wychowanie fizyczne jakies cos nw, Prezentacje z Wychowanie fizyczne

Pobierz wychowanie fizyczne jakies cos nw i więcej Prezentacje w PDF z Wychowanie fizyczne tylko na Docsity!

1. Przysiady z piłką lekarską (mięsnie ud i posladkow) Pozycja wyjsciowa: zaczynamy od postawy, a następnie uginamy kolana tak aby nie wystawały za końcówki palcow u stup jednocześnie wypychając biodra do tyłu. Piłe trzymamy przed sobą z wyprostowanymi relokma w przod.
2. Tening brzucha z guma (mięśnie brzucha) Pozycja wyjsciowa:leżęnie tylem, nogi złączone, wyprostowane i wyciągnięte pionowo w górę. Zakładamy tasme na stopy, a druga strone owijamy wokół nadgarstkow. Napnnamyj mięśnie brzucha i wykorzystując opór taśm, podciągamy się na gumie aż do uniesienia barków.
3. Podnoszenie ramion z hantlami (mięsnie ramion) Pozycja wyjsciowa:stanie w rozkroku. Kolana lekko uginamy, a rece z hantlami usnosimy w dluz tulowia do romion tak aby utworzylu litere V. podczas ćwiczenia napinamy miesnie brzucha
4. Sklony boczne z hantlem (mięsnie tułowia) Pzycja wyjsciowa: stanie w rozkroku. Prostujemy i sciagamy łopatki. Preznosac jedno rmaie z hentlem nad glowa jednocześnie wykonujemy sklon w bok. Powtarzamy te czynności w dwie stony na zmiane.
5. Ćwiczenia na pilce (miesnie grzbietu) Pozycja wyjsciowa:leżenie przodem biodrami ma pilce, tak aby klatka piersiowa jej nuie dotykala. Stopy ustawiamy szeroko a glowe w jednej linii z kręgosłupem. Wzrok wzrcamy w kierunku ziemi. Następnie układamy dłonie pod broda i podnosimy tulow do goru. Wstrzymujemy się w takiej pozycji przez kilka sekund i wracamy .