¡Descarga Estrés y Salud: Concepto, Teorías y Consecuencias en la Salud y más Ejercicios en PDF de Psicología solo en Docsity!
TEMA 3 – Estrés y Salud
- Concepto de estrés y teorías representativas
¿Qué es el estrés?
El estrés es necesario para vivir porque activa una cierta activación en el cuerpo (ejemplo: cuando hacemos deporte de intensidad nivel).
Distrés: estrés que genera mala salud
■ Nerviosismo
■ Tensión
■ Cansancio
■ Inquietud
■ Agobio
Experiencia emocionalmente negativa, acompañada de cambios a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo, conductual que pueden generar un impacto en la salud de la persona.
Definición estrés
Ante una situación de demanda , el organismo paraliza todos aquellos sistemas fisiológicos innecesarios para afrontar, en las mejores condiciones posibles, la situación. El organismo concentra toda la energía disponible en los sistemas que son decisivos para hacer frente a la demanda. Se desactivan temporalmente la libido, el proceso digestivo, la actividad del sistema inmunitario, etc. Y se activa la presión arterial y se agudizan los sentidos. La respuesta de estrés cumple una función adaptativa para la supervivencia del individuo
Cambios psicofisiológicos que se producen en el organismo en respuesta a una situación de sobredemanda: algo que exceda nuestra capacidad. Forma en que reacciona el cuerpo ante un reto. Desequilibrio entre el individuo y su entorno, debido a que las demandas desbordan o amenazan sus recursos poniendo en peligro su salud y su ajuste.
Perspectivas teóricas
- Estrés como RESPUESTA o reacción física y/o biológica con origen en el interior de la persona
- Estrés como ESTIMULO o producto de los eventos externos al individuo
- Estrés como INTERACCION entre el evento y las características cognitivo-emocionales del individuo
- Estrés como Respuesta: teoría fisiológica
- Hans Selye (1956): TEORÍA DE ESTRÉS BASADA EN LA RESPUESTA
Estrés es una respuesta inespecífica o general del cuerpo ante cualquier demanda de un agente nocivo (estresor). El estrés es una respuesta orgánica normal ante las situaciones de peligro. Es la suma de los cambios generales o inespecíficos que suceden en el organismo en respuesta a determinadas situaciones. Gran variedad de situaciones puede provocar la respuesta de estrés, que siempre será la misma. Estresor : todo elemento que atenta contra la homeostasis del organismo.
- Podemos tener dos fenómenos OBJETIVABLES
Estresor (estímulos físicos/psicológicos/cognitivos, emocionales respuesta de estrés (síndrome general de adaptación).
¿Cómo se defiende el organismo en situaciones estresantes?
Síndrome general de adaptación
- Alarma (aumenta pulso cardiaco/se libera adrenalina/se acelera la respiración)
Reacción del organismo ante los agentes estresantes (se movilizan las defensas del cuerpo; SNS)
- Resistencia: (Presentamos un aspecto externo normal/ El funcionamiento interno del cuerpo no es normal)
El organismo se adapta al estresor. La duración depende de la intensidad del estresor y de la capacidad adaptativa del individuo
- Agotamiento: (Derrumbamiento físico)
Si se continúa expuesto al estresor, la capacidad del organismo se agota (aparecen alteraciones psicosomáticas)
El estrés, es el precio del desgaste del organismo. Se centra en los aspectos físicos del estrés. Ignora el elemento de la emoción en el estrés. La resistencia prolongada produce colitis ulcerosa, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, asma bronquial. También se producen infecciones. Punto débil: Selye realiza la mayor parte de sus investigaciones con animales. (Omite factores exclusivos de los humanos como la percepción y la interpretación de las experiencias estresantes).
- Estrés como Estímulo: teoría de los sucesos vitales
Los estímulos del ambiente pueden perturbar o alterar el funcionamiento del individuo. La tolerancia al estrés puede variar de unos individuos a otros. Cuando se pasa el nivel de tolerancia, aparecen los daños (fisiológicos y/o psicológicos). Principal crítica : la reacción del sujeto depende más de la percepción del evento que del evento en sí mismo. No toma en cuenta las diferencias individuales en la respuesta al estrés.
- Estrés como Interacción: teoría de la evaluación cognitiva (Richard S. Lazarus, 1966)
Importancia de los factores psicológicos (cognitivos ) que median entre los estímulos (estresores) y la respuesta de estrés. La interpretación del suceso es más importante que el propio acontecimiento. El estrés es el conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo ésta valorada por la persona como algo que excede sus propios recursos y que pone en peligro su bienestar personal (Lazarus y Folkman, 1984).
Interpretar este suceso Pensamiento (negativa/positiva) Emoción
Nuestras reacciones al estrés dependen en gran medida de nuestros pensamientos (interpretación cognitiva de los sucesos)
Teorías de estrés basadas en la interacción
Poner en marcha una evaluación primaria (analizar la situación) interiormente hacemos una valoración positiva o negativa (amenaza …)
¿Cómo son mis recursos (materiales, sociales...) para afrontar esta situación?: evaluación secundaria (poner en marcha estrategias para afrontar esta situación)
Hay estrategias de afrontamientos no resuelven la situación (como llorar), hay tipos de afrontamientos que cumplen la situación problemática. Valorar si funciona o no.
Afrontamiento centrado en emociones
- Las estrategias de afrontamiento cambian de una etapa a otra del proceso o acontecimiento estresante.
- ESTRÉS Y REPERCUSIONES EN LA SALUD
El estrés tiene consecuencias negativas para la salud:
- Los cambios fisiológicos después de la exposición a estresores pueden hacer más probable la enfermedad.
- El estrés puede poner en marcha conductas de riesgo para la salud.
- El estrés aumenta la vulnerabilidad a la enfermedad.
- Las emociones negativas provocadas por el estrés pueden afectar a la salud.
- Estrés y trastornos cardiovasculares.
- Estrés y cefaleas (tensional y vascular)
- Estrés y enfermedades infecciosas.
- Estrés y otros trastornos físicos (diabetes, embarazo, asma, artritis...).
- Estrés y consecuencias psicológicas (ansiedad, depresión…).
- Estrés y conductas de riesgos.
5. PREVENCION DEL ESTRÉS
Entrenamiento en relajación. Entrenamiento en HH.SS: asertividad. Entrenamiento en solución de problemas, ensayo cognitivo, reestructuración cognitiva. Aprendizaje de hábitos y estilos de vida saludables. Organización y gestión del tiempo. Aprender a ver las cosas desde otro punto de vista, desarrollar el sentido del humor.
