PLAN CASERO
1. Movilizaciones articulares activas en zona cervical, zona sacra, miembros superiores e inferiores – 2
series de 10 repeticiones – SIN DOLOR (Acostado o sentado en borde de cama)
Zona cervical
Zona Sacra
Miembros superiores
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Tipo: Apuntes
2018/2019
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PLAN CASERO
- Movilizaciones articulares activas en zona cervical, zona sacra, miembros superiores e inferiores – 2 series de 10 repeticiones – SIN DOLOR (Acostado o sentado en borde de cama) Zona cervical Zona Sacra Miembros superiores
Miembros inferiores
- Cambios de posición De supino a sedente, realizarlo con asistencia mínima (Control de la saturación y frecuencia cardiaca) De Sedente a bípedo con asistencia Marcha con asistencia
5. Estiramientos Realizar estiramientos al finalizar cada sesión de ejercicios Mantenerlo por 10 a 15 seg en cada segmento Zona cervical: Miembros superiores: Miembros inferiores:
6. Ejercicios de respiración Manos en el abdomen para notar como aumenta al tomar aire (inspirar) y se disminuye al sacar el aire (espirar). Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo lentamente por la boca con los labios fruncidos. Realizar por la mañana y por la tarde, 10-15 respiraciones.