Instrucciones:
1.- Guarda el documento en la carpeta Deportes, ubicada en la carpeta
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opciones predeterminadas).
Referencia:
1. Diapositiva 11
Beneficios del Ejercicio Físico I
¿Cuáles son los beneficios de la práctica regular del ejercicio físico?
A nivel cardiovascular: Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial,
mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de
arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).
A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el
intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración
de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener
un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar),
aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el
consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el
funcionamiento de la insulina.
A nivel de la Sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.
A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina, aumenta la
producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de
endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la
coordinación.
A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir
el cáncer de colon.
A nivel osteo-muscular: Incrementa la fuerza, el número de terminaciones
sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y
estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y
mejora la postura.