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Autoestima, teorías y su relación con el éxito
personal
Hilary Pérez Villalobos
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Universidad ALVART, Puebla
“La autoestima es el factor que decide el éxito o el fracaso de cada niño como ser humano.” D. C. Briggs
Resumen
Este ensayo explica a detalle cada uno de los conceptos ligados al tema de la autoes- tima. Mediante revisiones bibliográfcas muestra sus bases teóricas las cuales afrman que el autoestima es cuestión del ser interior, además es innata y fundamental, asi- mismo, expone las actitudes y consecuencias de la baja autoestima para de este modo poder comprender la importancia de la misma, ya que para obtener una extensa canti- dad de logros en la vida es esencial desarrollarla. Palabras clave : Autoestima, Baja autoestima, Desarrollo personal.
Abstract
This essay explains in detail each of the concepts related to the subject of self-esteem. Through bibliographic reviews shows its theoretical bases which afrm that self-esteem is a matter of the inner being, It is innate and fundamental, also exposes the attitudes and consequences of low self-esteem in order to understand the importance of the (^6) [email protected]
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same, so to obtain an extensive amount of achievements in life it is essential to develop it. Keywords: Self-esteem, Low self-esteem, Personal development. Conceptos básicos
1. ¿Qué es autoestima?
La autoestima corresponde a la valoración posi- tiva o negativa que uno hace de sí mismo. Es la predisposición a saberse apto para la vida y para satisfacer las propias necesidades, el sentirse competente para afrontar los desafíos que van apareciendo y merecedor de felicidad. La autoestima se defne por dos aspectos fun- damentales:
- Sentido de efcacia personal “autoefcacia”: es la confanza en el funcionamiento de la mente en la capacidad de pensar en los procesos por los cuales se juzga, se elige y se decide. Confanza en la capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en el campo de los intereses y necesidades, y en ser capaz de conocerse a sí mismo (Orduña, 2003). En resumen, es la predisposición a experimen- tarse competente para afrontar los retos de la vida; en consecuencia, confanza en la propia mente y en sus procesos. - Sentido de mérito personal o auto digni- dad: es la seguridad del valor propio, una actitud afrmativa hacia el derecho de vivir y de ser feliz. Comodidad al expresar apropiadamente los pensamientos, des- eos y necesidades; sentir que la alegría es el derecho natural. Por tanto, es la tendencia a sentirse digno de éxito y felicidad; en consecuencia, la percepción de uno mismo como una persona para quien el éxito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados. Autoefcacia y auto dignidad son las caracterís- ticas fundamentales de la autoestima, la falta de cualquiera de ellas la deteriora.
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b) Bases teóricas
William James
El primer intento de defnir la autoestima se encuentra en Principios de la Psicología (1980) , del padre de la psicología norteamericana, William James. La autoestima cobró fuerza en la década de los ochenta no solo con la publicación de este libro, sino que comenzaron a aparecer estudios científcos: numerosas investigaciones psicopeda- gógicas sobre la autoestima destacan su decisiva importancia para el pleno desarrollo del potencial dinámico de la persona; tener autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena. Cada persona posee naturaleza interna de base esencialmente biológica que es hasta cierto punto natural, intrínseca, innata e inmutable. Es reco- mendable sacar a la luz esta naturaleza interna.
Abraham Maslow
Para Maslow, impulsor de la psicología humanista, la autoestima es una teoría sobre la autorrea- lización. Afrmando que cada uno de nosotros posee una naturaleza interna, Maslow menciona las necesidades humanas (vida, inmunidad, segu- ridad, pertenencia, afecto, respeto, autoestima y autorrealización). Figura 1. Pirámide de Maslow.
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“En realidad, las personas auto realizadas, las que han llegado a un alto nivel de madurez, salud y autosatisfacción, tienen tanto que ense- ñarnos que, a veces, casi parecen pertenecer a una especie diferente de seres humanos.” (Maslow, 1968)
Carl Rogers
Carl Rogers, fundador de la psicología humanista, expuso que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados. Rogers entiende que cada quien posee un yo positivo, único y bueno; pero, ese verdadero yo con frecuencia permanece oculto y enmascarado, sin poder desarrollarse. El objetivo más deseable para el individuo, la meta que persigue inconscientemente, es llegar a ser él mismo. Cada persona posee una naturaleza interna de base esencialmente biológica que es hasta cierto punto natural, intrínseca, innata y en cierto sen- tido inmutable y es mucho más conveniente sacarla a la luz y cultivarla que inhibirla y sofo- carla. Si se le permite que actúe como principio rector de la vida, el desarrollo será saludable. “Cada persona es una isla en sí misma, en un sentido muy real, y sólo puede construir puentes hacia otras islas si efectivamente desea ser él mismo y está dispuesto a permitírselo.” (Rogers, 1992)
Morris Rosenberg
El Dr. Morris Rosenberg, profesor de sociología en la Universidad de Maryland, desde 1975 entiende a la autoestima como un fenómeno actitudinal creado por fuerzas sociales y culturales. Rosenberg la defne como “la totalidad de los pen- samientos y sentimientos de la persona con referencia a sí misma como objeto”. Además de la autoestima, la autoefcacia y la auto-identidad son una parte importante del concepto de sí mismo. Para esto, Rosenberg elabora una escala que consta de 10 preguntas:
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difcultad para ser ellas mismas y poder expresar con libertad aquello que piensan, sienten y necesi- tan en sus relaciones interpersonales, así como para poder decir “no” al otro sin sentirse mal por ello. Las personas con baja Autoestima suelen experi- mentar ansiedad ante situaciones de intimidad y afectivas. Las causas que explican una baja Autoestima son muy variables y numerosas, para esto, la psicoterapia hace construcción de hipóte- sis sobre los motivos que desencadenaron estos sentimientos.
Principales afectados
Los principales afectados por una baja autoestima son sin duda alguna los adolescentes, esto como consecuencia de diversos factores, tales como falta de comunicación, respeto, apoyo, amor y afecto por parte de sus padres y entorno en general. La baja autoestima es un trastorno serio que afecta a millones de personas, tanto hombres como mujeres, destruyendo sus relaciones, para- lizándolas por el miedo y creando vidas que nunca alcanzarán su potencial completo. Deján- dolas desequilibradas, necesitadas, y frustradas.
d) Consecuencias de una baja autoestima
La baja autoestima desarrolla angustia, dolor, indecisión, desánimo, vergüenza y un sinfín más de malestares. Lleva a una persona a sentirse desvalorada y, debido a ello, a estar siempre comparándose con los demás, subrayando las virtudes y las capaci- dades de otros y viéndolos como seres superiores a ella. La persona afectada se convence de que es inca- paz de lograr cualquier cosa que se proponga. Además, esto también perjudica la salud de la persona:
- Insomnio: la frustración y la insatisfacción vital por sentirnos personas poco compe- tentes y de escasa valía es una fuente de problemas para dormir.
- Hipertensión: entre las causas de la hipertensión se encuentran la obesidad, el sedentarismo y el estrés emocional. Los problemas de autoestima se suman a esta lista de causas de la hipertensión, especialmente, por el pesimismo vital que produce la autoestima baja, reduciendo las actividades al mínimo.
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- Depresión: la depresión es una de las enfermedades más duras, que demuestra que lo que ocurre en el ámbito emocional se traslada inmediatamente al plano físico. Tener una autoestima baja, pensar que no somos capaces de hacer nada, inc- luso que no nos merecemos ser felices, es un billete seguro con destino a la depre- sión.
- Trastornos alimentarios: los problemas de autoestima muchas veces se referen al aspecto estético. Es frecuente verse fea o verse gorda cuando no se goza de una buena estabilidad emocional. El paso siguiente es obsesionarse e intentar cambiarlo hasta que nos encontramos con algún trastorno alimentario. Esto ocurre principalmente a las personas que sufren bullying al respecto de su físico. Y fnalmente…i
- Suicidio: el riesgo de suicido entre las per- sonas con baja autoestima es alto. Una persona que no es consciente de lo que vale, que no se siente querida, que se ha encerrado en el pesimismo, puede querer acabar con esta vida tan negativa y frus- trante.
e) Sentimientos de una persona con baja
autoestima.
Celos
El amor y los celos están íntimamente relacio- nados, ya que quien ama permanece habitual- mente en estado de alerta hacia la otra persona. Los celos en pequeñas dosis son saludables; pero cuando son excesivos pueden resultar enfermizos y llegar a causar irremediable dolor. Como en muchos de los problemas psicológicos, los celos son el inicio y el desenlace de una situación perso- nal o familiar. Es normal que en toda relación se produzcan los celos por temor a perder al ser querido; pero hay que ser capaces de controlarlos para lograr ser felices, pues la persona celosa difícilmente llega a serlo, ya que sus deseos de controlar a su pareja y la sospecha ante todos sus actos le imposibilitan conseguir esa felicidad. “Quiero amarte sin asfxiarte, apreciarte sin juzgarte, unirme a ti sin esclavizarte, invitarte sin exigirte, dejarte sin sentirme culpable, criticarte sin herirte y ayudarte sin menospreciarte. Si puedo obtener lo mismo de ti, entonces podre- mos realmente encontrarnos y enriquecernos mutuamente” (Virginia Satir)
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Un ejemplo de comportamiento impulsivo puede ser el acto de abandonar una relación por temor al abandono, las compras compulsivas, o las adic- ciones. El individuo impulsivo no se para a sentir ni a pensar, solo se muestra reactivo para evitar reconocerse ante sí mismo qué está pasando de verdad.
f) ¿Cómo mejorar tu autoestima en 5 pasos?
- Elimina las críticas negativas hacia ti mismo. La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos decimos cosas como:
- Nunca lo harás bien, ella/él es mejor que tú, no puedo gustarle a esa persona…i
- Haz deporte y cuídate físicamente, esto hará que liberes endorfnas. La apariencia física infuye en nuestra autoestima, con una buena forma te verás mejor y tu autoestima subirá.
- Socializa con gente positiva, estas perso- nas sirven como apoyo emocional, te ayu- dan, te divierten y aprendes de ellos.
- Haz una lista de tus logros, con esta lista recordarás que tienes la capacidad de lograr lo que te propones. 6. Ya no seas perfeccionista, sólo esfuérzate. 7. Cuida tu lenguaje corporal, sonreír y mejo- rar tu postura te hará sentir más feliz y con la autoestima más alta. 8. No te compares, tú eres una persona única, sólo concéntrate en ti y en tu vida 9. Acéptate y perdónate, piensa en las cosas buenas que te ha traído el día. Referencias Almudena Alonso Orduña. (2003). Factor Individual: Autoestima. (Salamanca, Ed.) Recuperado el 14 de Mayo de 2017, de http://www.enfermeriasala- manca.com/TRABAJOS_SALUD_LABORAL/SEGURI- DAD/AUTOESTIMA.PDF Bonet, J. V. (1997). Sé amigo de ti mismo. SAL TER- RAE. Brad J. Bushman, R. F. (1998). Threatened Egotism, Narcissism, Self-Esteem, and Direct and Displaced Aggression: Does Self-Love or Self-Hate Lead to Violence?. Briggs, D. (s.f.). Sé amigo de ti mismo. Obtenido de http://www.cpalsj.org/wp- content/uploads/2014/08/11CPM1T2-Bonet-1997- Se-amigo-de-ti-mismo.pdf
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