Documento para lectura, Apuntes de Psicología

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• Existen Plantas Medicinales con poderosos efectos antibióticos directos o bien activadores de las defensas que conviene consumir con cierta frecuencia o utilizar expresamente como alternativa a los antibióticos químicos cuando sea preciso.

Alimentos con elevadas dosis de vitaminas como la A (retinol) ayudan a mantener la integridad de los epitelios, que es por donde penetra cualquier infección.

Otras vitaminas básicas son la E (antioxidante) ya que la oxidación celular aumenta considerablemente durante las infecciones, y el ácido ascórbico o vitamina C, que suele usarse asimismo en los procesos infecciosos porque aumenta las defensas frente a los gérmenes.

Los antibióticos naturales se diferencian de los

sintéticos, es decir producidos en el laboratorio, en las

siguientes características:

No tienen efecto secundario en general, por ejemplo no

producen alergias o sensibilidad en el estomago.

Son capaces de respetar los microorganismos

beneficiosos para el organismo, por ejemplo aquellos

que son necesarios en la flora intestinal.

No resultan peligrosos por acumulación.

Son económicos y fáciles de conseguir.

La introducción de prebióticos (sustancias que se encuentran en alimentos como el trigo, ajo, melocotones, cebolla, remolacha o las alcachofas), y/o probióticos (presentes en alimentos como el yogur y leches fermentadas, ambos ricos en lactobacilos) en nuestra dieta diaria ayuda a equilibrar y mantener saludable la flora intestinal, disminuyendo así la susceptibilidad de sufrir infecciones de estómago e intestino.

Así mismo, los prebióticos y probióticos son vitales en aquellas personas que están recibiendo tratamiento médico con antibióticos, ya que reponen la flora intestinal destrozada por estos, evitando así la aparición de diarreas

Método Hindú para tratar el dolor de cabeza

y el cansancio.

La milenaria cultura Hindú, ha desarrollado una serie de técnicas,

para cada molestia o dolencia y lo extraordinario de ellas es

que, casi nunca se localizan en la zona afectada, aquí una muestra de esa sabiduría Hindú ….

La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y espirar, pero casi nunca simultáneamente, sino que se alternan. Ambos son diferentes: el derecho representa al Sol (el calor), y el izquierdo a la Luna (el frío).

Durante un dolor de cabeza, prueba cerrar la fosa nasal derecha oprimiéndola con un dedo y utiliza sólo la izquierda para respirar: dentro de unos cinco minutos, el dolor de cabeza debería www.medicinasnaturistas.comdesaparecer.

• Si te sientes cansado, haz lo contrario: cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha. En breve, tu mente se sentirá aliviada.

Presta atención: en el momento de despertar, ¿de qué lado respiras mejor, del lado derecho o del lado izquierdo? Si es por la izquierda, te sentirás cansado. Cierre esa fosa nasal y utiliza sólo la derecha para respirar durante unos minutos: te sentirás energizado rápidamente.

Esto es muy eficaz si es practicado por los adultos, pero puede ser enseñado también a los niños."

Cuando existe un déficit de potasio en el cuerpo se producen varios síntomas, como son: debilidad muscular, nauseas, vómitos, irritabilidad y hasta irregularidad cardíaca.

El 97% del potasio se encuentra intracelularmente y el 3% restante en forma extracelular. El potasio no solo se encuentra en el plátano, si que también está presente en: granos, carnes, vegetales, frutas y legumbres. Aproximadamente el 90% del potasio ingerido es absorbido en el intestino delgado y la forma en que el cuerpo lo elimina es a través de la orina. El consumo excesivo de café, té, alcohol y/o azúcar aumenta la pérdida de este a través de la orina.

En el deportista, los calambres suceden tras un esfuerzo intenso, durante sesiones de entrenamiento o competencia excesivas. Generalmente se deben al precalentamiento insuficiente, pero se debe descartar la ausencia tanto de magnesio como de potasio. Tanto el desequilibrio del magnesio y el potasio incrementan los calambres no solo al hacer deportes o en el trabajo, si no también cuando se está descansando por la noche. Propiedades del Potasio El potasio está Íntimamente relacionado con el sodio y el cloro, desempeña un papel en la mayoría de las funciones vitales. Regula el contenido en agua de las células y su movimiento, impidiendo la fuga. El potasio mantiene el equilibrio ácido-base y junto con el sodio, el potasio regulariza la cantidad y el reparto normal del agua en el organismo.

El desequilibrio entre los niveles de Sodio y Potasio es uno de los factores importantes en la Hipertensión Arterial.

Estos nutrientes son elementos químicos que no pueden faltar en la dieta diaria. Funciones del potasio en el organismo : · Este mineral cumple la importante tarea de mantener en niveles normales la presión en el interior y el exterior de las células. · Regula el balance de agua en el cuerpo reduciendo los efectos nocivos del exceso de sodio. · Contribuye en el mecanismo de contracción y relajación muscular, sobre todo en personas cardíacas.

El estreñimiento

Se debe ir al baño todos los días y por lo menos dos veces al día, sino, puedes tener estreñimiento.

El estreñimiento es la causa o raiz de muchos problemas de salud, tanto nerviosos, de circulación como digestivos. En la medicina oriental es primordial sanar el estreñimiento antes que otro tipo de sintomatología. Si no se sana el estreñimiento o estitiquez en sus comienzos este se convierte en crónico y es una de las cuasas principales de muchas enfermedades tales como la migraña, nerviosismo y muchas más, como veremos luego.

• Ansiedad o nerviosismo.
• Determinadas enfermedades.
• Poca agua.
• Cafeína / Alcohol.
• Consumo de comidas procesadas.
• Consumo excesivo de carnes rojas y productos de origen animal.
• Tomar líquidos con las comidas.
• Problemas en la circulación sanguínea del colon. El estreñimiento produce:
• Heces duras Dolor en la evacuación, hemorroides.
• Heces escasas

Remedios naturales contra el estreñimiento En primer lugar se debe modificar o adaptar la dieta.

• Beber más líquidos, alrededor de de 2 litros al día (todo incluido).
• Tomar más alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, frutos secos, pan integral y otros cereales completos.
• También puede ayudar el jugo de ciruela a la hora de acostarse.
• Comer mucha fruta como naranjas, higos, ciruelas, las pasas, o cualquier otra fruta.
• Tomar salvado, que puede encontrarse en los cereales y panes de trigo completo. Asegúrese de beber muchos líquidos cuando coma el salvado.
• Comer muchas verduras (brócoli, col, espinacas, coliflor, tomates, lechuga, etc.)
• Limitar los alimentos que no tienen fibra o que endurecen las heces como el azúcar, los caramelos, los quesos curados o el arroz. En segundo lugar está el aumento del ejercicio físico.
• Hacer ejercicio físico regular
• Hacer ejercicios de los músculos abdominales

Los beneficios de consumir cítricos

Las propiedades que reportan el limon, kiwi, naranja y los cítricos, sin duda alguna, son uno de esos grandes regalos que la naturaleza nos ha legado en forma de fruta. Es que atesoran propiedades magníficas, más allá de esos colores brillantes, ese aspecto turgente y esos néctares que sus pulpas suelen desprender, cual si fueran un regalo divino. Más allá de lo atrayentes que pueden ser, sus beneficios son realmente fabulosos para el cuerpo en todos sus aspectos. Fuente de vitaminas y minerales, antioxidantes y fibra. ¿Con qué cítrico te quedas a la hora de disfrutar el tuyo? Estos son los beneficios que incorporas comiendo cítricos regularmente: LIMON: Además de ser rico en vitamina C y otros nutrientes, el limón es antiséptico, digestivo, antibacteriano, bueno para la respiración, apropiado para algunos problemas de la piel y muchas cosas más. Consumir cada mañana el zumo de un limón exprimido es algo que le puede hacer bien a cualquiera.

• Toronja: Una de las frutas que más capacidades quema grasas tiene. De hecho, se lo emplea a menudo con estos fines. Todo radicaría en su capacidad para aumentar el metabolismo hepático.

• KIWI: Una gran fuente de vitamina C y antioxidantes. Además es bueno para bajar la presión arterial, para luchar contra el colesterol y contra el estreñimiento, entre muchas otras cosas.
• NARANJA: Un clásico de clásicos. Un buen vaso de zumo de esta fruta todas las mañanas es sinónimo de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y muchísimo más. Va bien para aumentar las defensas y para combatir el estreñimiento, entre otras. Un hábito más que saludable.
• FRESA: Aunque muchos no lo sepan, también forma parte de los cítricos. Por ende, comparte muchas propiedades con sus pares. Es antioxidante, rica en vitamina C, en fibra y minerales. Además, también es astringente, razón por la cual se la puede emplear como digestiva y para regular problemas estomacales e intestinales.