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Actividad de autoestima
Actividades 1.- Lectura del documento ING_TI_Cultivando la autoestima.pdf 2.- Actividad en equipos de 2 personas: a) Discusión y aportación en equipo b) Elaboración de representación gráfica (cuadro sinóptico, mapa conceptual, dibujo, Esquema, o cualquier otra herramienta grafica) de aportaciones de cada integrante acerca de la lectura del documento. 3.- Respuesta a preguntas: a) ¿Qué es autoestima? Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, nuestra manera de ser, de cómo nos sentimos con nosotros mismos, esta se aprende y la podemos cambiar y mejorar, según como se encuentre nuestra autoestima, esta es la responsable de muchos éxitos y fracasos. b) ¿Cómo influye una autoestima alta en tu vida académica y personal? Influye mucho en mi personalidad, en mi forma de actuar, en este caso tener una autoestima alta me fortalece como persona, porque me ayuda a creer que soy capaz de realizar las cosas y me da la oportunidad de aprender muchas cosas a través de la constancia o perseverancia, además de tener inteligencia emocional que me ayuda a controlar mis emociones e impulsos y puedo pensar muy bien las cosas.
c) ¿A qué te comprometes, para fortalecer tu autoestima, a partir de hoy? La mejor opción para mejorar mi autoestima es dejar de ser perfeccionista y he aprendido que no debo idealizar a las demás personas, no debo juzgarme por mis cualidades o defectos, me comprometo a esforzarme a no buscar la aprobación de los demás, a tomar las riendas de mi propia vida, aprender de los errores, cuidar mi salud, disfrutar del presente, y ser independiente. 4.- Actualizar el blog personal con una nueva entrada, donde se incluya el contenido de la práctica 5.- Elaborar un documento de compromisos personales, con un plan para mejorar la autoestima y mantenerla siempre en un nivel muy alto. Compromisos personales y plan para mejorar la autoestima Compromisos personales para fortalecer la autoestima:
- No idealizar a los demás
- Evaluar cualidades y defectos
- Tener paciencia
- Cambiar
- Controlar mis pensamientos
- No buscar la aprobación de los demás
- Tomar las riendas de mi propia vida
- Afrontar los problemas y asumir mis responsabilidades
- Aprender de los errores
- Practicar nuevos comportamientos
- Ser independiente
- Ser optimista Plan para fortalecer la autoestima: Para fortalecer la autoestima es necesario conocer como funcionamos, es decir cuáles son las fortalezas y aspectos positivos y cuáles son nuestras limitaciones, a partir de esta valoración, decidiremos que aspectos deseamos mejorar y cuales reforzaremos. El plan de acción para cambiar determinadas características debe ser realista y alcanzable en el tiempo, es decir, tenemos características que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.
- Ser consciente de uno mismo
- Descubrir, identificar, reconocer la forma de pensar, sentir y actuar propia
- Analizar y conocer nuestras experiencias personales, nuestro pasado, para que nos sirvan Para nuestro futuro.
DESARROLLO
I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es "correcto" el auto elogio o, para el caso, elogiar a otr dos personas compartan algunas cualidades personales entre sí. En este ejercicio, cada persona le da sugeridas: · Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo. · Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo. · Una capacidad o pericia que me agradan de mí mismo. II. Explique que cada comentario debe ser positivo. No se permiten comentarios negativos. (Dado que l quizá necesiten un ligero empujón de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio). III. Se les aplicará unas preguntas para su reflexión: · ¿Cuántos de ustedes, al oír el trabajo asignado, se sonrió ligeramente, miró a su compañero y le · ¿Fue difícil señalar una cualidad al iniciar el ejercicio? · ¿Cómo considera ahora el ejercicio? III. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vid EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado? CONCURSO DE BELLEZ OBJETIVO
- Concientizar el nivel de seguridad en sí mismo.
- Descubrir y analizar los temores provocados por nuestra inseguridad.
- Concientizar el nivel de aceptación de nuestro físico. TIEMPO: Duración: 90 Minutos TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado DESTINATARIOS: A partir de 6 años LUGAR: Aula Normal Un aula amplia y bien iluminada; así como, un espacio adicional donde se pueda construir o adaptar una pasarela. DESARROLLO I. El Facilitador explica a los participantes que el ejercicio consistirá en que cada uno de ellos deberá pas poco aceptados de su físico o personalidad. II. El Facilitador indica que todos los participantes constituirán el jurado ante el cuál desfilarán. III. Cada uno de los participantes desfila por la pasarela promoviendo y/o destacando en forma humorísti IV. Se otorgan los premios por votación, de acuerdo a la posibilidad de evidenciar cómicamente sus defe V. El Facilitador invita a los participantes, en sesión plenaria, que comenten como se sintieron en el ejerc VI. Al final, el grupo junto con el Facilitador, comentan sobre la experiencia. VII. El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vi EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado?
IV. Al terminar son entregados a los destinatarios en propia mano. V. Se forman subgrupos de 4 ó 5 personas para discutir la experiencia. VI. Cada subgrupo nombra a un reportero para ofrecer en reunión plenaria sus experiencias. VII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vi EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado? UN REGALO DE FELICIDA OBJETIVO
- Procurar un clima de confianza, autoestima y refuerzo positivo dentro de un grupo pequeño.
- Experimentar el dar y el recibir retroalimentación positiva de una forma no amenazante. TIEMPO: Duración: 60 Minutos TAMAÑO DEL GRUPO: 20 personas DESTINATARIOS: 10 años · Pape · Lápi
LUGAR:
Aula Normal Un salón amplio bien iluminado acondicionado con mesas y sillas para que puedan escribir los participantes DESARROLLO I. El instructor distribuye lápices y papel. Cada participante recibe papel suficiente para escribir un mens II. El instructor hace una afirmación como "a veces goza uno más con un regalo pequeño que con uno gr grandes por los demás y olvidamos las pequeñas cosas que están llenas de significado. En el ejercicio q demás participantes". III. El instructor invita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los demás participantes de recibirlo. IV. El instructor recomienda varias maneras de dar retroalimentación positiva, de modo que todos pueda o no se sienten cercanos. Les puede decir que:
- Traten de ser específicos. Digan: "Me gusta como sonríes a los que van llegando" en lugar de "Me gus
- Escriban un mensaje especial para cada persona y no algo que pueda aplicarse a varios.
- Incluya a todos los participantes, aún cuando no los conozca bien. Escoja aquello a lo que la persona r
- Trate de decirle a cada uno lo que es verdaderamente importante o lo notable de su comportamiento de estar con él en el grupo.
- Haga su mensaje personal: Use el nombre de la otra persona, tutéelo y utilice términos tales como "Me
- Dígale a cada persona qué es lo que de él, lo hace a usted un poco más feliz. (El instructor puede distri V. Se anima a los participantes a que firmen sus mensajes, pero tienen la opción de no hacerlo. VI. Después de terminar todos los mensajes, el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre del lugar que la persona escogió como "buzón". VII. Cuando se han entregado todos los mensajes, se pide a los participantes que compartan la retroal sobre algún mensaje y que describan los sentimientos que tuvieron durante el ejercicio. VIII. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su v EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado?
EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado? RONDA DE CARICIAS OBJETIVO
- Cerrar el curso con un sentimiento positivo de sí mismo que ayude a reforzar la autoimagen de cada participante.
- Propiciar una ocasión más para mostrar las emociones y sentimientos de manera asertiva. TIEMPO: Duración: 30 Minutos TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado DESTINATARIOS: A partir de 6 años LUGAR: Aula Normal
MATERIAL :
Ninguno
Un salón amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan estar cómodos. DESARROLLO I. El instructor pide a los participantes que se pongan de pie y formen un círculo. II. Indica a los participantes que cada uno vaya pasando y de caricias positivas, verbales, físicas, emocionales de manera asertiva a sus compañeros. III. Cada uno dice al otro cómo se sintió. IV. Cada uno dice cómo se siente después de haber recibido y dado caricias. V. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado?
hará el papel de vendedor y otro de comprador, y después cambiaréis los papeles. El vendedor expondrá las razones por las que al comprador le conviene adquiriros”. Finalmente, el profesor pregunta a los alumnos las dificultades que han tenido a la hora de completar las frases de yo soy, y a la hora de venderse y las va anotando en la pizarra. Explica a los alumnos que a la mayoría de personas nos es difícil reconocer cualidades positivas que poseemos en algunos momentos, y que esto ocurre porque las personas elegimos un modelo con el que compararnos, y depende de con quién nos comparemos, nos evaluamos más positiva o más negativamente. De lo que se trata es de hacer una comparación lo más realista posible, para que el resultado sea ajustado a la realidad, y así nuestra autovaloración no se verá afectada. EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado? IMAGINATE A TI MISMO OBJETIVO
- Hacer conscientes a los alumnos de que la realización de sus proyectos futuros, depende, en gran medida, de ellos mismos. TIEMPO: Duración: 60 Minutos TAMAÑO DEL GRUPO: Ilimitado DESTINATARIOS: A partir de 12 años LUGAR: Aula Normal Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes
MATERIAL :
Folios y lápices.
estén cómodos. DESARROLLO Esta actividad se basa en la utilización de técnicas de imaginería mental, las cuales son de gran utilidad para conseguir que las personas seamos conscientes de aspectos en los que nos es costoso concentrarnos por la carga emocional implícita que a veces poseen. El profesor comenta a sus alumnos que en esta actividad van a pensar en el futuro y en cómo se imaginan a sí mismos dentro de algunos años. En primer lugar, deben cerrar los ojos e imaginarse a sí mismos dentro de 10 años. Cuando todos los alumnos han cerrado los ojos, el profesor lee en voz alta las siguientes preguntas, cuidando siempre de dejar un tiempo entre pregunta y pregunta para que cada alumno, individualmente, pueda pensar e imaginar las respuestas. Las preguntas que debe realizar son las siguientes: « ¿Cómo te imaginas físicamente dentro de 10 años?,« ¿A qué crees que te dedicas?»,« ¿Qué aficiones tienes?», « ¿Con quién vives?», «¿Qué amigos tienes?», «¿Cómo es la relación con tus padres?»,«¿Tienes pareja?», «¿Tienes hijos?», «¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?», «¿Eres feliz?», «¿De qué te sientes más orgulloso?». La fase de imaginación concluye y los alumnos ya pueden abrir los ojos. Después, pregunta a todos los alumnos en general si creen que ese futuro imaginado será necesariamente así o si puede ser de otra manera y, sobre todo, si creen que conseguir el futuro que desean es algo que depende en gran parte, aunque no totalmente, de ellos o si creen que no pueden hacer nada para acercarse a su futuro deseado. El profesor debe reconducir este debate hacia la capacidad que todos tenemos para aumentar las probabilidades de alcanzar nuestros objetivos. No obstante, lo primero que necesitamos para alcanzar nuestras metas es saber a dónde queremos llegar, qué queremos ser, cuáles son nuestros objetivos. Tener esto claro es haber recorrido ya la mitad del camino. El profesor debe motivar a los alumnos para que valoren el poder y capacidad personales que tienen y la y necesidad de fijarse unos objetivos claros. Finalmente, la actividad concluye con una fase final individual en la que los alumnos escriben tres metas futuras a largo plazo (por ejemplo, crear una familia, tener un trabajo en el que se sientan satisfechos, etc.) y también tres y metas futuras a corto plazo (por ejemplo, aprobar el siguiente examen) que desearían conseguir. EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado?
- ¿Cómo os sentís después de esta actividad? EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado? COMO PODRÍA SER DIFERENTE OBJETIVO
- Facilitar a los participantes pensar más profundamente en algunos de sus deseos y aspiracione TIEMPO: Duración: 30 o 45 minutos TAMAÑO DEL GRUPO: 20 participantes. DESTINATARIOS: A partir de 12 años LUGAR: Aula Normal Un salón amplio bien iluminado acondicionado para que los participantes estén cómodos.
DESARROLLO
I. El instructor dice a los participantes: "Su médico les ha informado que sólo les q correcto. Describan cómo cambiaría II. Se da tiempo a que los participantes piensen III. El instructor les menciona lo siguiente: "Si ustedes desean cambiar su vid IV. El instructor integra subgrupos de 4 personas y les pide qu V. En grupo se hacen comentarios sobre e EVALUACIÓN
- ¿Se han cumplido los objetivos propuestos en esta dinámica?
- ¿ Los materiales han sido los adecuados? -¿ El tiempo ha sido suficiente? -¿ Se han comprendido las reglas de la dinámica?
- ¿La dinámica ha sido apropiada para la edad propuesta?
- ¿ El lugar donde se ha desarrollado la dinámica ha sido el adecuado?
LAS DINAMIZADORAS.
1. “JUEGO DE ESTRELLAS”
Edad: A partir de 6 años Tamaño del grupo: Ilimitado
Evaluación: -¿Se han cumplido los objetivos? -¿Se han divertido al realizar esta dinámica? -¿El tiempo ha sido adecuado? -¿Han participado todos/as en esta dinámica? Variantes: La ficha para colorear puede ser otra diferente, p
2. “SPLASH”
Edad: A partir de 8 años Tamaño del grupo: 20 personas Objetivos: – Sentirse querido/a por los demás.
- Quitar prejuicios. Duración: 20 minutos Materiales: Ninguno
Desarrollo: Se trata de evitar que te pillen y librarte “querien El animador/a trata de pillar a alguien, tocándole evitar que te pillen, puedes, en cualquier moment al tiempo que gritas SPLASH. A partir de ese mo inmóviles alguien tiene que entrar dentro del hue brazos sin darle un beso, los dos están en zona lib Evaluación: - ¿Se han cumplido los objetivos?
- ¿Se han divertido con esta dinámica?
- ¿El tiempo ha sido adecuado? -¿Han participado todos/as en esta dinámica? Variantes: No hay variantes
3. “CUANDO TE QUEREMOS”
