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Hábitos de Vida Saludable: Guía para un Estilo de Vida Mejor, Ejercicios de Física

COMO MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Tipo: Ejercicios

2023/2024

Subido el 15/03/2024

lairy-montanez
lairy-montanez 🇨🇴

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vida saludable
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ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
LLAMAMOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE A TODAS AQUELLAS CONDUCTAS QUE TENEMOS
ASUMIDAS COMO PROPIAS EN NUESTRA VIDA COTIDIANA Y QUE INCIDEN POSITIVAMENTE EN
NUESTRO BIENESTAR FÍSICO,MENTAL,Y SOCIAL. DETERMINAN LA PRESENCIA DE FACTORES DE
RIESGO Y/O DE FACTORES PROTECTORES PARA EL BIENESTAR. UNO DE ESOS HÁBITOS ES
DORMIR Y DESCANSAR 7-9 HORAS POR NOCHE.
15/03/2024
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¡Descarga Hábitos de Vida Saludable: Guía para un Estilo de Vida Mejor y más Ejercicios en PDF de Física solo en Docsity!

vida saludable

ESTILO DE VIDA

SALUDABLE

LLAMAMOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE A TODAS AQUELLAS CONDUCTAS QUE TENEMOS

ASUMIDAS COMO PROPIAS EN NUESTRA VIDA COTIDIANA Y QUE INCIDEN POSITIVAMENTE EN

NUESTRO BIENESTAR FÍSICO,MENTAL,Y SOCIAL. DETERMINAN LA PRESENCIA DE FACTORES DE

RIESGO Y/O DE FACTORES PROTECTORES PARA EL BIENESTAR. UNO DE ESOS HÁBITOS ES

DORMIR Y DESCANSAR 7-9 HORAS POR NOCHE.

vida saludable 15/03/ 2 POR UN ESTILO DE VIDA MEJOR ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

  • (^) limitar grasas saturadas y

azúcares.

  • (^) consumir variedad de frutas y

verduras

  • (^) Consumir proteínas, magras, y

granos enteros

GESTIÓN DE EL ESTRES

  • (^) Practicar relajación (meditación,

yoga).

  • (^) Tiempo para actividades

placenteras.

  • (^) Priorizar la salud mental tanto

como la física.

EJERCICIO REGULAR

  • (^) 150 Minutos de actividad moderada por semana.
  • (^) Incluir cardio y entrenamiento de fuerza corporal.