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Español 2
Melanie Guadalupe Briones Medina 2°A
La salud mental
18 de mayo de 2021
Objetivos
Brindar información a los adolescentes sobre la importancia de comunicarse con las personas que les puedan ayudar en caso de tener síntomas de depresión y ansiedad; a través de la confianza y empatía generada por otros jóvenes y difundirla entre amigos.
Estrategias
- Empoderar la auto ayuda y el apoyo de la comunidad.
- Derivar los casos muy graves con malas respuestas.
- Detección temprana.
- Prevención.
- Defunción.
¿Qué es la salud mental? La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su
comunidad.
¿Qué es la estigmatización de la salud mental? “La estigmatización es casi siempre inconsciente, basada en erróneas concepciones sociales, arraigadas en la percepción colectiva. Por ejemplo, que una persona con esquizofrenia es violenta e impredecible y no podrá nunca trabajar o vivir fuera de una institución, ni tener una vida social. ¿Cómo se puede tratar la salud mental? Psicoterapia. La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, consiste en hablar sobre tu afección y temas relacionados con un profesional de la salud mental. La psicoterapia te permite conocer tu enfermedad, tus estados de ánimo, sentimientos, pensamientos y conductas. Formas de prevención para enfermedades de salud mental:
- Intenta minimizar la exposición al trauma. Si tú o un ser querido experimentan un evento traumático, busquen ayuda de inmediato. El tratamiento temprano puede prevenir problemas peores en el futuro.
- Reduce el estrés. Tener un trabajo o una vida en el hogar muy estresante puede reducir la calidad de tu salud mental. Date tiempo para ti y realiza actividades que te gusten y te relajen, ya sea ejercicio, un hobby, etc.
- Ponte en situaciones positivas. Evita a las personas negativas. En su lugar, rodéate de personas sanas con una buena perspectiva de la vida.
- Establece hábitos de vida saludables. Come una dieta saludable, haz ejercicio y duerme lo suficiente. Estos métodos básicos de autocuidado pueden ser de gran ayuda respecto a cómo te sientes y cómo funcionan. Puntos importantes a considerar El estigma que rodea a las enfermedades mentales impide que las personas obtengan la ayuda y el apoyo que requieren. Asimismo, suelen tener miedo de lo que la gente piense de ellas, lo que ocasiona que no busquen tratamiento. Su condición a menudo empeora, llevando a que, incluso, a veces deseen quitarse la vida, porque el estigma de la enfermedad mental les impide buscar ayuda.
episodios de ingesta compulsiva similares a los que tiene lugar en la bulimia, aunque se asocia con la obesidad al no estar presentes conductas compensatorias como la inducción del vómito
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad: El controvertido trastorno por déficit de atención con hiperactividad se diagnostica normalmente en la infancia. En más de la mitad de los casos los síntomas remiten en la adolescencia y la juventud, pero en el resto se mantienen durante la vida adulta. El TDAH implica un aumento en la probabilidad de desarrollar adicciones, depresión o trastornos de ansiedad.Puesto que la popularización del diagnóstico de TDAH es relativamente reciente, es habitual encontrar alteraciones similares en personas adultas diagnosticadas de trastornos del control de los impulsos, así como otros problemas psicológicos relacionados con la impulsividad y la agitación psicofisiológica.
- Fobia social: Las personas con el trastorno de ansiedad social, más conocido como fobia social, sienten un gran malestar en situaciones que comportan la interacción con otras personas. Esto puede llegar a causar los síntomas físicos y cognitivos propios de las crisis de angustia, como taquicardia y dificultades para respirar. En muchos casos se debe a rechazo o acoso escolar.
- Trastornos adaptativos y de estrés: Los trastornos adaptativos se diagnostican cuando la persona presenta síntomas ansiosos o depresivos de intensidad moderada como consecuencia de eventos vitales significativos. Estos problemas son más habituales en personas jóvenes, incluyendo los adolescentes, puesto que tienden a disponer de estrategias menos eficaces para afrontar el estrés.Algo similar sucede con el trastorno por estrés agudo y con el trastorno por estrés postraumático. Mientras que la primera etiqueta se utiliza cuando los síntomas provocados por un acontecimiento traumático duran menos de un mes, el trastorno por estrés postraumático es una variante más grave y duradera que conlleva un alto riesgo de suicidio.
¿Necesito ayuda para mi salud mental?
Primero, determine hasta qué punto sus síntomas interfieren en su vida diaria. ¿Tengo síntomas leves que han durado meses o semanas? ● Se siente un poco decaído. ● Se siente decaído pero aún puede trabajar hacer tareas escolares o hacer otras labores domésticas. ● Tienes cierta dificultad para dormir. ● Se siente decaída pero aún puede cuidarse a usted mismo o a otros. Si es así las siguientes son algunas actividades de autocuidado que pueden ayudarte: ● Hacer ejercicios, por ejemplo salir a caminar o yoga. ● Participar en actividades que incluyen contacto social (ya sean virtuales en persona). ● Dormir de forma adecuada, manteniendo un horario regular. ● Comer saludablemente. ● Hablar con un amigo o pariente en quien confíes. ● Practicar actividades de meditación, relajación y concentración. Los síntomas anteriores no mejoran no parece que estén esperando, a pesar de los esfuerzos de autocuidado, hablé con su proveedor de atención médica. ¿Tengo síntomas pero es que han durado dos semanas o más? ● Tiene dificultades para dormir. ● Hay cambios en su apetito que originan cambios no deseados en su peso. ● Tiene dificultad en las mañanas para levantarse de la cama debido a su estado de ánimo. ● Tiene dificultad para concentrarse. ● Has perdido interés en cosas que por lo general te son divertidas. ● No puedes realizar tus actividades y funciones diarias. ● Tienes pensamientos sobre la muerte o de hacerte daño. Busqué ayuda profesional: ● Psicoterapia, terapia de diálogo ya sea virtual o en persona, individual, grupal o familiar. ● Medicamentos. ● Terapias de estimulación cerebral.
Fiestas en una crisis llama la red Nacional de prevención del suicidio al
teléfono gratuito en español 1-838-628-9454, o bien un mensaje que diga
"HELLO" Alan línea de crisis por mensaje de texto en inglés al 741741.
