¡Descarga Resumen- Prácticas de autocuidado y más Apuntes en PDF de Psicopedagogía solo en Docsity!
PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO
AUTOCUIDADO
¿A qué se refiere?
El término nos dice que es una práctica constante y cotidiana de un conjunto
actividades que realizamos en nuestro día a día con la finalidad de
atendernos, cuidarnos, valorarnos, estimarnos y proporcionarnos aquellas
necesidades personales, generando en nosotros momento de bienestar y
plenitud.
El Autocuidado también lleva de la mano los siguientes términos:
TIPOS DE AUTOCUIDADO
FÍSICO:
Este pretende atender nuestras necesidades básicas y fisiológicas que nuestro
propio cuerpo requiere:
Ejemplos:
Dormir y descansar de 6 a 8 hrs diarias.
Alimentarse y/o comer sanamente de 3 a 5 veces
Tomar agua (hidratarnos).
Realizar actividades físicas o deportivas al menos 30 minutos al día.
Chequeos médicos
Brindar mantenimiento a nuestro cuerpo (pedicure, manicure,
mascarillas faciales etc).
EMOCIONAL:
Este tipo pretende conocer, validar y gestionar adecuadamente nuestras
emociones, cuestionándonos acerca de que tanto estamos conectados y en
contacto con ellas y si la forma en como las expresamos o manifestamos con
nosotros mismos y hacía los demás, son favorables.
Ejemplos:
Autogestión emocional
Hablar de nuestros sentimientos y necesidades con los demás
Aceptar y comprender nuestra forma de sentirnos sin juzgarnos
Calidad de vida
Necesidades
socioemocionales
Escucha
Bienestar Prevención
Atención (^) Constancia
Hábitos
Reflexionar acerca de lo que me hace daño y en qué debo trabajar para
ser mejor persona conmigo mismo y por ende se vea reflejado con los
demás.
Manejo del estrés
Auto-motivación
Resiliencia- Capacidad para adaptarse a las situaciones adversas que se
presentan en mi vida cotidiana.
Actividades artísticas, físicas que me permitan expresar mis
sentimientos.
INTELECTUAL:
Se refiere al conjunto de actividades que ejercitan la mente y estimulan el
pensamiento crítico y la creatividad.
Ejemplos:
Preservar habilidades cognitivas (tomar cursos y talleres, leer libros,
novelas, cuentos, relatos etc
Aprender nuevos idiomas
Escribir y redactar canciones, poemas, escritos.
Tocar un instrumento
Jugar APPS que estimulen nuestras habilidades mentales (atención,
concentración, memoria, etc).
Jugar juegos de mesa
SOCIAL:
Nos menciona acerca de cómo y con quién establecemos nuestras relaciones
interpersonales o sociales con los demás. Nos ayuda a comprender y entender
que no estamos solos o solas y que necesitamos de los otros para realizarnos y
sentirnos bien. También nos cuestiona acerca de qué tan sanas son nuestras
amistades, y ¿qué considero para mí una amistad?
Ejemplos:
¿Me gusta convivir con grupos grandes vs grupos pequeños?
Salir con amigos ¿Qué tan frecuente salgo con ellos, a dónde voy?
Dar y recibir afecto-Ser escuchado por mis amigos
Pedir ayuda y brindarla
Elegir relaciones sanas
FINANCIERO:
Se refiere al hábito sobre la forma o manera en como gestionamos nuestro
dinero, cuentas y que tanto porcentaje destinamos al ahorro para cubrir otro
tipo de necesidades.
En algunas ocasiones destinamos dinero para ciertas actividades que nos
generan placer, sin embargo, no cubrimos necesidades básicas (calzado,
alimentos, productos de higiene personal y limpieza).
