Guía de información, ¿cómo impacta el sueño en el
desempeño físico de los deportistas?
1.¿Qué es el sueño?
Es un estado y una necesidad biológica activa y cíclica, que tiene como objeto
restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Para nada se trata de un fenómeno pasivo, ya que durante este estado se registran
altos niveles de actividad cerebral activa al igual que en la vigilia por lo que suceden
múltiples modificaciones del funcionamiento en el organismo: frecuencia respiratoria y
cardiaca, secreciones hormonales, cambios en la presión arterial, etc.
El sueño es un proceso que comprende un ciclo de 90 minutos, en periodos “No-MOR”
y “MOR” y para tener un sueño reparador es necesario tener entre 5 y 6 de estos ciclos
durante la noche a través de los cuales algunas partes del cerebro son activadas y
otras desactivadas.
2.Beneficios: según Pareja 2019,
El sueño tiene una gran relevancia en el desarrollo del sistema inmune, la restauración
de energía cerebral, la liberación de determinadas hormonas que contribuyen a la
homeostasis corporal, manteniendo la eficiencia del sistema inmunológico y de igual
forma participa en la codificación y consolidación de información en la memoria.
Perspectiva deportiva: bajo rendimiento, pérdida en la habilidad y rapidez en la toma de
decisiones, cambios de estado de motivación, y mayor susceptibilidad a ganar peso.
3.Problemáticas que tienen los deportistas por no tener un buen sueño: Razón: Falta
de disciplina de sueño
Propensión a lesiones, bajo performance deportivo y escolar, mayores niveles de
irritabilidad, cuadros de ansiedad, estrés y enojo cuando se acercan los momentos de
competencia.
