HABITOS Y ESTILO DE VIDA
SALUDABLES
GREYS PATRICIA MORALES FRANCO
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TRATA ACERCA DE COMO TENER UN ESTILO DE VIDA PARA MEJORAR LA SALUD
Tipo: Apuntes
2020/2021
1 / 45
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HABITOS Y ESTILO DE VIDA
SALUDABLES
GREYS PATRICIA MORALES FRANCO
FOMENTO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE
QUE SON LOS HABITOS Y ESTILOS
DE VIDA SALUDABLES?
PASOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
LA RELAJACIÓN
RECOMENDACIONES
¿QUIENES DEBEN REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
¿BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA?
LA DIFERENCIA ENTRE ESTAR Y NO ESTAR EN FORMA
INADECUADA NUTRICIÓN + SEDENTARISMO
OBESIDAD
Se define como la acumulación de grasa
en los tejidos, fenómeno que suele ir
acompañado de un aumento del peso
corporal. Una de sus principales causas es
el estilo de vida de las personas (hábitos
alimenticios, sedentarismo, etc.).
- Ejerce un efecto beneficioso sobre la composición corporal.
- El ejercicio físico aeróbico se asocia con una mejora en el consumo máximo de oxígeno, produciendo a su vez una mejora de la capacidad pulmonar.
- Mejora de la función cardiovascular, reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades tales como la hipertensión arterial o el infarto de miocardio.
- Reduce los niveles de colesterol en sangre, disminuyendo “LDL”, y aumentando “HDL”.
- Reducción de los pliegues cutáneos, produciendo así una reducción de la grasa corporal.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA) Mantiene el peso corporal y previene la obesidad. Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias. Evita la ansiedad, la depresión y el estrés. Controla la tensión arterial , los niveles de colesterol y de glucosa.
La presión arterial es una medición
de la fuerza ejercida contra las
paredes de las arterias a medida que
el corazón bombea sangre a su
cuerpo. Hipertensión es el término
que se utiliza para describir la presión
arterial alta.
ENFERMEDADES CORONARIAS
La enfermedad cardiovascular es un término amplio para problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Estos
problemas a menudo se deben a la aterosclerosis. Esta afección ocurre cuando la grasa y el colesterol se acumulan en las
paredes del vaso sanguíneo (arteria). Esta acumulación se llama placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos
sanguíneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida, esto puede llevar a que se presente un
ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
OSTEOPOROSIS
Es una enfermedad sistemática del
esqueleto, que consiste en una
paulatina reducción de los niveles
de masa ósea que van debilitando
al hueso haciéndolo más frágil y
susceptible de fracturas
- Aumentar el nivel de masa ósea en edades tempranas.
- Disminuir la pérdida de densidad ósea en personas de edad avanzada.
- Evitar el riesgo de caídas por deficiencias en el apartado de las habilidades neuromusculares normales.