Pobierz Radzenie sobie ze stresem - krótkie przedstawienie modelu postępowania i więcej Egzaminy w PDF z Psychologia tylko na Docsity! Radzenie sobie jest celowym wysiłkiem podjętym w wyniku oceny sytuacji jako stresującej. Ocena sytuacji jako stresująca nie musi być realistyczna a cel aktywności nie musi być uświadomiony aby można ją było uznać za radzenie sobie. Lazarus w swoich rozważaniach uwzględnia formy radzenia sobie ze stresem. Są to działania służące zwalczaniu stresu i działania obronne. Jak radzimy sobie ze stresem? Stres pobudza do aktywności mającej na celu zarówno zmianę sytuacji będącej źródłem stresu jak i poprawę dokuczliwego stanu emocjonalnego= radzenie sobie ze stresem. Określenie to funkcjonuje już od lat 60tych. Lazarus i Folkman określają radzenie sobie ze stresem jako "stale zmieniające się poznawcze i behawioralne wysiłki, mające na celu opanowanie określonych zewnętrznych i wewnętrznych wymagań, ocenianych przez osobę jako obciążające lub przekraczające jej zasoby" Dwie podstawowe funkcje radzenia sobie ze stresem: - funkcja instrumentalna - zorientowana na problem w celu poprawy niekorzystnej relacji wymagań do możliwości - funkcja samoregulacji emocji która polega na obniżeniu napięcia i łagodzenia negatywnych skutków stanów emocjonalnych. Obie funkcje czasem mogą wchodzić w konflikt, często jednak wzajemnie się wspomagają. emocje nie zawsze są reakcja niepożądaną czy utrudniającą opanowanie sytuacji stresowej. Pełnia funkcję adaptacyjną która wskazuje na to, że dla osoby dzieje się coś ważnego i mogą zwiększać pobudzenie i mobilizacje do działania Lazarus i Folkman wyróżnili następujące sposoby radzenia sobie ze stresem: - konfrontacja obrona własnego stanowiska, walka z trudnościami, by zaspokoić swoje potrzeby; - planowanie rozwiązania problemu - zaplanowane działanie wobec sytuacji stresowej; - dystansowanie się podejmowanie wysiłków mających na celu odsunięcie od siebie problemu, unikanie myślenia o nim; - unikanie/ucieczka fantazjowanie, przeczekiwanie, myślenie życzeniowe; - samoobwinianie się samokrytyka, autoagresja; - samokontrola powstrzymywanie negatywnych emocji; - poszukiwanie wsparcia szukanie pomocy lub współczucia ze strony innych ludzi lub instytucji; - pozytywne przewartościowanie szukanie i podkreślanie dobrych stron sytuacji stresowej, aby zmniejszyć poczucie straty lub porażki.