Pensamientos Irracionales
Necesidad de aceptación. Pensar que se necesita la aprobación y apoyo de todas las personas para cada cosa que
hacemos.
Altas autoexpectativas. Creer que se debe tener éxito y ser competente en todo lo que hacemos.
Culpabilización. Pensar que la gente debe ser castigada por sus errores. Este pensamiento se suele aplicar a los
demás y a uno mismo.
Reacción a la frustración. Pensar que es horrible cuando las cosas no son como deberían. Demos pensar que es
normal sentirse angustiado cuando las cosas van mal.
Irresponsabilidad emocional. Pensar que se tiene poco control sobre la infelicidad y conformarse con ella. Es decir,
cuando algo malo ocurre podemos pensar que no tenemos nada que hacer y nos conformamos con la situación.
Preocupación acerca de futuros problemas. Sentirse ansioso ante la posibilidad de que algo suceda (pero debemos
pensar que el mundo no es un lugar seguro). Estas personas rumian las cosas que podrían ir mal y esto les genera
mucho malestar.
Evitación de problemas. Pensar que es más fácil evitar problemas y responsabilidades que afrontarlos.
Dependencia. Pensar que se debe disponer siempre de alguien más fuerte. Estas personas se sienten incapaces de
manejar problemas cotidianos de una manera competente y suelen pensar: “esto es demasiado para mí” o “esto es
mucha responsabilidad”.
Indefensión. Pensar constantemente “yo soy así y no puedo hacer nada para remediarlo”. En otras palabras, no
hacer nada para mejorar la situación propia por el pensamiento de que no se puede remediar su situación.
Perfeccionismo. Pensar que todos los problemas tienen una solución perfecta y que la persona no se puede sentir
feliz hasta que la encuentre. Sin embargo, esto no es realista porque nadie es perfecto.
