Docsity
Docsity

Przygotuj się do egzaminów
Przygotuj się do egzaminów

Studiuj dzięki licznym zasobom udostępnionym na Docsity


Otrzymaj punkty, aby pobrać
Otrzymaj punkty, aby pobrać

Zdobywaj punkty, pomagając innym studentom lub wykup je w ramach planu Premium


Informacje i wskazówki
Informacje i wskazówki

Radzenie sobie ze stresem - krótkie przedstawienie modelu postępowania, Egzaminy z Psychologia

Sposoby radzenia sobie ze stresem opisane z wykorzystaniem schematów

Typologia: Egzaminy

2018/2019
W promocji
30 Punkty
Discount

Promocja ograniczona w czasie


Załadowany 30.12.2019

ela-wylezol
ela-wylezol 🇵🇱

1 dokument

Podgląd częściowego tekstu

Pobierz Radzenie sobie ze stresem - krótkie przedstawienie modelu postępowania i więcej Egzaminy w PDF z Psychologia tylko na Docsity! Radzenie sobie jest celowym wysiłkiem podjętym w wyniku oceny sytuacji jako stresującej. Ocena sytuacji jako stresująca nie musi być realistyczna a cel aktywności nie musi być uświadomiony aby można ją było uznać za radzenie sobie. Lazarus w swoich rozważaniach uwzględnia formy radzenia sobie ze stresem. Są to działania służące zwalczaniu stresu i działania obronne. Jak radzimy sobie ze stresem? Stres pobudza do aktywności mającej na celu zarówno zmianę sytuacji będącej źródłem stresu jak i poprawę dokuczliwego stanu emocjonalnego= radzenie sobie ze stresem. Określenie to funkcjonuje już od lat 60tych. Lazarus i Folkman określają radzenie sobie ze stresem jako "stale zmieniające się poznawcze i behawioralne wysiłki, mające na celu opanowanie określonych zewnętrznych i wewnętrznych wymagań, ocenianych przez osobę jako obciążające lub przekraczające jej zasoby" Dwie podstawowe funkcje radzenia sobie ze stresem: - funkcja instrumentalna - zorientowana na problem w celu poprawy niekorzystnej relacji wymagań do możliwości - funkcja samoregulacji emocji która polega na obniżeniu napięcia i łagodzenia negatywnych skutków stanów emocjonalnych. Obie funkcje czasem mogą wchodzić w konflikt, często jednak wzajemnie się wspomagają. emocje nie zawsze są reakcja niepożądaną czy utrudniającą opanowanie sytuacji stresowej. Pełnia funkcję adaptacyjną która wskazuje na to, że dla osoby dzieje się coś ważnego i mogą zwiększać pobudzenie i mobilizacje do działania Lazarus i Folkman wyróżnili następujące sposoby radzenia sobie ze stresem: - konfrontacja  obrona własnego stanowiska, walka z trudnościami, by zaspokoić swoje potrzeby; - planowanie rozwiązania problemu - zaplanowane działanie wobec sytuacji stresowej; - dystansowanie się  podejmowanie wysiłków mających na celu odsunięcie od siebie problemu, unikanie myślenia o nim; - unikanie/ucieczka  fantazjowanie, przeczekiwanie, myślenie życzeniowe; - samoobwinianie się  samokrytyka, autoagresja; - samokontrola  powstrzymywanie negatywnych emocji; - poszukiwanie wsparcia  szukanie pomocy lub współczucia ze strony innych ludzi lub instytucji; - pozytywne przewartościowanie  szukanie i podkreślanie dobrych stron sytuacji stresowej, aby zmniejszyć poczucie straty lub porażki.