EJERCICIOS DE WILLIAMS
MARÍA ISABEL ARREOLA VILLASEÑOR
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EJERCICIOS DE WILLIAMS, Diapositivas de Fisioterapia
PRESENTACIÓN SOBRE EJERCICIOS DE WILLIAMS
Tipo: Diapositivas
2025/2026
1 / 15
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EJERCICIOS DE WILLIAMS
MARÍA ISABEL ARREOLA VILLASEÑOR
OBJETIVO:
- (^) Disminuir el dolor , mediante la liberación temporal de la presión, así como por la liberación de B endorfinas plasmáticas, cortisol.
LOS EJERCICIOS DE WILLIAMS PRODUCEN
- Abren el agujero intervertebral.
2) REDUCEN LA COMPRESIÓN DE LAS FACETAS
ARTICULARES SOBRE EL NERVIO.
- Producen estiramiento de los músculos extensores de columna lumbar.
- Fortalecen los músculos abdominales y glúteos.
Se pueden indicar en:
- Estenosis espinal.
- Espondilolistesis
- Artropatía de las uniones articulares
- Lumbalgias secundarias a enfermedad discal. Contraindicados en:
- Prolapso discal agudo.
- Inmediatamente después del reposo prolongado.
- En presencia de desviación lateral del tronco.
2. FORTALECER MÚSCULOS DE CADERA.
- (^) Paciente en decúbito supino, con caderas flexionadas a 45º y rodillas flexionadas a 90º y pies apoyados totalmente sobre la superficie.
- (^) Aplastar la cintura contra la base.
- (^) Colocando en tensión los músculos del abdomen y de los glúteos.
- (^) Sostenerlo durante 5 segundos y relajarse.
- (^) Realizar 10 repeticiones.
3. DISTENDER LOS MÚSCULOS LUMBARES
- (^) Paciente en decúbito supino, misma posición que la anterior.
- (^) Se deben llevar ambas rodillas hacia el pecho, posteriores de los muslos tengan contacto con la cara anterior del abdomen.
- (^) Se sostienen ambos miembros pélvicos con ambas manos a nivel de la región posterior de los muslos.
- (^) Se tiene que mantener dicha posición durante 5 segundos.
- (^) Realizar 10 repeticiones.
- DISTENDER LOS MÚSCULOS FLEXORES DE LA CADERA.
- (^) Comenzar con la posición exagerada en las competencias de carrera (una miembro pélvico extendido y el otro flexionado hacia delante).
- (^) Presionar hacia abajo y hacia delante varias veces, flexionando la rodilla que se encuentra al frente y llevando el pecho hasta el muslo.
- (^) Mantener el pie de atrás apoyado completamente sobre el piso y apoyar el peso sobre la planta del pie.
- (^) Después de balancearse varias veces, alternar las piernas.
- (^) Realizar 10 repeticiones.
6. DISTENDER LA REGIÓN LUMBAR Y
FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL MUSLO.
- (^) Paciente en bipedestación recargado en una pared, con los talones apartados 10 a 15 cm de la misma.
- (^) Se debe oprimir el dorso contra la pared.
- (^) Se deben separar los talones de la pared y simultáneamente se debe mantener el dorso en contra de ésta.
- (^) Mantener esta posición durante 10 segundos.
- (^) Aumentar el tiempo a medida que el paciente lo tolere.