Los Pensamientos Automáticos
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Nuestros pensamientos determinan cómo nos sentimos de nuestros mismos y del mundo. Los
pensamientos positivos nos hacen sentir bien, y los pensamientos negativos nos hacen sentir
mal. A veces los pensamientos ocurren tan rápidos que no nos damos cuenta, pero sin embargo
pueden afectar nuestro estado de ánimo.
Muchas veces, los pensamientos automáticos son negativos e irracionales. Identificar estos
pensamientos y reemplazarlos con pensamientos positivos mejora el estado de ánimo.
Provocación Pensamiento Automático Pensamiento Nuevo
EJEMPLO: Hice un error
en el trabajo.
“Me van a despedir. Siempre
hago errores. Es final. No puedo
hacer este trabajo.”
“Hice un error, pero esto pasa. Voy
a perseverar, como siempre.”
