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Preguntas
Love Worth Making
Estos son tiempos asombrosos para el sexo. Puede encontrar nuevas parejas sexuales en su teléfono inteligente en minutos. La pornografía está en todas partes. E incluso los niños de secundaria saben que si una erección dura más de cuatro horas, debe llamar a su médico. Conocen más técnicas sexuales. Y ciertamente tienen más acceso a juguetes sexuales y otras formas de novedad erótica. Pero si mi experiencia sirve de guía, eso no es lo que realmente interesa a la mayoría de la gente. Están interesados en las relaciones. Quieren tener buen sexo en una relación comprometida. Quieren que el sexo sea un instrumento de santificación y paz en el centro de una relación amorosa. No es ningún misterio por qué: los secretos del buen sexo en una relación comprometida son en gran parte emocionales. Y las emociones son cosas resbaladizas, difíciles de capturar y, a veces, incluso más difíciles de comunicar. Para eso, necesitas algo más: necesitas entender los sentimientos sexuales. Cómo operan, qué reglas siguen y cómo se conectan con el resto de lo que eres.
Parte I – Tu yo sexual
El "yo sexual". Este es un concepto intuitivo, y es puramente subjetivo. No se basa en ninguna ciencia conocida. O sentirás la verdad de lo que estoy diciendo, o no la sentirás. Capítulo 1 – Reglas del corazón Muchas parejas modernas se apresuran en el sexo sin permitirse excitarse mucho y luego se preguntan adónde ha ido a parar su magia sexual. Otros hacen todo lo posible por aferrarse a la inspiración que los unió, pero la pierden en medio de las distracciones y responsabilidades de la vida adulta ordinaria. El buen sexo sigue ciertas reglas. A diferencia de la fricción y la fantasía, esta parte del sexo no se puede comprar, vender, comercializar ni envasar como una mercancía. Es simplemente un regalo para ser recibido. La emoción que lo acompaña no es realmente el deseo o la lujuria, sino simplemente la gratitud, o tal vez el asombro. El sexo se vuelve verdaderamente especial, ya sea por su propia voluntad, o no lo es en absoluto. Pero podemos ayudar a fomentar las condiciones para que florezca, una vez que sepamos cuáles son esas condiciones. Más allá de la excitación física (ojos dilatados, erección, etc.) es más importante los aspectos psicológicos: Atención: Cuando estás excitado, el sexo llama tu atención. Dejas de pensar en preocupaciones, responsabilidades: toda tu cartera de preocupaciones ordinarias. Su sentido del tiempo puede estar un poco desordenado. (Las personas sexualmente excitadas tienden a llegar tarde a las reuniones) ya que su atención está en lo que estamos hablando. Regresión: La excitación sexual te pone en un estado mental más primitivo y egoísta. ¿Qué buscan las parejas en el sexo?
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Si el teléfono suena durante el acto sexual, no te importa quién llama o qué quiere. Puede que te sientas muy cerca de tu pareja, pero es un tipo de cercanía egoísta. No estás realmente interesado en escuchar los detalles de cómo fue su día. Solo quieres que te presten toda su atención y que te digan lo maravilloso que eres. Validación: Cuando hacemos bien el amor, tenemos un sentimiento de “Sí, soy yo. Aquí estoy. Capítulo 2 – El yo sexual en acción Tu yo sexual nunca será feliz a menos que te sientas aceptado en la cama por lo que eres. Y si tu yo sexual no es feliz, nadie será feliz. Capítulo 3 – Se mi bebé El sexo es un área de la vida en la que está bien, incluso deseable, que los adultos se sientan un poco como niños. Cuando haces el amor en su mejor momento, te sientes en contacto con tu yo más profundo y valioso. Como terapeutas sexuales, hacemos todo lo posible para ayudar a las personas a excitarse, tener buenos orgasmos, etc. Pero lo que realmente queremos es que se rían y se rían, y sean tontos, egoístas y vulnerables, y que disfruten el tipo de absorción total que, como adulto, solo obtienes cuando estás teniendo sexo. Durante el sexo, lo principal es disfrutar de tu pareja y sentir que disfruta contigo. Por lo general, un hombre elegirá a alguien que le haga sentir que no tiene que competir tan duro por su amor. Alguien que lo disfrute tal como es. Pero probablemente mantendrá los ojos abiertos, por si acaso. Capítulo 4 – Egoístamente tuyo La mayoría de las personas, tanto hombres como mujeres, prefieren amantes cuya absorción en el momento los haga, al menos momentáneamente, "irreflexivos". La mayoría de nosotros disfrutamos ser devorados con avidez por alguien a quien amamos. Suponiendo que nos disfruten correctamente primero. Puede que seas una persona gentil y razonable en el resto de tu vida, pero cuando haces el amor bien, es mejor si a veces te permites sentirte momentáneamente ebrio de poder. Capítulo 5 – El arte de lo fácil Ya sea que se trate de sexo oral, digitación o incluso coito, esta es la conclusión: a menos que realmente te guste hacerlo, tarde o temprano se sentirá como un trabajo. El sexo nunca debe sentirse como un trabajo. Si se siente como trabajo, deténgase inmediatamente. El sexo es esencialmente una actividad de ocio. Capítulo 6 – Dos caminos al orgasmo El sexo realmente bueno, el orgasmo debería ser como el postre al final de una buena comida. Memorable, quizás. Pero no la razón por la que saliste a cenar. Las parejas que tienen mejor sexo son las que no establecen el orgasmo como una meta. Simplemente lo disfrutan, siempre y cuando llegue.
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Muchas mujeres en mi oficina dicen que sueñan con un hombre que hace un gran gesto, un noble sacrificio que demuestra lo importante que es ella para él. Ya sean esos aretes de diamantes que cuestan tres meses de salario, o simplemente algo más modesto como enviarle flores al trabajo, la clave es que él emprenda alguna acción especial para ella y solo para ella. Un problema común en las relaciones es que el hombre se queda sin grandes gestos y no sabe qué hacer a continuación. Es importante asegurarles a los hombres que los simples actos de consideración pueden contar tanto como los grandes gestos. Los besos La mayoría de las mujeres, al besar a alguien por primera vez, harán una evaluación detallada. Hay una serie de cosas a considerar, y su nivel de deseo puede aumentar o disminuir en consecuencia. Un beso debe ser justo. No demasiado duro, no demasiado suave. Los elementos deben estar en equilibrio. Dentro del guion convencional para el apareamiento heterosexual, existe una lista no escrita de atributos masculinos que las mujeres tienden a admirar. Estos incluyen confianza, autosuficiencia, iniciativa, decisión y madurez. En general, se espera que los hombres muestren buenas cualidades de liderazgo como las que se mencionó anteriormente. Las mujeres a menudo encuentran atractivo cuando un hombre que normalmente es duro y de repente muestra su lado más suave. Pero la suavidad en los hombres puede ser un ingrediente difícil de trabajar. Un toque de necesidad puede hacer que un hombre parezca más accesible o más complejo. Pero la necesidad crónica por parte de un hombre seguramente alejará a la mayoría de las mujeres. La mujer por otro lado, son más libres se permitirse mostrar comportamientos infantiles. Un hombre puede perderse por completo en los brazos de una mujer por unos momentos antes de eyacular. Puede volverse momentáneamente tan indefenso como un bebé al pecho, y la mayoría de las mujeres lo encontrarán gratificante. Pero si él fuera a hacer esto durante todo el acto sexual, ella probablemente pensaría que él estaba siendo poco masculino. Relato de una paciente: “fantaseo que estoy con un hombre sin rostro al que no le importo en absoluto. Solo usa mi cuerpo para su propio placer, como si fuera totalmente desechable. Después de que termina conmigo, simplemente me tira a la basura”. Obviamente la mujer nunca estaría con un hombre así. Pero esto no se trata de la realidad. Esto es sobre sexo. Para citar a Esther Perel, "La mayoría de nosotros nos excitamos por la noche con las mismas cosas contra las que nos manifestaremos durante el día" El poder es sexy, y muchas mujeres me dicen que les emociona la idea de entregarse a una pareja que tiene mucho. El hombre en la fantasía de la paciente no se preocupa en absoluto por ella, lo que en tal fantasía es una posición de tremendo poder. En ocasiones, la mujer se frustra porque su hombre se esfuerza demasiado por complacer a su mujer, lo que hace que le terminad cediendo todo el poder a ella. ¿Qué les excita a las mujeres de un hombre? ¿En qué fantasean las mujeres?
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Diálogo con la paciente sobre la fantasía
- "¿Alguna vez usas esta fantasía cuando estás con tu esposo?" Pregunto
- “Me encantaría, pero no funciona. No encaja con quién es él” Creo que un hombre debe ser dominante y fuerte, demostrar las cualidades que se mencionaron atrás. Este es un ejemplo de por qué las mujeres les excita eso. Preocuparse por las erecciones es probablemente la razón más común por la que los hombres evitan el sexo. La mayoría de las mujeres dicen que no es terriblemente erótico tener que acariciar el pene de tu marido para ponerlo duro. Lo recomendable es que un hombre se despreocupe de su erección y se concentre en disfrutar de su pareja. Al conectar con el momento, la erección vendrá por si sola. Capítulo 9 – Los misterios de las relaciones sexuales Un hombre puede permanecer perfectamente erecto durante los juegos previos, pero coloque su pene cerca de su vagina e inmediatamente se ablandará. Algunos hombres realmente parecen tener miedo de poner su pene dentro de un cuerpo de la pareja, donde no puedan verlo. Muchos hombres todavía se asustan con los genitales de las mujeres, sean conscientes de ello o no. Una vez que los hombres entienden que la vagina de su pareja en realidad se parece más a su boca, solo una extensión del exterior, doblada hacia adentro, a menudo se calman al respecto. Es común que a una mujer heterosexual le guste que su cuerpo tenga la capacidad de darle a un hombre exactamente lo que quiere. Él es el bebé hambriento, y ella es la madre que todo lo da, lista para proporcionarle sus riquezas internas. La vagina de una mujer está diseñada para acariciar el pene de un hombre hasta el orgasmo, por lo que la mayoría de los hombres heterosexuales encuentran muy gratificante el coito. Algunas mujeres consideran que las relaciones sexuales pene-vagina son uno de los mayores placeres de la vida, mientras que otras mujeres igualmente normales obtienen muy poco de ellas y tienen problemas para entender de qué se trata todo este alboroto hasta que por fin tuvieron un compañero que supo hacerlo bien. Si eres una mujer que ama las relaciones sexuales, puedes valorar la profunda conexión que sientes mientras “contienes” el pene de tu pareja. O la sensación de poseerlo por completo. Pero la mayor parte de la estimulación física real que sientes probablemente proviene de la estimulación indirecta de tu clítoris. Es posible que descubras que para disfrutar realmente de las relaciones sexuales también necesitas algo de estimulación de tu "clítoris externo". Manos y dedos, ya sean tuyos o de tu pareja puede servir muy bien, y algunas posiciones sexuales son mejores que otras para permitir que las manos y los dedos tengan acceso total durante la penetración. O puedes hacer lo que se llama "técnica de alineación del coito": introducir su pene profundamente dentro de ti, hasta que tu clítoris externo se asiente cómodamente en ese pequeño nicho justo encima de la base de su pene.
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Presta atención a tu respiración. Tómese el tiempo para notar completamente las sensaciones en su cuerpo. Tal vez hay otro lugar donde anhelas tocar a tu pareja. O en algún otro lugar que está anhelando ser tocado. Estas cosas pueden volverse mucho más claras una vez que empieces a prestar atención. Para muchas parejas heterosexuales, lo más desafiante del coito es que requiere que el hombre tenga una erección. La pérdida de una erección es extremadamente estresante para un hombre. Desafortunadamente, también puede ser estresante para su pareja. Si un hombre pierde dureza repetidamente, una pareja puede comenzar a preocuparse de que tal vez no los desee. Como sabes, eso es muy malo. Los penes son muy buenos para ser , pero se ven presionados a hacer para satisfacer los ideales de masculinidad de los hombres y la necesidad de sus parejas de sentirse deseables. El condón Usar un condón no es tan simple como parece. Un sorprendente número de hombres parece no poder mantener una erección mientras se la ponen. Para usar un condón de la manera correcta, un hombre necesita saber cuán genuinamente excitado está. Una excitación de veinte representa el mínimo indispensable. Si empiezas a ponerte un condón cuando solo tienes un nivel de 20, será muy fácil bajar a quince y perder la erección antes de que te lo pongas. Es mejor esperar para ponerse un condón hasta que tenga cuarenta años. Entonces incluso si pierdes muchos puntos mientras te lo pones, todavía estarás bien. También es de vital importancia no apresurarse a penetrar una vez que se haya puesto el condón. Apresurar la penetración es siempre una mala idea. A tu ser sexual no le gustan mucho las metas, ni siquiera las placenteras. Entonces, en lugar de penetrar de inmediato después de ponerse el condón, es mucho mejor presionar "rebobinar" y volver al tipo de juego previo que estaba haciendo que lo llevó a los cuarenta en primer lugar. Luego, cuando vuelvan a tener alrededor de cuarenta años, continúen y penetren si ambos se sienten listos. Una vez que superas la idea de que el sexo real tiene que implicar algún tipo de penetración, eres más libre para concentrarte en la excitación genuina Veo muchas parejas en las que uno de los miembros quiere sexo mucho más que el otro. En tal es circunstancias, la idea de reciprocidad puede resultar tiránica. La mayoría de las personas en las relaciones todavía se masturban. ¿Por qué no hacerlo en la cama con tu pareja, donde es cálido y acogedor? Capítulo 10 – Por qué las mujeres pierden interés en el sexo La mayoría de las mujeres están diseñadas para no querer tener relaciones sexuales a menos que se den ciertas condiciones específicas. Eso también es cierto para la mayoría de los hombres, por supuesto. Pero las condiciones de la mayoría de las mujeres tienden a ser más exigentes.
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El estrés y el agotamiento ciertamente encabezarían la lista de la mayoría de las mujeres modernas para no querer tener relaciones. Luego está el odio a tu cuerpo; sentirse enojada, deprimida o preocupada; relaciones sexuales dolorosas; demasiada presión para tener un orgasmo; mal sexo en general; o cualquier combinación de los anteriores. Capítulo 11 – Por qué los hombres desaparecen en la cama La mayoría de los hombres heterosexuales tienden a interpretar cualquier infelicidad femenina como una crítica En la intimidad hombre-mujer, el cuerpo de la mujer es donde “ocurre” el sexo. Él es sólo un visitante allí. Necesita saber que es seguro entrar. Según el guion convencional, se supone que un hombre debe actuar como un líder. Si se siente criticado o no aceptado, no puede simplemente hacer pucheros, llorar o actuar como un necesitado. En su lugar, por lo general tratará de adoptar una pose lo más confiada posible y esperará que sus sentimientos heridos pasen. Eventualmente, debido a la desesperación, un hombre que se siente criticado o no aceptado por lo general simplemente se retirará. Eso es algo que pocas mujeres aprecian, o incluso entienden. Cuando se retrae emocionalmente, a menudo también se retraerá sexualmente. Por supuesto, normalmente interpretará que eso significa que él ya no la desea. Todo tipo de mentes masculinas Algunos hombres tienen períodos de atención cortos y se aburren fácilmente en la cama. Algunos usan el sexo para automedicarse la ansiedad y necesitan tenerlo todo el tiempo. Algunos se distraen tanto con otras cosas que se olvidan por completo del sexo. Algunos tienen mala memoria y siguen haciendo lo mismo una y otra vez, incluso después de que su pareja les haya dicho que lo odia. Algunos no entienden las emociones en absoluto. Y algunos tienen otras peculiaridades que no se clasifican tan fácilmente pero que pueden volverlos igualmente frustrantes como socios. Capítulo 12 – Manteniéndose firme Ser profundamente amado por alguien te da fuerza. Amar profundamente a alguien te da coraje. – Lao Tzu
Parte III – Sexo de por vida
Capítulo 13 – Eros y la fe El valor es una gran parte de la fe. Se necesita coraje para tener fe, y la fe a su vez te recompensa con coraje. Es como un músculo. Cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve. Capítulo 14 – Convertirse en pareja Tarde o temprano, cada relación llega a una etapa en la que te encuentras preguntándote por qué demonios elegiste a esta persona. Eso es normal. Es lo que haces una vez que esto sucede lo que marca la diferencia. Es bueno idealizar a tu pareja cuando te enamoras por primera vez. Pero la idealización inevitablemente se desmorona, dejándote tarde o temprano para darte cuenta de que en cierta forma, grande o pequeña, ustedes dos son fundamentalmente incompatibles. ¿Es bueno idealizar a la pareja?
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¿Qué no hacer cuando pierdes el deseo? Si buscas consejos en la web sobre cómo recuperar el deseo, la primera sugerencia que obtendrás es que vuelvas a poner más novedad y aventura en tu vida sexual. La novedad y la aventura, ya sea en forma de juguetes sexuales, accesorios fetichistas, videos sexys o citas y destinos sexys, son la respuesta de la sociedad de consumo al aburrimiento sexual. Pero estas cosas rara vez funcionan. Trabajar duro para mantener feliz a su yo sexual puede ser como tratar de mantener entretenido a un niño. A largo plazo, no es probable que haga al niño más feliz. Por lo general, terminarás agotándote. Entonces, ¿cómo puedes mantener vivo el deseo? → NO se puede El deseo va y viene muchas veces en el transcurso de una relación erótica a largo plazo. No puedes controlar el deseo, como tampoco puedes controlar los caprichos de un niño. Aquí está el secreto: no se puede. El deseo es bueno, pero no necesitas deseo para tener buen sexo. Una razón de tantas es que las personas terminan teniendo mal sexo es porque intentan forzar el deseo. Si necesitas ver porno para tener ganas de hacerlo, eso es deseo forzado. momento. Eso es lo que te provoca la excitación. Te pone en el momento. Si estás haciendo “citas sexuales” solo para tener sexo, sin sentir nada, eso es deseo forzado. Una vez que su yo sexual se sienta aceptado y comprendido, entonces puede calmarse. Una vez que ya no se siente forzado o manipulado, puede actuar por su propia voluntad. Cuando te conviertes en pareja por primera vez, pasas mucho tiempo perdido en el Si necesitas ver porno para tener ganas de hacerlo, eso es deseo forzado. momento. Eso es lo que te provoca la excitación. Te pone en el momento. Sexo en la mediana edad La capacidad de muchas parejas para canalizar la energía erótica tiende a disminuir un poco en la mediana edad. Como resultado, tener relaciones sexuales juntos puede comenzar a sentirse incómodo. Cuando esto sucede, lo más importante es no entrar en pánico. Tu mente erótica no es un sirviente que simplemente se presenta a trabajar todos los días. Su naturaleza es más libre y más creativa. Hacia la mediana edad, la mayoría de las parejas deberían dedicar algún tiempo a abrirse juntas antes de iniciar una actividad sexual seria. Capítulo 16 – Atención plena, sinceridad y Oración Habla sobre concentrarse el recibir y obtener placer de la otra pareja pensando solo en el beneficio propio, sin importar si le gusta a la otra persona. Además, habla acerca que el sexo y la religión están conectados. Capítulo 17 – Cuidando el Alma Sexual Nada relevante Capítulo 18 – Fin de la infancia Pregunta para reflexionar: ¿Eres consciente de que habrá una última vez que tendrás relaciones con ella? ¿Qué no hacer cuando pierdes el deseo?
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Apéndice – Once nudos sexuales clásicos y cómo desatarlos Cuando nuestros cuerpos no responden sexualmente como nos gustaría, tendemos a reaccionar de maneras que empeoran las cosas. En los capítulos 9 a 11 nos referimos a este tipo de situaciones como “nudos sexuales”, y discutimos cómo identificar y desatar varios de los más clásicos. Nudo 1 No sientes nada durante el sexo. Piensas: “Debe haber algo malo en mí”. Esto te hace perder toda excitación. Ahora estás seguro de que algo anda mal contigo. Si no siente nada durante el sexo, eso generalmente significa que su yo sexual no es feliz. Su yo sexual por lo general sabe lo que está haciendo. Tal vez está tratando de decirte algo. Pregúntese: ¿Hubo algún momento allá atrás en el que realmente sintió algo? Vea si puede "pulsar rebobinar". Vuelve allí y una vez que vuelvas a sentir algo, aférrate a ello y no dejes que se te escape. Nudo 2 No hay pasión en tu forma de hacer el amor. Piensas: “Esto nunca va a funcionar”. Tu pareja piensa: “Nada de lo que hago funciona”. Ahora hay aún menos pasión. El trabajo tiende a tener una meta, y tu yo sexual simplemente no lo entiende de metas. Ya sea que su objetivo sea impresionar a su pareja, darle un orgasmo, quedar embarazada, hacer que alguien se enamore de usted o cualquier otra cosa, asignarle un objetivo al sexo siempre conlleva algún riesgo. Nudo 3 Jim se siente frustrado cuando no puede llevar a Mary al orgasmo. Mary siente su frustración. Esto hace que sea aún más difícil para Mary llegar al orgasmo. La idea de que es responsabilidad de una persona darle un orgasmo a otra puede ser fuente de todo tipo de problemas. La alternativa, que recomiendo encarecidamente, es que la atención principal de Jim se centre en su propia excitación. Entonces Mary puede simplemente disfrutar de su propia excitación con la conciencia tranquila. ¿Cómo desatar los nudos?
