki ". Dzieci podzielone na dwa zespoły "A " i "B " na sygnał układają na stopach po jednym woreczku i nogą prawą, później lewą starają się wrzucić woreczki na swoją karimatę. Wygrywa zespół, który w określonym czasie zbierze więcej woreczków. Powtórzenie zabawy - w zastępach w leżeniu przodem, każde dziecko rzuca oburącz po 2 woreczki w przód tak, aby trafić do obręczy. Część III – końcowa
8. Ćwiczenia oddechowe z elementami kształtującymi wysklepienie stóp. Dzieci w siadzie ugiętym podpartym uderzają o podłoże naprzemian

palcami stóp wypowiadając cicho słowa piosenki "Myszka ". Uderzając naprzemian o podłoże głośno wypowiadają słowa wymienionej piosenki. Następnie wstają bez pomocy rąk i śpiewają całą piosenkę w marszu, naśladując ruchy "skradania się " .2. Zabawa o charakterze uspokajającym - "Zgaduj-zgadula ". Dzieci w szeregu w siadzie klęcznym, ręce na kolanach, dłonie skierowane palcami do środka, plecy proste. Prowadzący rzuca piłkę do ćwiczących. Dziecko chwyta piłkę i wypowiadając wyraz rozpoczynający się na literkę podaną przez prowadzącego odrzuca piłkę.Podsumowanie zajęć, pożegnanie, wymarsz. Temat: Zwiększenie ruchomości stawów obręczy barkowej i biodrowej.Cele: Wzmocnienie mięśni grzbietu i mięśni brzucha. Utrwalenie prawidłowej postawy w różnych pozycjach. Umiejętności: Wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych na torze przeszkód w terenie otwartym. Zachowanie prawidłowej postawy w miejscu i w ruchu Miejsce ćwiczeń: park "Zofilas " przy Szkole Podstawowej Nr 5 w Białej Podlaskiej.Przybory i przyrządy (parkowe): drabinka pozioma, drabinka pionowa, belki skośne, belki poziome, ławeczki parkowe, listwy z ogrodzenia od piaskownicy, drzewa parkowe, szarfy. Czas trwania zajęć: 45 min Ilość ćwiczących: 12Wiek ćwiczących: IIe Prowadzący: mgr Anna Kozak Dnia: 21.05. 1Część wstępna - 10 '

1. Czynności organizacyjno-porządkowe. o Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności. Omówienie zadań lekcji - 1 minuta uwaga - Kontrola postawy skorygowanej, sprawdzenie odpowiedniego stroju. Rozdanie szarf.
2. Zabawa ożywiająca doskonaląca prawidłową postawę. o Zabawa "Słonko świeci - deszczyk pada ". Na zapowiedź "słonko świeci " dzieci spacerują, biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie "deszczyk pada " biegną do drzewa i stoją prosto - 4 powtórzenia uwaga: Określenie terenu w parku do zabawy i ćwiczeń. Całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa z niewielkim odstępem w odcinku lędźwiowym.
   3. Ćwiczenie oddechowe. o Pw. - przysiad podparty.Jesteśmy na łące, czy potraficie naśladować "kwiaty zwiędłe " (przysiad podparty). Powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną i rozwijają się po deszczu ". Wydech nosem, powrót do przysiadu podpartego - 5 powtórzeń uwaga: Przypomnienie o prawidłowym wdechu i wydechu.
3. Ćwiczenie równoważne. o Czy potrafisz naśladować brodzącego bociana po łące " - stanie jednonóż i naśladowanie klekotu boćka: kle, kle, kle - 6 powtórzeń uwaga: Podczas marszu i stania plecy proste, łopatki ściągnięte, 3x LN, 3x PN. Ile kroków wykonał bocian (doskonalenie dodawania).

10. Wzmacnianie mm. grzbietu i stóp o Przeszkoda 3Skoki zawrotne przez belki ustawione skośnie 1 raz uwaga: Odbicie NN ze śródstopia, a RR są proste. 11.Wzmacnianie mm. nóg. o Przeszkoda 4 (wg inwencji własnej)Czy potrafisz przejść pod i nad belką ustawioną poziomo - 1 razo Marsz ze skrzyżowaniem stóp.
11. Rozciąganie mm. klatki piersiowej. o Przeszkoda 5Pw. - postawa tyłem do drabinki, RR w poziomym skurczu.Ruch - napiąć mięśnie i wytrzymać( sek., brzuch wciągnięty). - 2 powtórzenia uwaga: ćwiczymy z obu stron drabinki
12. Wzmacnianie mm. skośnych brzucha. o Pw. - zwis tyłem na drabince, RR proste.Ruch - przyciągnąć NN ugięte w kolanach do klatki piersiowej w prawą i lewą stronę - 2 powtórzeniaMarsz z przeniesieniem szarfy RR przodem w górę - wdech, swobodne opuszczenie RR przodem w dół - wydech (4x). uwaga: ćwiczący zdejmują szarfy
    14. Ćwiczenia o mniejszej intensywności, wzmacnianie mm. brzucha i pośladków. o Przeszkoda 6 Zwis poziomy na niskim drążku (wys. 1m) za pomocą RR i NN ( "kiełbaski "), podciągnąć się na RR w prawą i lewą stronę belki z wytrzymaniem - 2 powtórzenia
    15. Ćwiczenia oddechowe. o Czy potrafisz naśladować głos ptaka za pomocą gwizdu lub świstu o Pw. - ustawienie bokiem do kierunku ruchu, dłonie oparte na biodrach z kciukiem skierowanym w przód, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty.Ruch - cwał bokiem w kierunku następnej przeszkody ze zmianą stron (raz PN, raz LN). - 6 powtórzeń uwaga: prawidłowy wdech i wydech
13. Wzmacnianie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego i pośladków. o Przeszkoda 7 Pw. - leżenie przodem po kolce biodrowe w poprzek ławeczki parkowej, chwyt dłońmi za brzeg ławki, NN ugięte w kolanach na ziemi.Ruch - wznos NN do poziomu i wytrzymać (3 sek.), powrót do pozycji wyjściowej. - 6 powtórzeń uwaga: zmiana ćwiczących 17.Wzmacnianie mm. brzucha i pośladków. o Przeszkoda 8 Pw. - leżenie tyłem wzdłuż ławeczki parkowej, chwyt RR za brzeg ławki na wysokości głowy, NN ugięte w kolanach, oparte na ziemi.Ruch - wyprost NN do poziomu i wytrzymać (3 sek.), powrót do pozycji wyjściowej. - 4 powtórzenia uwaga: Zmiana ćwiczących. Indywidualizacja Pw. - NN ugięte, przyciągnięte do brzucha. Ruch - wyprost NN pod kątem 45, wytrzymać, powrót do pozycji wyjściowej Marsz ze stawianiem stóp w jednej linii (plecy proste, brzuch wciągnięty) uwaga: prowadzący patykiem rysuje prostą linię na ziemi.
14. Ćwiczenia równoważne o Przeszkoda 9Pw. - postawa skorygowana z szarfą leżącą na głowie.Ruch - przejście we wspięciu wysokim z RR w bok po listwie obudowy piaskownicy (szer. - 20cm, wys. - 30cm). - 1 raz o Marsz krokiem "miareczkowym " tzn. stopy ustawione ściśle jedna

za drugą - pięta dotyka palców. uwaga: Ramiona w "skrzydełka ", plecy wyprostowane, głowa patrzy przed siebie.

19. Ćwiczenia oddechowe o Przeszkoda 10Pw. - postawa.Ruch - przejście po trapie i zjazd ślizgiem w siadzie równoważnym ze zjeżdżalni dziecięcej. - 1 razo Pw. - przysiad podparty "kwiaty zwiędłe ".Ruch - powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem "kwiaty rosną ", wydech nosem - powrót do przysiadu podpartego - 4 powtórzenia Część końcowa - 5 '
20. Zabawa orientacyjno-porządkowa. o Zabawa "Minutka " - dzieci biegną do najbliższego drzewa i stoją prosto. W chwili gdy poszczególne dzieci uznają, że czas 1min upłyną siadają na ławce parkowej i przyjmują prawidłową postawę w tej pozycji. - 1 raz uwaga: całym ciałem przylegają do powierzchni drzewa
    21. Czynności organizacyjno-porządkowe. o Omówienie lekcji:Czy pamiętać będziecie o przyjmowaniu prawidłowej postawy w domu Dziś ćwiczyliśmy w terenie, a może spróbujecie przyjść do parku "Zofilas " z rodziną i wspólnie poćwiczyć. uwaga: rozmowa kierowana Temat: Wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i mięśni wysklepiających stopy. Cele: Wydłużenie kręgosłupa w różnych pozycjach Kontrola jakości ruchów i przyjmowanych pozycji przez współćwiczącego. Umiejętności: Współdziałanie w parach w celu dokładnego i skutecznego wykonywania zadania. Wiadomości: Konieczność utrzymania prawidłowej postawy w siadzie, leżeniu, podczas podnoszenia przedmiotów.Cele wychowawcze: Ocena postawy skorygowanej kolegi, szukanie błędów i poprawianie ich. Umiejętność bezpiecznego wykonania ćwiczeń w parach odpowiedzialność za współćwiczącego. Miejsce ćwiczeń: korytarz Szkoły Podstawowej Nr 5 w Białej PodlaskiejPrzybory: butelki plastikoweCzas trwania zajęć: 45 minIlość ćwiczących: 11 Wiek ćwiczących: klasa II dProwadząca: mgr Anna KozakDnia: 21.05.2001 r.Rodzaje zadań Opis ćwiczeń lub zabawy Czas powt. Uwagi organizacyjno-metodyczneCzęść wstępna - 10 'Sprawdzenie gotowości i zorganizowanie grupy> Zbiórka obok butelki plastikowej ustawionej przy ścianie - kontrola postawy przy pomocy testu ściennego. Podanie celów zajęć. 2 ' Rozstawienie butelek przy ścianie, sprawdzenie przyjętej postawy skorygowanej.Zabawa ożywiająca, wydłużanie kręgosłupa. Zabawa "Berek - krzyżak " - uczestnicy zabawy biegają z butelką po korytarzu, uciekają przed goniącym ich "berkiem ".Osoba złapana przez "berka " przyjmuje pozycję "strzałki " w leżeniu przodem (RR z butelką w przód z wyciągnięciem kręgosłupa). Inni ćwiczący mogą uratować złapanego i pozwolić mu wrócić do zabawy, układając się poprzecznie na nogach leżącego (tworząc krzyżak). Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas zabawy (uwaga na leżące osoby).

wyprostować i wyciągnąć w górę z butelką i przez opad T w przód przekazać butelkę do kolegi, powrócić do pozycji wyjściowej. 4x Wzmacnianie mm. pośladków, mm. prostownika grzbietu odcinak piersiowego, mm. ściągających łopatki Pw. - siad ugięty przodem do siebie, RR z tyłu oparte na podłodze. Plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte, butelka leży na podłodze między stopami współćwiczących.Ruch - uniesienie bioder do poziomu, jednoczesny wyprost PN jeden ćwiczący i LN drugi ćwiczący. 6x Biodra powinny być uniesione do linii łączącej kolana i barki. Ćwiczący, dotykając się stopami, mówią sobie "cześć " Wzmacnianie mm. pośladków, mm. prostownika grzbietu i ściągających łopatki Pw. - podpór tyłem z nogami ugiętymi, butelka trzymana kolanami. Współćwiczący z boku partnera na czworaka.Ruch - współćwiczący przechodzi pod partnerem, ćwiczący w tym czasie utrzymuje pozycję "stoliczka ". 4x Biodra powinny być uniesione do linii łączącej kolana i barki. Zmiana ćwiczących Wzmacnianie mm. skośnych brzucha. Pw. - leżenie tyłem w parach głowami do siebie, RR w górę w skos, chwyt współćwiczącego, NN ugięte.Ruch - 1) jednoczesne przeniesienie NN w prawo;2) powrót do pozycji wyjściowej;3) jednoczesne przeniesienie NN w lewo;4) powrót do pozycji wyjściowej. 4x Butelka stoi z boku Ćwiczenia oddechowe. Pw. - leżenie tyłem, NN ugięte, RR wzdłuż TRuch - wdech RR przodem w górę, wydech powrót RR bokiem w dół. Rozciąganie mm. prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, wzmacnianie mm. brzucha i wysklepiających stopy. Pw. - leżenie tyłem głową do współćwiczącego, NN ugięte, RR w pozycji "skrzydełek ", między stopami butelka. Współćwiczący przyjmuje pozycję siadu ugiętego skorygowanego twarzą do kolegi.Ruch - przejście do leżenia przewrotnego i przekazanie butelki do współćwiczącego, powrót do siadu ugiętego twarzą do współćwiczącego 4x Zmiana pozycji wyjściowych przez ćwiczących Wzmacnianie mm. grzbietu odcinka piersiowego, mm. ściągających łopatki Pw. - dwaj ćwiczący w leżeniu przodem do siebie, RR wyciągnięte w przód, obaj ćwiczący trzymają jedną butelkę. Głowy obu ćwiczących dotykają podłogi.Ruch - jeden ćwiczący przenosi butelkę na łopatki, drugi przenosi RR do ułożenia w "skrzydełka " wytrzymanie 5 sek. Powrót do pozycji wyjściowej 4x Podczas ćwiczenia głowa cały czas dotyka podłoża. Przy powtórzeniu drugi ćwiczący przenosi butelkę Wzmacnianie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mm. karku, wzmacnianie mm. pośladkowych Pw. - siad klęczny, T wyprostowany, RR wyprostowane, wyciągnięte w górę (jeden współćwiczący zaczyna ćwiczyć z butelką), stopy ustabilizowane.Ruch - opad T w przód do pozycji niskiej Klappa (ukłon japoński), przekazanie butelki koledze, a następnie powrót do pozycji wyjściowej 4x W "ukłonie japońskim " RR powinny być ułożone w przedłużeniu T.W pozycji siadu klęcznego ćwiczący wciągają

brzuch Ćwiczenie równowagi, wzmacnianie mm. wysklepiających stopy, wzmacnianie mm. brzucha. Pw. - postawa skorygowana w parach twarzą do siebie w odległości 1m, między ćwiczącymi na podłodze leży butelka.Ruch - współćwiczący jednocześnie wykonują półprzysiad na PN, a LN wyciągają w przód i dotykają palcami butelki. 4x Zmiana nóg 4x PN, 4x LN. Część końcowa - 5 ' Wzmacnianie mm. oddechowych. Pw. - siad skrzyżny, RR na kolanach.Ruch - "kto ma największe policzki ", wdech - nosem, wydech - ustami 4x Przypomnienie o prawidłowej postawie w siadzie, podczas czytania, podnoszenia przedmiotów z podłogi, odrabiania lekcji Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy Dzieci przy ścianie na korytarzu przyjmują pozycję stojącą, "przyklejają się do ściany "

• przez obsunięcie po ścianie przejść do przysiadu i siad skrzyżny. 2x Czynności organizacyjno - porządkowe Sprzątnięcie przyborów, przypomnienie o prawidłowej postawie, omówienie lekcji, wyróżnienia, pożegnanie DOSKONALENIE PODAŃ l CHWYTÓW ORAZ RZUTÓW DO KOSZA Cel: poznawczy - poznanie zasad fair play kształcący - podnoszenie poziomu sprawności fizycznej w grach i zabawach wychowawczy - współdziałanie w zespole w czasie zabaw i gry w korfballMetody: naśladowcza-ścisła, zabawowo-naśladowczaMiejsce ćwiczeń:teren przedszkolnyPrzybory: szarfy, piłki gumowe, kosze korfbal IowęCzas trwania zajęć: 30 minut Ilość ćwiczących:8 osóbProwadzący: mgr Krzysztof PiechCzęść l - wstępna 1. Moment organizacyjno-wychowawczy: ustawienie dzieci w siadzie klęcznym, powitanie, wprowadzenie - przypomnienie zasad gry w korfball. 2. Zabawa orientacyjno- porządkowa. "Pościg trójkątów " - w postawie stojącej jak najszybsze podania piłki oburącz i jednorącz po obwodzie, starając się doścignąć przeciwną drużynę*Część II - główna 1. Ćwiczenia kształtujące mięśnie głowy i szyi, ramion, nóg, tułowia, brzucha (we wszystkich płaszczyznach), o a) w miejscu w postawie stojącej - podrzut piłki w górę, chwyt oburącz, skłon głowy w przód, w tył, w prawą i lewą stronę, - podrzut piłki w górę, klaśnięcie w dłonie przed sobą oraz za plecami, chwyt oburącz, - podrzut piłki w górę, przysiad, chwyt oburącz, o b) w siadzie podpartymo nogach ugiętych, piłkatrzymana między stopami, uniesienie nóg z piłką w górę, o c) w miejscu w postawie stojącej w rozkroku, skłon tułowia w przód, toczenie piłki między nogami. 2. Ćwiczenia na czworakach lub w poślizgach toczenie piłki na czworakach przemieszczając się po boisku. 3. Zabawa z elementami równowagi o a) ustawienie w dwóch zespołach 4-osobowych dookoła kosza. Rzuty do kosza oburącz stojąc na jednej nodze. Wygrywa zespół, który trafi 3 razy; o b) ustawienie jw. rzuty do kosza oburącz sprzed klatki piersiowej, wygrywa zespół, który pierwszy trafi 4 razy. 4. Zabawa bieżna. Ustawienie w dwóch rzędach twarzą do kosza. Na sygnał

tułowia skręty tułowia w bok skłony tułowia w bok 1 ' 2 '6 ' Ustawienie ćw. w szeregu.Zabawę prowadzi nauczyciel.Nauczyciel zwraca uwagę na obszerną pracę ramion. Ćwiczenie wykonywane co trzeci krok Ćw. ustawieni w rozsypce6 x do każdej nogi12 x6 x w każdą stronę6 x w każdą stronę Część II - główna 1. Podania i przyjęcia piłki kijem w ustawieniu w rzędach: o podanie piłki kijem na wprost i przejście na koniec swojego rzędu o podanie piłki kijem, ćwiczący przebiega na koniec rzędu przeciwnego2. Podania i przyjęcia piłki po trójkącie, ze zmianą miejsca ćwiczących za piłką. 3. Ćwiczenia w czwórkach: o podania piłki po prostej, zmiana miejsc podających o zabawa "Berek odbierający "4. Ćwiczenia z kijem markujące strzał na bramkę z miejsca

5. Ćwiczenie jw. - z biegu 6. Strzał z zatrzymania na bandę po podaniu własnym 7. Strzał z biegu na bandę po podaniu własnym
6. Strzał na bramkę z biegu po podaniu 9. Podania piłki w parach zakończone strzałem na bramkę 10. Ćwiczący poruszają się po obwodzie. Po otrzymaniu podania jeden z biegnących wykonuje strzał na bramkę 11. Gra uproszczona 4:4 25 ' 6 ' rysunek Nauczyciel zwraca uwagę na poprawność wykonywania strzałów Drużyna, która nie uczestniczy w grze, wykonuje strzały do bramkiCzęść III - końcowa 1. Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe: w leżeniu tyłem, utrzymanie kija w powietrzu nogami dowolnym sposobem Rozwiązanie krzyżówki w grupach 2. Praca domowa: co to jest rekreacja 3. Omówienie lekcji. Wdrażanie nawyków higieny ciała, pamiętanie o organizacji wolnego czasu i prawidłowej postawie ciała. Pożegnanie 2 ' 3 ' Ćwiczenie należy wykonać bez obuwiaNauczyciel zachęca do gry rekreacyjnej w unihokeja.Nauczyciel poleca umyć ręce i zmienić strój. ZADANIE GŁÓWNE: Nauka zastawienia pojedynczego - ćwiczenia wstępne ZADANIE DODATKOWE: Doskonalenie techniki ataku. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: a) umiejętności: uczeń potrafi zastosować atak w czasie gry;b) psychomotoryczności: uczeń zna ćwiczenia kształtujące RR oraz ćwiczenia oswajające z piłkami;c) wiadomości: uczeń umie rozróżnić minisiatkówkę od piłki siatkowej oraz wyliczyć rodzaje ataku;d) wychowania: uczeń poprawnie współpracuje w zespole, jest zdyscyplinowany, dba o higienę. MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastycznaPRZYBORY: piłki siatkowe, kółka ringo, kartony do pisania, pisaki, kreda, magnetofon, guma modelarska, piłeczki tenisowe, klocki plastikowe. METODY I FORMY PROWADZENIA LEKCJI: zadaniowa-ścisła, zabawowa- klasycznaformy: frontalna, zajęć w zespołach KLASA: I gimnazjumCZAS TRWANIA: 45 minut CZĘŚCITOKU NAZWA I OPIS ĆWICZENIA CZAS TRWANIA UWAGI ORGANIZACYJNO-METODYCZNE

Część I - wstępna 1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji.2. Zabawa ożywiająca "Berek rozkroczny ".3. Ćwiczenia kształtujące RR wg inwencji uczniów.4. Ćwiczenia kształtujące w różnych płaszczyznach z piłkami w parach.5. Ćwiczenia oswajające z piłkami: ćwiczenia rzutne i chwytne w parach wg inwencji uczniów w dwójkach przyjęcie piłki sp. oburącz górnym nad sobą i podanie do partnera takim samym sposobem jw. - lecz przyjęcie piłki sp. oburącz dolnym odbicia mieszane - sp. oburącz górnym i dolnym z wykonywaniem dodatkowych czynności6. Ćwiczenia doskonalące technikę ataku w dwójkach atak o podłogę z własnego podrzutu jw. - do określonego celu jw. - z podrzutu partnera w czwórkach atak pod gumą w czwórkach - markowanie ataku w wyskoku z przełożeniem piłeczki tenisowej 1 ' 2 ' 11 ' Ustawienie ćw. w szeregu.Zabawę prowadzi nauczyciel.Nauczyciel zwraca uwagę na obszerną pracę ramion. Nauczyciel zadaje ćwiczenia w czasie odbićNauczyciel przypomina o akcentowaniu pracy nadgarstka Część II - główna 1. Pokaz i objaśnienie zastawienia pojedynczego 2. Wykonanie napisu "BLOK " w wyskoku z dojściem na wprost. 3. Przełożenie kółka wokół antenk. 4. Chwyt piłki nad taśmą z dotknięciem klocka na antence. 5. Chwyt piłki nad taśmą z jednoczesnym wyrzutem piłki nogami. 6. W parach, jeden rzuca dwie piłki nad taśmą, drugi stara się zablokować jednocześnie obie piłki. 7. W czwórkach, ćw. A i B na ławeczce trzymają piłkę nad taśmą. Ćw.C wykonuje rzut piłki ok. 30 cm nad siatką, a ćw. D blok tej piłki z wcześniejszym dotknięciem piłek nad taśmą. 8. Atak piłki po wystawie i zastawienie pojedyncze tego ataku.

9. Gra uproszczona 4:4 20 ' 6 ' rysunek Nauczyciel poleca dokładną obserwację atakowanej piłkiW czasie gry akcent na zastawienie pojedyncze Część III - końcowa 1. Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe:- w leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, ręce wzdłuż tułowia - słuchając muzyki, głęboki wdech i wydech- w siadzie prostym - streching.2. Praca domowa: na czym polegają zmiany w nowych przepisach piłki siatkowej 3. Omówienie lekcji. Wdrażanie nawyków higieny ciała, zachęcanie do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Pożegnanie. 2 ' 3 ' Nauczyciel proponuje zrelaksowanie się przy muzyce Nauczyciel proponuje spacery, jogging, jazdę na rowerze ZADANIE GŁÓWNE: Minisiatkówka - nauka poruszania się po boisku. ZADANIE DODATKOWE: Ćwiczenia oswajające z piłkami. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: a) umiejętności: uczeń potrafi zastosować rzuty w czasie gry;b) psychomotoryczności: uczeń umie wykonać ćwiczenia kształtujące;c) wiadomości: uczeń zna przepisy w minisiatkówce;d) wychowania: uczeń poprawnie współpracuje w zespole, jest zdyscyplinowany, dba o higienę.

hop, uczeń B kozłuje piłkę wewnątrz kółka.7. W parach uczeń A i B trzymają kocyk. Poruszając się bokiem, toczą piłkę naciskając ją kocykiem.8. Jw. Poruszając się jeden przodem drugi tyłem do kierunku biegu.9. Toczenie piłki po ławeczce poruszając się w postawie siatkarskiej.10. Stojąc między dwoma ławeczkami podrzut piłki na wysokość i odległość 3 m. Następnie dotknięcie jedne i drugiej ławeczki i chwyt odbijającej się piłki. 11. Ćwiczenia koordynacyjno - oswajające z piłką w dwójkach: Rzuty piłką jednorącz i oburącz do partnera Rzuty piłką oburącz z akcentem nadgarstków Rzuty piłką z jednoczesną wykroczno - zakroczną pracą nóg Rzuty piłką z jednoczesną rozkroczno - skrzyżną pracą nóg12. Ćwiczenia koordynacyjno - oswajające z piłką w czwórkach: Równoczesne rzuty piłką po prostej dwóch partnerów ustawionych obok siebie ze zmianą miejsc po rzucie Jw. tylko jeden wykonuje rzut a drugi toczenie piłki po boisku13. Rzuty piłką ponad siatką w określone miejsca na boisku na sygnał wzrokowy.14. "Rzucanka " siatkarska, gry 1:1. 20 ' 6 ' Ćwiczenie wykonują jednocześnie 4 rzędy, stawiając raz prawą raz lewą nogę w kółkuĆwiczenie wykonać z jednej i z drugiej strony kółka. Po zatrzymaniu przyjąć postawę siatkarską. Ćwiczenia uczniowie wykonują na zmianę. Ćwiczenie wykonujemy w trzech rzędach. Rzuty należy wykonywać w ciągłym ruchu Zwrócić uwagę na chwyt i rzut piłki na wysokości głowy.Część III - końcowa 1. Ćwiczenia korekcyjne i oddechowe: W leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, głęboki wdech i wydech. zabawa "minutka " 2. Praca domowa: Jakie są kluby sportowe w Świdniku. 3. Omówienie lekcji. Wdrażanie nawyków higieny ciała, zachęcanie do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu. Pożegnanie. 2 ' 1 ' Nauczyciel tłumaczy zasady zabawy "minutka ". Nauczyciel proponuje spacery,jogging, jazdę na rowerze KONSPEKT Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NR 1 Zadanie główne: Kształtowanie cech motorycznych poprzez gry i zabawy ruchowe z przyborem nietypowym Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: wzmocnij siłę ramion, nóg i tułowia poprawi zwinność, zręczność, szybkość reakcji, równowagę, koordynację ruchową Umiejętności uczeń potrafi: posługiwać się różnymi przyborami nietypowymi w grach i zabawach ruchowych potrafi bezpiecznie ćwiczyć Wiadomości uczeń zna wie: zna zabawy i gry, które kształtują poszczególne cechy motoryczne zna nowe przybory nietypowe i wie jak je wykorzystać w grach i zabawach ruchowych Usamodzielnienia ucznia uczeń: przestrzega reguł obowiązujących w grach i zabawach ruchowych kształtuje w sobie odpowiedzialność grupową wyrabia świadomą postawę zdyscyplinowania Miejsce ćwiczeń: korytarz szkolny lub

salka gimnastycznaPomoce: gazety, butelki plastikowe, kartony, krzesełka, puszki, chustki (apaszki) ZADANIA SZCZEGÓŁOWE NAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAW I GIER UWAGI ORGANIZACYJNO- PORZĄDKOWECZĘŚĆ I WSTĘPNA( MIN)Czynności organizacyjno-porządkowe Nastawienie uczniów do aktywnego udziału w lekcji Przygotowanie organizmu do wysiłku Ćwiczenia wzmacniające RR, NN, T z chusteczką Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczącychPrzedstawienie celów lekcji i uzasadnienia ich realizacji Przypomnienie jakie cechy motoryczne rozwijają gry i zabawy ruchowe oraz przy pomocy jakich przyborów uczniowie będą je realizować Zabawa ożywiająca "OGONKI "Na sygnał prowadzącego uczniowie rozbiegają się po sali i starają się zebrać jak najwięcej chusteczek od przeciwników i jednocześnie uchronić swoją szarfę-ogonek. Zabawa kończy się, gdy wszystkie ogonki zostaną zabrane. Wygrywa dziecko, które ma najwięcej ogonków. -stojąc w lekkim rozkroku, opust i wznos RR z chustką-p.w. jak wyżej, naśladowanie ruchów wycierania pleców ręcznikiem-p.w. jak wyżej, krążenie PR w przód z przełożeniem chustki do LR, i odwrotnie Siad skrzyżny w kształcie litery C przed prowadzącym (zwrócenie uwagi na proste plecy, ściągnięcie łopatek, głowa wyciągnięta w górę. Przedstawienie dzieciom przyborów nietypowych z którymi będą ćwiczyć Przybór: chusteczka dla każdego ucznia, każde dziecko wkłada chusteczkę za spodenki tak, aby 2/3Wystawało na zewnątrz, tworząc ogonek. Zwracanie uwagi na bezpieczne poruszanie się. Ustawienie w luźnej rozsypce, każdy ćwiczący posiada chusteczkę (może też być sznurek, linka, wstążka)Chustka trzymana oburącz Chustka w PR -p.w. zasadnicza, przechodzenie do przodu (do tyłu) przez chustkę-siad prosty, przekładanie chustki pod uniesionymi NN z PR do LR-siad prosty, rowerek przekładanie chustki pod PN i LN-leżenie tyłem, RR przy głowie, przejście do siadu prostego skłon T w przód i położenie chustki za NN, powrót do leżenia- leżenie przodem, uniesienie T, próba zawiązania supła na chustce i rozwiązania -siad skrzyżny, chustka na wysokości twarzy, staramy się tak dmuchnąć w chustkę, ażeby zobaczyć prowadzącego lub kolegę. Chwyt chustki oburącz Chustka w PR Chwyt chustki oburącz Chwyt chustki oburącz za jej rogi CZĘŚĆ II GŁÓWNA(30 MIN)gry i zabawy rozwijające cechy motoryczne przy pomocy przyboru nietypowego 1.zabawa orientacyjno-porządkowa ROBIMY PORZĄDKI na sygnał wszyscy uczniowie zaczynają biegać w dowolnym kierunku, omijając przeszkody. Na kolejny sygnał, każdy zbiera jedną rzecz i zanosi ją do papierowego kartonu (białego lub czerwonego).Po tej czynności ustawiają się jak najszybciej w rzędach za swoimi kartonami. Podział klasy na dwie grupy: białych i czerwonychPrzybory: plastikowe butelki, gazety, puszki, dwa kartonyDzieci

toczyła się przez cały czas.Leżenie przodem naprzeciwko siebieSiad klęczny w kształcie litery U przed prowadzącym KONSPEKT Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NR 2 Zadanie główne: WZMACNIANIE RÓŻNYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH Z PRZYBOREM NIETYPOWYM W OBWODZIE STACYJNYM Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: - wzmocni mięśnie obręczy barkowej i biodrowej, mięśnie brzucha - poprawi zwinność, zręczność, szybkość reakcji, równowagę, koordynację ruchową Umiejętności uczeń potrafi: - posługiwać się różnymi przyborami nietypowymi w ćwiczeniach, w grach i zabawach ruchowych - potrafi bezpiecznie ćwiczyć - prawidłowo wykonywać ćwiczenia na poszczególnych stacjach Wiadomości uczeń zna wie: - wie, co to jest obwód ćwiczebny - zna ćwiczenia, które wzmacniają poszczególne grupy mięśniowe - zna nowe przybory nietypowe i wie jak je wykorzystać w ćwiczeniach, w grach i zabawach ruchowych Usamodzielnienia ucznia uczeń: - jest świadom swoich fizycznych możliwości - współuczestniczy w organizacji lekcji -wyrabia świadomą postawę zdyscyplinowania - odkłada przybory na wyznaczone miejsce Miejsce ćwiczeń: korytarz szkolny lub salka gimnastycznaPomoce: gazety, butelki plastikowe, kartony, krzesełka, puszki, chustki (apaszki), sznurek, pudełka po zapałkach (puste) ZADANIA SZCZEGÓŁOWE NAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAW I GIER UWAGI ORGANIZACYJNO-PORZĄDKOWECZĘŚĆ I WSTĘPNA(8 MIN)Czynności organizacyjno-porządkowe Nastawienie uczniów do aktywnego udziału w lekcji Przygotowanie organizmu do wysiłku Ćwiczenia wzmacniające RR, NN, T z butelką plastikową Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczącychPrzedstawienie celów lekcji i uzasadnienia ich realizacji Przypomnienie jakie cechy motoryczne rozwijają ćwiczenia ruchowe oraz przy pomocy jakich przyborów uczniowie będą je realizować. Zapoznanie uczniów z terminem: obwód ćwiczebny Zabawa ożywiająca NAJLEPIEJ RAZEM Dzieci biegają swobodnie, omijając różne przybory porozkładane na sali. Na sygnał prowadzącego, uczniowie (2-3 dzieci do jednego przyboru) wykonują jak najszybciej siad skrzyżny przy wymienionym przedmiocie np. butelki-siad skrzyżny tylko przy butelkach. Uczniowie, którzy nie zdążyli wykonują dodatkowe zadanie. - przerzut butelki z ręki do ręki nad głową-podanie butelki z ręki do ręki dookoła tułowia-opad T w przód, wyprost T i butelka toczy się po plecach do rąk ułożonych na wysokości pośladków-przekładanie butelki pod kolanem (wysokie unoszenie kolan)-jak wyżej, tylko pod uniesioną nogą prostą w kolanie Siad skrzyżny przed prowadzącym według wzrostu (zwrócenie uwagi na proste plecy, ściągnięcie łopatek, głowa wyciągnięta w górę.Przedstawienie dzieciom przyborów nietypowych z którymi będą ćwiczyć Przybór: butelki plastikowe, kule papierowe, puste pudełka po

zapałkach. Zwracanie uwagi na bezpieczne poruszanie się. Ustawienie w luźnej rozsypce, każdy ćwiczący posiada butelkę plastikową Butelka leży na szyi -siad skrzyżny, uniesienie RR w górę i przetoczenie butelki w kierunku klatki piersiowej-siad prosty podparty, uniesienie NN w górę i schwytanie toczącej się butelki-p.w. jak wyżej, wyrzut butelki do rąk Butelka leży na przedramionach Butelka leży na NN Chwyt butelki stopami -leżenie przodem, przekładanie butelki z PR do LR pod klatką piersiową-siad rozkroczny, uniesienie NN w górę, złączenie na wysokości butelki i powrót do siadu rozkrocznego -przysiad, marsz tak, aby butelka nie spadła na podłogę-siad klęczny, próby przesunięcia butelki do przodu poprzez dmuchanie. Butelka ustawiona na podłodze między NNButelka leży na udachButelka leży przed uczniemCZĘŚĆ II GŁÓWNA( MIN)Obwód ćwiczebny kształtujący poszczególne grupy mięśniowe w obwodzie stacyjnymKształtowanie równowagi, koordynacji ruchowej, zwinności OBWÓD ĆWICZEBNY1.leżenie przodem, chwyt butelki oburącz przed sobą.Ruch: potoczenie butelki sprzed klatki piersiowej i strącenie kręgli (butelek)2.przejście równoważne po linie (sznurku) przodem (tyłem) z dodatkowymi zadaniami np. przysiad, obrót.3.leżenie tyłem, przekładanie kul papierowych (małych pudełek, butelek plastikowych wypełnionych piaskiem) zza głowy do stóp i odwrotnie4.przejście nad krzesłem i pod krzesłem Ustawienie wspólnie z uczniami obwodu ćwiczebnegoObjaśnienie ćwiczeń na poszczególnych stacjachĆw. wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowejKształtowanie równowagi Ćw. wzmacniające mięśnie brzucha Kształtowanie zwinności 5.siad skrzyżny, rzuty oburącz sprzed klatki piersiowej różnymi przyborami (kule papierowe, pudełka po zapałkach, puszki) do kartonu PR i LR Kształtowanie celności 6.dmuchanie cienkiej reklamówki w górę (piórka lub watki)7.siad skulny podparty, próby ustawienia leżącej gąbki do pionu Ćwiczenia oddechoweĆw. wzmacniające mięśnie NN CZĘŚĆ III KOŃCOWA(7 MIN)Uspokojenie organizmu Ćwiczenia oddechowe Czynności organizacyjno-porządkowe Zabawa uspokajająca OBRONA TWIERDZY Wyznaczona osoba przez prowadzącego wchodzi do środka koła i stając przy butelce twierdza jest obrońcą twierdzy. Na sygnał zawodnicy leżący na obwodzie koła toczą kulę papierową po podłodze między sobą i w dogodnym momencie starają się strącić butelkę. Obrońca twierdzy odbija piłkę, łapie, zatrzymuje, starając się nie dopuścić do jej strącenia. Kto najdłużej ćwiczący starają się jak najdłużej utrzymać piórko w powietrzu Zbiórka, podsumowanie zajęć, ocena wykonywanych elementówPrzypomnienie poznanych ćwiczeń kształtujących różne grupy mięśniowe Pożegnanie Przybory: kula papierowaUczestnicy zabawy leżą na brzuchu na obwodzie koła, twarzą do środka. NN wyprostowane i złączone, głowa uniesiona nad podłogą, ręce w pozycji skrzydełek Kula

przysiadzie podpartym 1 3 1 praca RR przodem w górę 1. Ćw. obręczy barkowej. 2. Ćw. mm szyi. 3. Ćw. mm grzbietu. 4.Ćw. mm NN i brzucha. 5. Ćw. oddechowe. 6. Zabawa. 7. Ćw. mm grzbietu. 8. Ćw. oddechowe. 9. Ćw. równoważne. 10. Podpór.11. Zabawa skoczna. Cz. II GŁÓWNA W staniu opad T w przód krążenie RR w przód, naprzemianstronne.W klęku (siadzie klęcznym) RR w bok skłony głowy w przód i w tył, a następnie w prawo i w lewo.Leżenie przodem, RR przed głową proste, RR złożyć w lornetkę, skłon T w tył, skręty w prawą i lewą stronę.Leżenie tyłem RR skrzyżnie na klatce piersiowej rowerek nisko nad podłogą.Leżenie tyłem, RR wzdłuż T, wdech ze wznosem RR przodem za głowę, wydech powrót do Pw.Podział klasy na 2 3 rzędy.Wyścig rzędów:- na czworakach, slalomem między piłkami,- slalom z kozłowaniem piłki.Siad na ławeczce odsuniętej nieco od drabinek, dłonie trzymają tylną krawędź ławeczki, broda przyciągnięta odchylenie T w tył, aż do oparcia plecami o drabinkę i uniesienie ugiętych NN.Klęk przed ławeczką RR w górze (wdech), skłon T w przód (wydech).Przejście równoważne po ławeczce z przeplotem szarfy na środku ławeczki, powrót czworakując.W podporze przodem koci grzbiet.Skoki przez skakankę. 1 1 2 2 10x 4 10x 10x 3 2 5 łokcie blisko siebie prostowanie NN w kolanach RR wąsko

1. Ćw. przeciw płaskostopiu.
2. Zakończenie lekcji. Cz. III KOŃCOWA Marsz z chwytem stopami końców szarfy.Dzieci starają się nie gubić szarf.Zbiórka, zachęcenie do ćwiczeń w domu, pożegnanie. 3 1 na początek KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Wada: Plecy okrągłeWiek: 8 lat Temat: Wydłużanie mm brzucha i prostowników uda; zwiększanie ruchomości kręgosłupa.Zadania: Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt RR szczebla rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.Tok lekcji Treść i przebieg ćwiczeń Dozowanie Uwagi1. Organizacja lekcji.2. Zabawa ożywiająca.3. Ćw. oddechowe. Cz. I WSTĘPNA Zbiórka w siadzie klęcznym, sprawdzenie gotowości do zajęć. Pająk i muchy jedno z dzieci zostaje pająkiem, reszta dzieci biega po całej sali na paluszkach. Na zapowiedź: Pająk przybierają postawę: stanie, RR w bok, plecy proste. Kto nie wykonał ćwiczenia idzie na bok i tu wykonuje siad klęczny, plecy proste.W rozsypce wspięcie na palce, RR wysoko w górę w skos wdech, wydech w przysiadzie. 1 4 1 1. Ćw. obręczy barkowej i mm kl. piersiowej.2. Ćw. odcinka szyjnego kręgosłupa.3. Ćw. mm grzbietu. 4. Ćw. mm NN i pośladków. 5. Ćw.

oddechowe. 6. Ćw. mm brzucha i NN. 7. Ćw. oddechowe. 8. Ćw. równoważne. 9. Stanie zwieszone. 10. Zabawa bieżna. Cz. II GŁÓWNASiad skrzyżny, RR tworzą skrzydełka krążenie z jak najdalszym odwodzeniem w tył.P.w. j.w., RR złożone na głowie, łopatki ściągnięte, łokcie cofnięte naciskanie głową na RR.Leżenie przodem, RR pod czołem, unoszenie głowy i barków, RR tworzą lornetkę , łokcie szeroko.Siad skulny, laska pod kolanami trzymana przez RR. Przejście do leżenia tyłem z lekkim nakryciem się NN i powrót do p.w.Ustawienie w kole w pozycji Klappa tj. klęk podparty, ugięte RR w st. łokciowych dmuchanie piłeczek ping pongowych do siebie.Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt drabinek rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.Leżenie j.w. RR z laską wzdłuż T, wznos RR w górę za głowę wdech, wydech z powrotem do p.w.W staniu na jednej N rzuty woreczka do wyznaczonego celu obręczy, RR w bok.Stanie tyłem do drabinek, chwyt szeroki jak najwyższego szczebla - unoszenie raz L raz PN, palce obciągnięte.Ustawienie w 2 rzędach. W siadzie klęcznym przenoszenie piłki do tyłu poprzez skłon T w tył. Ostatnie osoby z rzędu po otrzymaniu piłki przechodzą na początek itd. 2 2 10x 10x 2 3 1 3 2 3x plecy proste, ściągnięcie łopatekelongacja ćw. na górny odc. prostow. grzbietułokcie szeroko łokcie szeroko, dłonie do wewnątrzreszta dzieci ćwiczy z laską reszta dzieci skoki przez skakankę 1. Ćw. przeciw płaskostopiu.2. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy.3. Zakończenie lekcji. Cz. III KOŃCOWA Spętany konik dzieci chwytają palcami końce szarfy i chodzą nie gubiąc ich.Marsz z laską na palcach, plecy proste.Zbiórka, zachęcenie do siedzenia w domu z laską na plecach prze ok. 30 min. dziennie, np. podczas oglądania telewizji, pożegnanie. 2 1 30 30 patrzymy przed siebiestawiamy krok z palcówna początek KONSPEKT Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Wada: Plecy okrągło wklęsłe.Wiek: 8 latTemat: Zwiększenie ruchomości kręgosłupa w odcinku piersiowym.Zadania: Leżenie przodem na ławeczce, stopy zaczepione o szczebel drabinki, ruch: uniesienie T do poziomu.Tok lekcji Treść i przebieg ćwiczeń Dozowanie Uwagi 1. Organizacja lekcji.2. Zabawa ożywiająca. 3. Ćw. oddechowe. Cz. I WSTĘPNA 4 Zbiórka, powitanie i sprawdzenie gotowości do zajęć.Luźny bieg po całej sali, na 1 gwizdek świecznik tj. siad skrzyżny, RR nad głową; na 2 gwizdek jaskółka (NN do poziomu).Marsz z naśladowaniem gry na instrumentach dętych, RR imitują grę. 30 2 30 1 1. Ćw. obręczy barkowej. 2. Ćw. NN. 3. Ćw. mm grzbietu. 4. Ćw. mm pośladkowych. 5. Ćw. oddechowe.6. Ćw. mm brzucha. 7.Ćw. oddechowe. 8. Ćw. równoważne. 9. Ćw. mm grzbietu. 10. Ćw. oddechowe. 11. Ćw. mm brzucha.12. Ćw. oddechowe. 13. Zwis.14. Ćw. oddechowe. 15. Ćw. mm pośladkowych.