Sauna
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka
lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się
od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności
oczyszczające ciało z toksyn, poprawiające krążenie i wyrabiające
odporność na choroby. Sauna to pomieszczenie z drewna z umieszczonym
wewnątrz piecem wypełnionym kamieniami. Zainstalować ją można
zarówno w salonie Spa, jak i we własnej łazience.
Do budowania saun stosuje się tradycyjne drewno takie jak świerk, olcha
czy osika, lub charakteryzujące się wysoką wytrzymałością i estetyką, np.
abachi, cedr, osikę białą lub termo dla saun o podwyższonym
standardzie. Na podłodze najlepiej położyć terakotę. Ważne jest
doprowadzenie odpowiedniego zasilania. Trzeba również zadbać o miejsce
wypoczynku w trakcie kąpieli, niezbędne są też prysznice oraz balie do
schładzania. Pomieszczenie, w którym znajduje się sauna musi być
wentylowane. Natężenie światła nie powinno być zbyt silne - musi sprzyjać
relaksowi. Producenci oferują też urządzenia ułatwiające korzystanie z
sauny. Są to między innymi: termometry, higrometry do pomiaru
wilgotności, wiaderka na wodę, łyżki lub czerpaki do polewania kamieni,
klepsydry piaskowe do odmierzania czasu czy osłony do pieców. Możemy
też kupić wyposażenie dodatkowe, które uprzyjemni korzystanie z sauny:
drewniane podgłówki, specjalne ławki relaksacyjne, esencje i olejki
zapachowe oraz wiele innych przedmiotów.
Sauna jest zabiegiem ciepłoleczniczym .Sauna jest zaliczana raczej do
zabiegów profilaktyczno-higienicznych, stąd coraz częściej we
współczesnym świecie jest doskonałą alternatywą dla zadymionych,
głośnych pubów czy zatłoczonych sal fitness clubów. Najczęściej stosuje
się ją w celu przyspieszenia usuwania zmęczenia, zarówno fizycznego, jak
i psychicznego. Nie mniej jednak sauna, ze względu na swe wartości
bodźcowe, może być również traktowana jako typowy zabieg leczniczy.W
zależności od upodobań możemy korzystać z różnego rodzaju sauny. I tak,
sauna fińska, zwana jest również suchą. Temperatura powietrza wynosi
80-110C, a wilgotność nie przekracza 10%. W takich warunkach skóra
bardzo szybko zaczyna się intensywnie pocić.
Sauna mokra może być propozycją dla osób, które nie lubią takich
wysokich temperatur. Kąpiel rozpoczynamy od 50C, a kończymy na 90C.
Rozgrzane kamienie należy co jakiś czas polewać wodą, dzięki czemu
wilgotność powietrza wzrasta do 35%.I wreszcie w saunie parowej, zwanej
również łaźnią rzymską, temperatura nie przekracza 70C. Wilgotność jest
tutaj z kolei bardzo duża, bo dochodzi aż do 95%.Zaleca sie następując e
zasady korzystania z sauny: Z sauny nie należy korzystać bezpośrednio
po wysiłku fizycznym, na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Należy
