cervicales de espalda, Apuntes de Derecho

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esco || Posición de partida Sentado en un taburete, los brazos extendidos hacia ade- lante, a la altura de los hombros. Ejecución Balancear los brazos hacia atrás, después hacia adelante, hacia atrás, hacia adelante, después nuevamente hacia atrás. inclinando fuertemente el busto (con la cabeza sobre + * las rodillas), y otra vez hacia adelante, irguiéndose. Ejercicio 12 Posición de partida Sentado en un taburete, con un libro encima de la cabeza. Ejecución Levantarse, dar algunos pasos, después volver a sentarse sin dejar caer el libro. COLUMNA CERVICAL Objetivo: Movilizar el segmento cervical y corregir su estática delectuosa, relajar la musculatura de la nuca y de la cintura escapular Ejecución: A ser posible delante de un espejo, para controlarse a si mismo. Ejercicios: Sentado en un taburete NN Mi Mn Ejercicio l Posición de partida Sentado en un taburete Ejecución Dejar caer la cabeza hacia adelante, con la barbilla to- cando el pecho -(boca cerrada) después dejar caer la cabeza hacia atrás 1 A f 2” Mn ha la Posición de parlida Sentado en un taburete Ejecución Inclinar alternativamente la caveza hacia la izquierda, des pues hacia la derecha (sin girarla, con la vista al frente. durante todo el ejercicio) de 0 1 O l Ín l Elerciclo 3 Posición de partida Sentado en un taburete Ejecución Girar alternativamente la cabeza hacia la izquierda. des- ? pués nacía la derecha (mirai hacia atrás por encima del * hombro)