Wady postawy: przyczyny, skutki i profilaktyka, Notatki z Konstruktywizm

Pobierz Wady postawy: przyczyny, skutki i profilaktyka i więcej Notatki w PDF z Konstruktywizm tylko na Docsity! Wady postawy: przyczyny, skutki i profilaktyka Wprowadzenie Przeczytaj Symulacja interaktywna Sprawdź się Dla nauczyciela Współczesny styl życia nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Spędzamy wiele godzin, siedząc na kanapie przed telewizorem, przy biurku, w szkolnej ławce, w środkach komunikacji miejskiej czy w samochodzie. Niewielka aktywność fizyczna wraz ze złymi nawykami przyczyniają się do powstawania schorzeń aparatu ruchu. Wady postawy nie są groźne dla życia, ale powodują dolegliwości, które obniżają jego komfort. Częstość, z jaką występują w społeczeństwie, jest znaczna i czasem bagatelizowana. Niestety, wady postawy dotyczą coraz większej grupy dzieci i młodzieży. Twoje cele Określisz przyczyny i skutki wad postawy. Przedstawisz nieprawidłowe nawyki wpływające na wady postawy i dokonasz ich korekty. Zaprezentujesz prawidłową postawę ciała i omówisz jej cechy. Wady postawy są jedną ze szkodliwych konsekwencji siedzącego trybu życia. Źródło: Pixabay, domena publiczna. Wady postawy: przyczyny, skutki i profilaktyka Przyczyny powstawania wad postawy są tak różne, jak różne są czynniki je kształtujące. Z niektórymi wadami, zwanymi wrodzonymi, dziecko przychodzi na świat. Ich przyczyną mogą być uwarunkowane genetycznie zaburzenia kostnienia czy postępujący zanik mięśni, a także zaburzenia w rozwoju zarodkowym i płodowym, np. niedorozwój stawu biodrowego. Wady nabyte powstają w wyniku działania środowiska. Mogą powstawać w wyniku przebytych chorób, takich jak krzywica czy gruźlica. Jednak przyczyną większości takich wad są złe nawyki i nieodpowiednie postępowanie w czynnościach życia codziennego. Główne przyczyny wad postawy wynikające z własnej winy i z winy otoczenia: siedzący tryb życia podczas pracy, odpoczynku i przemieszczania się różnymi środkami lokomocji; przyjmowanie jednorodnych i długotrwałych pozycji podczas odrabiania lekcji, oglądania telewizji, gry na komputerze czy spożywania posiłków; nieprawidłowe noszenie plecaka, torby, zakupów; niewłaściwa wysokość biurka i krzesła. nieodpowiednie obuwie; niewłaściwy materac w łóżku i zbyt duża poduszka. Nieprawidłowa postawa ciała ma negatywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, co skutkuje pogorszeniem stanu zdrowia. Przygarbione plecy ograniczają ruchomość klatki piersiowej. Utrudnia to swobodne oddychanie, pracę serca i krążenie, a tym samym powoduje niedotlenienie organizmu i zmęczenie. Konsekwencją skrzywień kręgosłupa są często dyskopatie, czyli wysuwanie się dysków – krążków międzykręgowych, które uciskając rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe wychodzące przez otwory pomiędzy kręgami, mogą powodować niedowład kończyn. Płaskostopiu sprzyjają nadwaga, długie przebywanie w pozycji stojącej oraz niewłaściwie dobrane buty (wąskie i na wysokich obcasach). Obciążenie pierwszej kości śródstopia w butach na niskim i wysokim obcasie. Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0. Jak dbać o swój kręgosłup? Zapobieganie urazom kręgosłupa i dbanie o prawidłową postawę to codzienne przestrzeganie określonych zasad.  Słownik kifoza wygięcie kręgosłupa ku tyłowi; fizjologiczne w odcinku piersiowym i krzyżowym lordoza wygięcie kręgosłupa ku przodowi; fizjologiczne w odcinku szyjnym i lędźwiowym plecy okrągłe (nadmierna kifoza) wynik nadmiernego wygięcia kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym plecy wklęsłe (nadmierna lordoza) wynik nadmiernego wygięcia kręgosłupa ku przodowi w odcinku lędźwiowym płaskostopie zniekształcenie stopy polegające na obniżeniu się jej fizjologicznych sklepień, w wyniku czego staje się płaska skolioza Pamiętaj o prawidłowej postawie. Chodź z głową lekko uniesioną, a prostowanie pleców niech się stanie twoim nawykiem. Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0. Usiądź prosto tak, by przylegać do oparcia krzesła całą powierzchnią pleców. Linia wzroku powinna biec na wprost ekranu. Na monitor powinieneś patrzeć z odległości około 40 cm. Stopy powinny być ustawione płasko na podłodze. Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.  Polecenie 3 Aby rozpoznać skoliozę, najczęściej wykonuje się proste, krótkie, bezinwazyjne i bezbolesne badanie diagnostyczne - test Adamsa. Podczas testu Adamsa na skoliozę badany początkowo znajduje się w pozycji stojącej. Sylwetka powinna być wyprostowana, swobodna, kolce biodrowe muszą znajdować się na jednej wysokości. Następnie badany powoli wykonuje skłon w przód. Ręce powinny swobodnie zwisać, obie nogi przez cały czas badania muszą pozostać wyprostowane w stawach kolanowych. Lekarz lub fizjoterapeuta staje w odległości ok. 2 metrów od osoby badanej i wzrokowo ocenia plecy pod kątem występowania rotacji kręgów, wału mięśniowego, garbu żebrowego i asymetrii. Zaproś koleżankę/kolegę lub osobę dorosłą do przeprowadzenia z tobą tego badania. Test Adamsa. Po lewej osoba bez skoliozy, a po prawej stronie osoba ze skoliozą. Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0. Polecenie 4 Jak rozpoznać płaskostopie? Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz płaskostopie możesz zrobić prosty test. Mokrą stopę postaw na piasku bądź suchej posadzce. Jeśli na odbiciu nie zauważysz charakterystycznego łuku, a płaską stopę na całej szerokości, można sądzić, że masz płaskostopie. W celu zapobiegania płaskostopiu, wystarczy codziennie przez 10 minut podnosić palcami stóp chusteczkę lub piłeczkę z podłogi. Ciekawostka Do drobnych wad postawy zalicza się niewielkiego stopnia odstawanie łopatek, asymetrię barków, asymetrię żeber i klatki piersiowej. Sprawdź się Pokaż ćwiczenia: 輸醙難 Ćwiczenie 1 Wskaż cechę nieprawidłowej postawy ciała osoby dorosłej w pozycji stojącej. Brzuch jest wysunięty poza linię klatki piersiowej. Łopatki nie wystają poza linię pośladków. Klatka piersiowa jest wysklepiona ku przodowi. Głowa jest ustawiona wprost nad klatką piersiową. Ćwiczenie 2 Wskaż przyczyny wrodzonych i nabytych wad postawy ciała. Wady wrodzone Wady nabyte Zaburzenia kostnienia Krzywica Zanik mięśni Niedorozwój stawu biodrowego Gruźlica Złe nawyki Ćwiczenie 3 Źródło: Tomorrow Sp. z o.o, Tomorrow Sp. z o.o, licencja: CC BY-SA 3.0. Ćwiczenie 4 Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.                 輸 輸 輸 輸 醙 醙 rozpoznaje objawy skoliozy; ocenia swoją postawę i dokonuje refleksji o odpowiedzialności za swoje zdrowie. Strategie nauczania: strategia eksponująca; strategia eksperymentalno‐obserwacyjna; konstruktywizm; konektywizm. Metody i techniki nauczania: analiza materiału źródłowego (e‐materiału); drama; ćwiczenia interaktywne. Formy pracy: praca indywidualna; praca w parach; praca w grupach; praca całego zespołu klasowego. Środki dydaktyczne: komputery z głośnikami i dostępem do internetu, słuchawki; zasoby multimedialne zawarte w e‐materiale; tablica interaktywna. Przebieg lekcji Faza wstępna: 1. Nauczyciel prosi jednego z uczniów o odczytanie wprowadzenia do e‐materiału, a następnie stwarza sytuację problemową, stawiając pytanie: „Czy spotykacie wśród rówieśników osoby, które mają wady kręgosłupa?”. 2. Krótkie wypowiedzi chętnych uczniów odzwierciedlają stan wiedzy na temat wad postawy, są punktem wyjścia do realizacji celów lekcji. Faza realizacyjna: 1. Nauczyciel informuje uczniów, że wykorzystując materiały przedstawione w sekcji „Przeczytaj” oraz symulację interaktywną, przygotują scenki dotyczące postawy ciała. Dzieli uczniów na cztery grupy. Każda grupa otrzymuje inne zadanie. Na przygotowanie scenek uczniowie mają 10 minut, na prezentację po 3 minuty każda grupa. Tematy scenek: prawidłowa postawa ciała; nieprawidłowa postawa ciała w różnych sytuacjach i pozycjach; skutki nieprawidłowej postawy ciała – wady kręgosłupa i ich korekta; płaskostopie – przyczyny, skutki, zapobieganie. 2. Po zaprezentowaniu scenek nauczyciel wyświetla symulację interaktywną i prosi o wykonanie polecenia nr 1 (w którym uczniowie mają za zadanie wskazać, jakie błędy w codziennym życiu mogą doprowadzić do zaprezentowanych wad postawy) i polecenie nr 2 (w którym uczniowie mają za zadanie zaproponować pięć działań umożliwiących utrzymanie prawidłowej postawy ciała). Następnie wybrani uczniowie prezentują swoje odpowiedzi. 3. Uczniowie wykonują w parach ćwiczenie nr 7 (w którym mają za zadanie ocenić, czy stwierdzenie „niedobór witaminy D w organizmie nie ma wpływu na rozwój wad postawy” jest prawdziwe czy fałszywe). Następnie porównują swoje rozwiązanie z inną parą. Wybrane zespoły prezentują odpowiedź na forum klasy. Faza podsumowująca: 1. Nauczyciel prosi uczniów o dokończenie zdania: „Dziś zrozumiałem/zrozumiałam, że…”. Praca domowa: 1. Wykonaj polecenia nr 3 i 4 z sekcji „Symulacja interaktywna”. 2. Wykonaj ćwiczenia od 1 do 4 z sekcji „Sprawdź się”. 3. Wyszukaj w internecie zestaw ćwiczeń pomagających wzmocnić kręgosłup. Postaraj się wykonywać je systematycznie. Wskazówki metodyczne opisujące różne zastosowania symulacji interaktywnej: Symulacja interaktywna może zostać wykorzystana w fazie wstępnej lekcji. Nauczyciel może także poprosić uczniów, by zapoznali się z symulacją w ramach pracy domowej.