fundamentos basicos del yoga, Guías, Proyectos, Investigaciones de Yoga

¡Descarga fundamentos basicos del yoga y más Guías, Proyectos, Investigaciones en PDF de Yoga solo en Docsity!

SALUDO AL SOL . (Surya Namaskar) El saludo al Sol es una serie sencilla de 12 posturas de Yoga que proporcionan elasticidad, fuerza y calenta- miento. Masajea a todos los órganos del cuerpo. Está considerado como uno de los ejercicios más com- pletos que existen. En la ase de yoga es el ejercicio previo de calentamiento. Considerado un ejercicio tan eficaz debido a su combinación de las principales postu- ras yóguicas con la respiración consciente. Deja al cuerpo, la mente y el espíritu relajado. Prepara para reali- zar los otros ejercicios, para la meditación o para em- prender las actividades diarias. Origen Se dice que el Saludo al Sol es tan antiguo como los Vedas. También se dice que fue ideada por el indú Bala Sahib a principios del siglo pasado como método para desarrollar la flexibilidad y la potencia muscular, Se po- pularizó gracias a la periodista británica Loulse Morgan a través de un libro “The ten point way to helthy; publicado en 1938, y del médico belga André Van Lysebeth en 1970. Beneficios El Saludo al Sol fortalece todos los sistemas del organis- mo, potenciando la salud y la energía física, mental y es- piritual. Cada postura tiene su propia finalidad, pero de manera conjunta, el saludo al sol supone un verdadero regalo para el organismo: + Mejora la flexibilidad general de músculos, tendones y ligamentos. + Fortalece el aparato locomotor. + Masajea los órganos internos. + Proporciona concentración, calma, serenidad y fuerza interior, + Estimula la circulación linfática y sanguinea. + Depura el organismo. + Fortalece el corazón. + Equilibra los chakras. + Libera la tensión y alivia la ansiedad y la depresión. + Estimula la autocuración. Om Om Suryaya Bhanave Namaha Namaha Ashwa acialensns > o Om vuestra m Ravaye agas Namaha a Pada Hastasana chacra: mulachara | chacra: ajos chacra: vishuaht Parvatasana Om Om Hiranya Mitraya Grabhaya Namaha Namaha [es Postura: de la oración p == chacra: vishudht o Y y los Agul chacras (vórtices a través de los cuales se canaliza la reacia | Utthanasana vital -o prana-) ayudando a HA Brazos levantados. MA mm olllar o y / Om l Xd e eacra: sadubtana Om Bhaskaraya y O a e. 0 E Lagartija / Pushne Namaha Garza Bhujangasana Namaha Pada + Hastasana chacra: muladhara Om Om Manos y pies / Arkaya Ecuestre Marichaye Namaha Namaha Ashwa Sanchalanasana Om Om Savitre Adityaya Namaha Namaha