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COMO CALCULAR LA FRECUENCIA CARDIACA MODERADA CON FORMULA Y PASO A PASO
Tipo: Diapositivas
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Existen diferentes formas para determinar las zonas de entrenamiento en esfuerzos de resistencia aeróbica, pero independientemente de cual usemos, todas deberían basarse en tres hitos de la fisiología que se pueden determinar mediante el análisis de los gases respiratorios en una prueba de esfuerzo (ergoespirometría) o bien se pueden estimar mediante otros test (diferentes test de campo; prueba de esfuerzo con medición de lactato.
La frecuencia cardíaca máxima es el número de latidos máximo que puede alcanzar tu corazón durante 1 minuto sometido a esfuerzo. Cuando practicas la marcha rápida, te encuentras en la zona de fondo, tu frecuencia cardíaca es de entre un 60% y un 75% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM). Escucha a tu cuerpo para saber a qué frecuencia debes practicar. Te explicamos cómo calcularlo.
Al pasar de los años la frecuencia cardiaca disminuye significativamente y según el ritmo de vida que se lleva, por otro lado La FCM también depende de otros factores como el cansancio, la alimentación e incluso el consumo de tabaco. Dos personas con una frecuencia cardíaca idéntica según los 2 métodos que te proponemos, tendrán frecuencias cardíacas diferentes en reposo.
