1. Movimiento de cabeza
Lo primero que vas a hacer comoejercicio de calentamiento en
casaes pararte con la espalda derecha, el pecho al frente, las manos a
la cadera y el compás abierto a 30 cm. Enseguida, moverás la cabeza
(suavemente) de un lado a otro, por 15 tiempos y procederás a hacer
círculos con el cuello, 8 a la derecha y 8 a la izquierda.
2,Movimiento de hombros
Ahora, flexiona un poco las rodillas y haz círculos con los hombros 8
veces hacia atrás y 8 veces hacia adelante, con los músculos relajados,
pero el tronco erguido.
3.Movimiento de brazos y antebrazos
Sigue con la misma postura, estira los brazos hacia los lados y gira los
antebrazos 8 veces al frente y 8 atrás. Por consiguiente, haz el mismo
número de repeticiones, pero ahora girando todos los brazos.
4.Giro de torso
Regresa a la postura de espalda recta y compás abierto, entrelaza las
manos a la altura del pecho con los codos viendo hacia afuera y gira el
torso de un lado a otro, por 15 tiempos, sin mover las piernas.
5.Movimiento de cadera
Después, pon las manos en la cadera e imagina que estás trazando
círculos con ella. Harás 8 movimientos hacia adentro y 8 hacia afuera.
