CALCULA TUS CALORÍAS
GASTO ENERGÉTICO
(kcal/min)
Actividad
Ejercicio
Tipo de actividad o ejercicio
físico
0,16 Inactividad Dormir
0,017 Inactividad Estar tumbado
0,018 Inactividad Estar sentado
0,019 Inactividad Estar parado, de pie
0,018 Ligera Inactividad Escribir, estar sentado,
hablando
0,018 Ligera Inactividad Leer reclinado
0,096 Acondicionamiento físico Bicicleta estática, 100 W,
esfuerzo ligero
0,123 Acondicionamiento físico Bicicleta estática, 170 W,
esfuerzo moderado
0,044 Acondicionamiento físico Estiramientos, yoga
0,061 Acondicionamiento físico Pilates
0,088 Acondicionamiento físico Aerobic bajo impacto
0,061 Acondicionamiento físico Subir escaleras sin peso
0,088 Acondicionamiento físico Subir escaleras con 5kg de peso
0,105 Acondicionamiento físico Subir escaleras con 10kg de
peso
0,061 Acondicionamiento físico Bailar lento
0,101 Acondicionamiento físico Bailar de forma intensa
0,070 Actividad Laboral Dependiente de tienda
0,018 Actividad Laboral Sentado, actividades
administrativas
0,044 Actividad Laboral Peluquero
0,123 Actividad Laboral Albañilería
0,056 Actividad Laboral Carpinteria
0,061 Actividad Laboral Mecánica
0,100 Actividad Laboral Minería
0,047 Actividad Laboral Sastrería
0,053 Labores del hogar Limpieza a fondo
0,070 Labores del hogar Jugar con los niños
0,018-0,035 Actividad sexual Dependiendo de la intensidad
0,123 Actividades acuáticas Natación estilo libre (crol)
