Fases Dieta Cetogénica
Mucho se habla en internet de las fases de esta dieta, nosotros creemos que los artículos
disponibles lo complican más de lo que es. Nosotros dividimos las fases de la dieta en 3, que
son:
• Entrar en cetosis
• La adaptación
•El periodo en la dieta
• La salida de cetosis
Entrar en cetosis
La entrada en cetosis es cuando nuestro cuerpo ya no dispone de mucha glucosa esto sucede
cuando los depósitos de glucógeno se han agotado y el cuerpo decide usar otra fuente de energía
proveniente de las cetonas.
La adaptación
Una vez se en cetosis y sobre todo la primera vez que se ha entrado en este estado, el cuerpo
tiene que aprender a usar las cetonas correctamente. Durante este proceso es muy común
presentar una serie de síntomas conocidos como “la fiebre cetogénica”.
Los síntomas más comunes son:
• Fatiga
• Cansancio
• Pérdida de fuerza
•Dolor de cabeza
• Mal aliento
El periodo en la dieta
Cuando ya se está adaptado estaríamos en una fase en la que hay que seguir en la dieta hasta lo
deseado, esto puede ser un objetivo físico como perdida de grasa.
La salida de cetosis
Cuando se llega al objetivo deseado, estaremos en la fase de volver a una dieta normal, en la
cual volveremos a comer con carbohidratos, esta fase es muy sensible, ya que si se hace
malamente se puede sufrir un efecto rebote.