Alimentación completa
Conocida como alimentación balanceada o saludable, es aquella que contiene
un alimento de cada grupo alimenticio y es ingerido en porciones adecuadas de
acuerdo al peso, talla, sexo.
Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay
que seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación
equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo
caminar al menos 30 minutos al día) y evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas
de alta graduación.
Los grupos alimenticios están clasificados en 5 categorías: carbohidratos,
proteínas, lácteos, frutas y vegetales y, por último, grasas y azúcares. Los
grupos alimenticios suelen estar representados en la pirámide nutricional o
pirámide alimenticia.
El ser humano no debe olvidar que una alimentación balanceada o completa
trae como consecuencia una lista de beneficios como: mínimas probabilidades
de desarrollar enfermedades, control del colesterol, aminora el riesgo de
problemas cardiacos, reduce la presión sanguínea, mejora el sistema
inmunológico, entre otros.
¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE?
Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:
o Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que
necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas,
minerales y agua.
