INTRODUCCION Y PSICOMOTRICIDAD
Actividad física: cualquier movimiento corporal que conlleve un gasto energético del
metabolismo basal.
Metabolismo basal: gasto calórico necesario para mantener las funciones vitales básicas del
cuerpo.
A medida que aumenta la edad el metabolismo basal disminuye. El peso y la altura influyen de
forma directamente proporcional, a mas altura mas metabolismo basal. Sirve para tener un
gasto energético mas favorable (metabolismo basal alto).
Todo lo que no esté en reposo es actividad física.
Los hombres por general tienen un metabolismo basal mayor en relación a las mujeres.
Los beneficios de la actividad física: estamos más preparados biológicamente para movernos
que para llevar un estilo de vida sedentario. Capacidad pulmonar, ataques al corazón,
prevención de lesiones, prevención de enfermedades (obesidad).
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial. Aumentaron las
tasas de sedentarismo y obesidad.
Los abuelos a los que les dio un infarto tienen mas posibilidades de sobrevivir si hacían
ejercicio que si no.
Principio FITT:
F: frecuencia
I: intensidad
T: tiempo
T: tipo de actividad que hagas
A más tiempo menor intensidad. La práctica regular de la actividad física reduce la mortalidad
y aparición de enfermedades no transmitibles.
La fuerza es importante para proteger los músculos y prevenir al cuerpo de ciertos impactos.
Frecuencia cardiaca: latidos del corazón por minuto.
Ejemplo actividad física y ejercicio físico.
MET: unidad de medida del índice metabólico y corresponde al consumo mínimo de oxigeno
que el organismo necesita para mantener sus constantes vitales. Cuando decimos que una
persona esta haciendo un ejercicio con una intensidad de 15 mets, significa que está haciendo
una intensidad 15 veces mayor al reposo.
Consume mas una persona de 90 que una persona de 70. El metabolismo basal aumenta con el
peso. En reposo consume mas un niño, porque sus funciones vitales fundamentales son el
crecimiento y crecer.
