¡Descarga Autoconciencia sobre qué es y más Diapositivas en PDF de Psicología solo en Docsity!
Qué es la Autoconciencia
(^) Se refiere al hábito de prestar atención a la forma de pensar, sentir y actuar. La palabra “conciencia” se trata de notar las cosas que pasan en el mundo, la palabra autoconciencia por su parte se trata de enfocar la conciencia hacia uno mismo. (^) Es la capacidad de notar nuestros sentimientos, reacciones, sensaciones físicas, comportamientos y más. (^) Cuando tienes cierto grado de autoconciencia, eres consciente de todos esos aspectos diferentes de ti mismo como si fueras otra persona observándote. La autoconciencia se relaciona mucho con la intuición, pero también se trata de ser honesto con uno mismo.
¿Por qué es importante la autoconciencia?
(^) Si desarrollas autoconciencia puedes hacer cambios significativos en los pensamientos e interpretaciones que hace tu mente. Cambiar las interpretaciones en tu mente te permite cambiar tus emociones. (^) La autoconciencia es uno de los atributos de la Inteligencia Emocional y un factor importante para lograr el éxito. Algunos estudios señalan que los CEO exitosos tienen un alto nivel de autoconciencia.
Como desarrollar tu Autoconciencia.
1.- Sé más consciente de tus emociones
(^) Se nos ha enseñado que debemos excluir nuestros sentimientos de la toma de decisiones y confiar únicamente en nuestra parte racional. Pero cuando confiamos únicamente en nuestros pensamientos racionales, a menudo terminamos tomando decisiones que solo complacen los ideales de otras personas. (^) Nuestros sentimientos son el defensor interno de nuestros propios ideales, por eso, para tomar decisiones efectivas debemos escuchar a nuestras emociones tanto como a nuestro pensamiento racional. (^) Quizá mucha de la ansiedad que experimentas se debe a que has silenciado tus emociones. Así que siempre pregúntate ¿de dónde viene este sentimiento? Y acostúmbrate a examinarte.
2 .- Rastrea tus sentimientos (^) Un buen hábito es mantener un diario donde escribas tus emociones negativas y positivas. (^) Así podrás notar patrones y tendencias por al menos 30 días y podrás identificar y definir mejor tus propósitos, valores, motivaciones y cualquier cosa que te aleje de lo que siempre has querido hacer.
técnicas y estrategias para ser más consciente de uno mismo. 1.- Presta atención a lo que te molesta de otras personas (^) A veces lo que no nos gusta de otras personas es un reflejo de lo que no nos gusta de nosotros mismos. Todos tenemos aspectos de nosotros mismos de los que no estamos orgullosos, como el ser inconstantes, perezosos o siempre presentar excusas. (^) Cuando no sabemos cómo lidiar con estos defectos optamos por no pensar en ellos. Y aunque la ignorancia puede sentirse como una dicha, en realidad no lo es, sobre todo a largo plazo. (^) Entonces, cada vez que la personalidad de alguien te irrita, pregúntate si acaso no manifiesta algo que odias de ti mismo.
2.- Medita en tu mente (^) La meditación consciente es una práctica que consiste en mantener la atención enfocada en tu respiración o alguna otra sensación física. Y si notas que tu mente vaga por otros pensamientos, regresa suavemente tu atención a tu punto de enfoque. Se ha demostrado que este tipo de meditación es beneficiosa en muchos aspectos, desde aliviar la depresión hasta pérdida de peso. (^) Puede ser una forma muy poderosa de aumentar tu nivel de autoconciencia, pues podemos aprender cómo funcionan nuestros pensamientos. Cuando practicas mirar y observar nuestros pensamientos sin apegarte a ellos o pensar en ellos, comienzas a darte cuenta de una idea poderosa: no eres tus pensamientos.
4.- Dibuja una línea de tiempo de tu vida (^) Toma 20 minutos para dibujar una línea de tiempo de tu vida, donde marques los eventos más importantes que te han pasado desde tu nacimiento hasta el presente. Estos eventos impactantes pueden ser grandes, pequeños, positivos o negativos. (^) A menudo, este pequeño ejercicio ayuda a las personas a verse a sí mismas en contexto, y el contexto es clave para desarrollar la autoconciencia.
4.- Aprende una nueva habilidad (^) Las situaciones novedosas nos obligan a ser más autoconscientes. Como adultos, es fácil terminar haciendo las mismas cosas una y otra vez. Y aunque esto conduce a un cierto tipo de consuelo, también fomenta una estrechez mental y de pensamiento: cuando las únicas cosas que hacemos son cosas en las que ya somos buenos, es fácil dejarse llevar por una falsa sensación de seguridad que nos convence de que sabemos cómo funciona todo. (^) El antídoto para esto es practicar lo que se conoce como la mente del principiante. Mantente intentando cosas nuevas, conviértete en un aprendiz permanente y de esa manera tendrás una mayor flexibilidad mental y autoconciencia.
Necesidades de la autorrealización (^) La autorrealización está supeditada y presente en todas las áreas del desarrollo humano , es decir, la familia, las relaciones personales, los estudios, el trabajo, las relaciones sociales, el amor, los proyectos, los emprendimientos, entre otros. (^) la autorrealización conlleva en sí misma la felicidad y establece el equilibrio emocional tan necesario e importante en cada persona. (^) En caso de no estar claro de qué hacer y cómo lograr tus objetivos, entonces te puedes plantear las siguientes preguntas ¿Qué es para mí la felicidad? ¿Qué puedo hacer para alcanzarla? ¿Estoy dispuesto a luchar y trabajar por ello? ¿Qué soy capaz de hacer por mi autorrealización?
Habilidades sociales.
Qué son habilidades sociales (^) Las habilidades sociales (HHSS) en psicología son un conjunto de conductas y hábitos observables y de pensamientos y emociones que fomentan la comunicación eficaz, las relaciones satisfactorias entre las personas y el respeto hacia los demás, hecho que lleva a un mejor sentimiento de bienestar. En otras palabras, se trata de un conjunto pautas de funcionamiento de las personas que les ayudan en sus relaciones y en el respeto hacia los derechos de los demás y de los propios.
(^) 2. Habilidades sociales avanzadas (^) Estas son las habilidades que las personas aprenden una vez adquiridas las habilidades sociales básicas anteriores. Entre las habilidades sociales complejas, podemos encontrar: saber compartir una opinión, asertividad , saber pedir ayuda , saber disculparse, dar y seguir instrucciones, entre otros. (^) 3. Habilidades sociales emocionales (^) Estas habilidades se caracterizan por estar estrechamente vinculadas al manejo y la identificación de los sentimientos y las emociones. Podemos encontrar: identificar y expresar sentimientos y emociones, empatía, respeto, entre otros.
(^) 4. Habilidades sociales negociadoras (^) Son aquellas habilidades sociales que fomentan la gestión de los conflictos de una manera adecuada. Encontramos habilidades como las siguientes: negociación, resolución de conflictos, altruismo, compartir con los demás, etcétera. (^) 5. Habilidades sociales organizadoras (^) Estas habilidades resultan beneficiosas para poder organizar el día a día de las personas de una manera correcta evitando provocar estrés, ansiedad y otros aspectos de carácter negativo. Dentro de esta tipología de habilidades sociales, podemos distinguir: capacidad de toma de decisiones, capacidades organizativas, entre otros.
(^) Escucha activa : la escucha activa es la capacidad de escuchar detenidamente a las otras personas demostrándoles que están siendo escuchadas. (^) Negociación : capacidad para negociar con otras personas sobre distintos intereses o beneficios concretos, de modo que se pretende que todas las partes de la negociación salgan beneficiadas. (^) Comunicación y habilidades expresivas : capacidad para comunicarse y expresar los sentimientos propios en relación a situaciones determinadas. Además, la comunicación también incluye la capacidad de escuchar a las otras personas, pudiendo llegar a establecer conversaciones satisfactorias.
(^) Comprensión : capacidad para entender las situaciones sociales y personales y, responder a ellas de forma asertiva. (^) Autocontrol : capacidad para comprender e interpretar sentimientos privados y responder a ellos controlando los propios impulsos. (^) Resolución de conflictos : capacidad para comprender la realidad de un conflicto y buscar alternativas para solucionarlo, escapando de la agresividad. Una buena manera de solucionar un conflicto puede ser la negociación.
