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Herramientas para adolescentes, Apuntes de Psicología de la Adolescencia

Tecnicas psicoterapéuticas en adolescentes.

Tipo: Apuntes

2020/2021

Subido el 03/07/2021

roxy-zaya
roxy-zaya 🇦🇷

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HERRAMIENTAS PARA TRABAJAR
EL AUTOCONTROL EMOCIONAL
Y AUTOESTIMA
EVALÚA CÓMO PERDES EL CONTROL Y TUS
PROPIOS RECURSOS
DESCRIBE DOS EJEMPLOS DE PÉRDIDAS DE CONTROL. TE PEDIRÍA QUE
FUESEN EJEMPLOS RECIENTES Y QUE RELATES CON DETALLE LO QUE
SUCEDIÓ
!
EJEMPLO!1!
EJEMPLO!2!
SITUACIÓN:!¿QUÉ!
SUCEDIÓ?!
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PERSONAS!
INVOLUCRADAS!
!
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¡Descarga Herramientas para adolescentes y más Apuntes en PDF de Psicología de la Adolescencia solo en Docsity!

HERRAMIENTAS PARA TRABAJAR

EL AUTOCONTROL EMOCIONAL

Y AUTOESTIMA

EVALÚA CÓMO PERDES EL CONTROL Y TUS

PROPIOS RECURSOS

DESCRIBE DOS EJEMPLOS DE PÉRDIDAS DE CONTROL. TE PEDIRÍA QUE

FUESEN EJEMPLOS RECIENTES Y QUE RELATES CON DETALLE LO QUE

SUCEDIÓ

EJEMPLO 1 EJEMPLO 2

SITUACIÓN: ¿QUÉ

SUCEDIÓ?

PERSONAS

INVOLUCRADAS

LUGAR Y MOMENTO

TU PROCESO DE PÉRDIDA

DE CONTROL

¿CÓMO ACABÓ?

CONSECUENCIAS

¿CÓMO PIERDO EL CONTROL?

EJEMPLOS DE QUÉ SE HACE CUANDO SE PIERDE EL CONTROL:

LLORAR – GRITAR - GOLPEAR COSAS – ROMPER – INSULTAR – PEGAR –

AMENAZAR – PROVOCAR - ECHAR EN CARA - ATACAR A OTRO –

EMPUJONES - AGARRAR AL OTRO - ACERCAMIENTO EXCESIVO

¿QUÉ NOTO EN MI

CUERPO?

¿QUÉ PIENSO? ¿QUÉ HAGO?

MI AUTOREGISTRO CORPORAL SITUACIÓN REGISTRO DE MI PROPIO CUERPO

ESTRATEGIAS SITUACIÓN ESTRATEGIA ¿CÓMO ME SENTÍ APLICANDOLA?

LISTA DE PENSAMIENTOS POSITIVOS

HAZ UNA CRUZ (X) A LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS QUE TUVISTE CADA

DÍA

SÁBADO DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

LO PUEDO

HACER

MEJOR

EL DIA

AMANECIO

MUY LINDO

VOY A

APRENDER A

SER FELIZ

LA VIDA ES

INTERESANTE

MEREZCO

QUE

VALOREN MI

OPINIÓN

AUNQUE LAS

COSAS ESTEN

MAL AHORA,

MEJORARAN

LO HICE BIEN

REALMENTE

ME SIENTO

MUY BIEN

DISFRUTÉ

ELEGÍ LA

MEJOR

SOLUCIÓN

PARA UN

PROBLEMA

SOY UNA

BUENA

PERSONA

TENGO

ESPERANZAS

PARA MI

FUTURO

TENGO BUEN

CONTROL DE

MI MISMO

TENGO

DERECHO A

SER FELIZ

MANEJÉ BIEN

ESTA

SITUACIÓN

HE

TRABAJADO

MUCHO,

NECESITO Y

ME

MEREZCO

DESCANSAR

REPENSAR MIS ACCIONES SITUACIÓN ¿QUÉ ES LO QUE ME PREOCUPA?

¿HACIA

DONDE

QUIERO

LLEGAR?

¿REALMENTE VALIÓ

LA PENA MI

COMPORTAMIENTO?

RESULTADO

REPENSAR MIS ACCIONES SITUACIÓN FACILIDAD PARA REALIZAR LA TÉCNICA

CONCENTRACIÓN

DURANTE LA

TÉCNICA

RELAJACIÓN QUE

ME PROVOCÓ

TRABAJANDO EL PENSAMIENTO ALTERNATIVO ¿QUÉ PIENSO?

PENSAMIENTO

ALTERNATIVO

¿CUÁNTO

CREO EN ESE

PENSAMIENTO

DEL 1 AL 10?

¿ME LO

COMUNIQUÉ

YO MISMO O

SÓLO LO

PIENSO?

CONSECUENCIAS

MIEDOS MIEDOS ¿LO LOGRÉ?

FÓRMULA RELAJACIÓN-DISTRACCIÓN ¿QUÉ ME RELAJA? ¿QUÉ ME DISTRAE?