DESAYUNO MEDIA
MAÑANA
COMIDA MERIENDA CENA Días
jugo de naranja
natural
Tostada integral
con jamón Una banana y 2
nueces
Salteado de
verduras
Un filete de
ternera a la
plancha
Una rebanada
de pan
Una manzana Ensalada
mixta
Lunes
Tostada integral
con queso, una
nuez y mate
Un plátano y
una nuez
Salteado de
verduras
pollo a la
plancha
Una naranja Ensalada de
lechuga,
manzana y
naranja
Martes
jugo de naranja
natural
Tostada integral
con jamón
1 nuez Salteado de
verduras y tres
rodajas de
patata a la
plancha
Solomillo a la
plancha
Yogur natural y
2 nueces
Pollo a la
plancha
Miércoles
jugo de naranja
natural
Tostada integral
con jamón
Una banana y 3
Nueces
Arroz con carne
Un yogur natural
y una fruta
Salteado de
verduras
Rosada a la
plancha
3 rodajas de
patata al horno
Jueves
Tostada integral
con mermelada
y mate
2 nueces Salteado de
verduras y una
rodaja de patata
a la plancha
Cinta de lomo a
la plancha
Una manzana Revuelto de
judías verdes
Viernes
Tostada integral
con jamón y
mate
Una manzana Verduras
guisadas
(pimiento,
berenjena,
calabacín) con
dos rodajas de
patata y carne
Yogur natural y
3 nueces
Ensalada de
lechuga y una
lata de choclo
Sábado
Tostada integral
con queso y
mate
Una naranja Espárragos
salteados con
un puñado de
arroz
Solomillo a la
plancha
Una manzana Puré de
verduras
Cinta de lomo
Una rebanada
de pan
Domingo