LIC. ENF. YESSENIA J. SANDOVAL INCACUTIPA
LONCHERAS
NUTRITIVAS
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Guía para la elaboración de loncheras nutritivas, Diapositivas de Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente
Algunos ejemplos de loncheras saludables, son los siguientes: 1 mandarina, plátano asado con queso. Fruta picada con yogurt y granola. Avena casera con sándwich de carne desmechada. Jugo de mango con sándwich de atún. Palitos de zanahoria, arepa con queso y jugo de guayaba. Mazorca con queso, 1 manzana.
Tipo: Diapositivas
2023/2024
1 / 10
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LIC. ENF. YESSENIA J. SANDOVAL INCACUTIPA
LONCHERAS
NUTRITIVAS
LONCHERAS
NUTRITIVAS
COMPLEMENTO
NUTRICIONAL ADICIONAL
QUE APORTA ENERGIAS Y
NUTRIENTES
¿COMO DEBE SER TU
LONCHERA NUTRIVIVA?
NUTRITIV
A
SENCILLA
VARIADA
CANTIDA
D
ADECUA
DA
¿QUE GRUPOS DE
ALIMENTOS DEBE
CONTENER?
ENERGETICOS
(grasas y
carbohidratos)
FORMADORES
(proteínas)
REGULADORES
(vitaminas y
minerales)
REPOSICION
(hidratación)
¿QUE NO DEBE CONTENER
UNA LONCHERA
NUTRITIVA?
BEBIDAS AZUCARADAS, O
ARTIFICIALES: Contienen colorante que causan alergia, obesidad EMBUTIDOS: Mucha grasa y colorantes artificiales. Galletas, caramelos, chocolates, snacks, porque aportan calorias vacias Salchipapas, hamburguesas con cremas por su alto contenido en sal y grasas saturadas
¿QUE PASA SI NO ME
ALIMENTO
OBESIDAD SALUDABLEMENTE?
ENFERMEDADES
CARDIACAS
HIPERTENSION
ARTERIAL
ANEMIA
DESNUTRICION
CARIES
DEFICIT DE
DESARROLLO
GATRITIS
TUBERCULOSIS
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCION "No tienes que comer menos, sólo comer lo necesario".