Envejecimiento
Envejecimiento
ENTENDIENDO EL
ACTIVO Y SALUDABLE
"el límite te lo
pones tÚ".
Una bella
ancianidad es,
ordinariamente, la
recompensa de una
bella vida.
- PitÁgoras de
samos -
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RESUMEN DE ENVJECIMIENTO, Resúmenes de Medicina
FISIOLOGIA Y COMO EVALUAR EL ENVEJECIMEINTO
Tipo: Resúmenes
2021/2022
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EnvejecimientoEnvejecimiento
ENTENDIENDO EL
ACTIVO Y SALUDABLE
"el límite te lo
pones tÚ".
Una bella
ancianidad es,
ordinariamente, la
recompensa de una
bella vida.
- PitÁgoras de
samos -
actividad física estimulación mental evitar Alimentación Consumo diario de: verduras, frutas y leguminosas. Bajo consumo de azúcar y sal. Alimentos con alto contenido de Calcio. Proteínas como: pollo, pescado, pavo, etc. Granos integrales. Alimentos bajos en grasa. Evitar alto consumo de carbohidratos. No saltarse las comidas. Mejorar la memoria, lenguaje y percepción mediante actividades como: Prolonga la calidad de vida. Disminuye el envejecimiento. Previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, gástricas, mentales. favorece el aumento de la potencia cerebral. Reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad. Aumenta la masa muscular. Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, se debe realizar actividad física por al menos 30 minutos 5 días a la semana para mantenerte saludable.
Evitar el consumo de sustancias
perjudiciales como: tabaco, alcohol y
drogas
Evitar la automedicación
Lo que sí Sabias que...
Tomar la medicación a
tiempo
Dormir las horas
adecuadas
Tener buena higiene
personal
Leer un tema de interés Resolver crucigramas, sopa de letras Dibujar, pintar, escribir Escuchar música Percibir olores Elaborar una lista de fechas de cumpleaños o pendientes.